Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Boy uzatan yiyecekler arasında şunlar bulunur:
- Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum ve D vitamini içerir, kemik gelişimini destekler 123.
- Yumurta: Protein ve D vitamini açısından zengindir, kemik sağlığını olumlu etkiler 134.
- Yağlı balıklar (somon, sardalya, ton balığı): Omega-3 yağ asitleri, protein ve kemik sağlığı için gerekli vitamin ve mineraller içerir 135.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler kalsiyum ve diğer besin maddeleri açısından zengindir 23.
- Baklagiller: Fasulye, mercimek ve nohut, protein ve lif açısından zengindir 13.
- Kuruyemişler (badem, ceviz): Protein, sağlıklı yağlar ve mikro besinler içerir 123.
- Kırmızı meyveler: Ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler C vitamini ve lif açısından zengindir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: