• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Diyette 4 adet buğday patlağı yenir mi?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Kalori

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    4 adet buğday patlağı diyette yenebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. 100 gram buğday patlağı yaklaşık 400-450 kalori içerir 1. Aşırı tüketim, kilo alımına yol açabilir 12.
    Ayrıca, bazı markalar buğday patlaklarına şeker veya yağ gibi katkı maddeleri ekleyebilir, bu nedenle etiketleri okumak ve doğal içerikli ürünleri tercih etmek önemlidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kaloritakip.com.tr
        1
      2. bugday.gen.tr
        2
      3. nedir360.com.tr
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. hamilelikvegebelik.com.tr
        5
    • Buğday patlağı nasıl pişirilir?

    • Diyet için alternatif atıştırmalıklar nelerdir?

    • Buğdayın diyetteki faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette kepekli mi tam buğday mı?

    Diyette kepekli ve tam buğday ekmeği arasında tercih, kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre yapılmalıdır. Tam buğday ekmeği, buğdayın kepeği ve ruşeymiyle birlikte öğütülmesiyle elde edilir ve lif, protein ve sağlıklı besin maddeleri bakımından zengindir. Kepekli ekmek ise, buğdayın dış kabuğundan elde edilen kepek ile yapılır ve yine lif açısından zengindir. Her iki ekmek türü de sağlıklı bir diyet için uygun olabilir, ancak glisemik indeks konusunda hassasiyeti olan bireyler için kepekli ekmek daha uygun olabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #EkmeğinTürleri
    5 kaynak

    100 gr buğday patlağı kaç kaloridir?

    100 gram Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı yaklaşık 365 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    5 kaynak

    Her gün buğday patlağı yersem ne olur?

    Her gün buğday patlağı yemenin çeşitli etkileri olabilir: Faydaları: - Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. - Düşük glisemik indeksi kan şekerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur. - Protein içeriği metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur. - Vitamin ve mineral açısından zengin olması bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığına olumlu etkiler yapar. Riskleri: - Aşırı tüketim durumunda kalori fazlası oluşabilir ve bu da kilo alımına yol açabilir. - Portiyon kontrolü sağlanmadığında, kontrolsüzce yenen buğday patlağı daha fazla kalori alımına neden olabilir. Dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte, ölçülü bir şekilde buğday patlağı tüketmek genellikle güvenlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    4 tane buğday patlağı kaç kaloridir?

    4 tane buğday patlağı yaklaşık 544 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmeli?

    1 adet beyaz ekmek yerine 2-3 dilim tam buğday ekmeği yenebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 Adet Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı Kaç Kaloridir?

    1 adet Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı yaklaşık 20 kalori içermektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?

    Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"m8s30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyette-4-adet-bugday-patlagi-yenir-mi-726384498%3Flr%3D213%26ncrnd%3D30340","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4442382441753483693","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753483698856547-2890854113274163632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m8s31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m8s32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**4 adet buğday patlağı diyette yenebilir**, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. 100 gram buğday patlağı yaklaşık **400-450 kalori** içerir [```1```](https://kaloritakip.com.tr/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kalori-degeri/). Aşırı tüketim, kilo alımına yol açabilir [```1```](https://kaloritakip.com.tr/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kalori-degeri/)[```2```](https://www.bugday.gen.tr/karabugday-patlagi-zayiflatir-mi-yoksa-kilo-aldirir-mi.html).\n\nAyrıca, bazı markalar buğday patlaklarına şeker veya yağ gibi katkı maddeleri ekleyebilir, bu nedenle etiketleri okumak ve doğal içerikli ürünleri tercih etmek önemlidir [```1```](https://kaloritakip.com.tr/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kalori-degeri/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kaloritakip.com.tr/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kalori-degeri/","title":"Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı Kalori Değeri","shownUrl":"https://kaloritakip.com.tr/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kalori-degeri/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bugday.gen.tr/karabugday-patlagi-zayiflatir-mi-yoksa-kilo-aldirir-mi.html","title":"Karabuğday Patlağı Zayıflatır mı Yoksa Kilo Aldırır mı?","shownUrl":"https://www.bugday.gen.tr/karabugday-patlagi-zayiflatir-mi-yoksa-kilo-aldirir-mi.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nedir360.com.tr/sorucevap/bugday-patlagi-faydali-mi","title":"Buğday Patlağı Faydalı mı?","shownUrl":"https://www.nedir360.com.tr/sorucevap/bugday-patlagi-faydali-mi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-bugday-patlaklari","title":"Buğday Patlakları Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-bugday-patlaklari"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/kara-bugday-patlagi-diyette-yenir-mi","title":"Kara Buğday Patlagi Diyette Yenir mi?","shownUrl":"https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/kara-bugday-patlagi-diyette-yenir-mi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette 4 adet buğday patlağı yenir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Buğday patlağı nasıl pişirilir?","url":"/search?text=Bu%C4%9Fday+patla%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+pi%C5%9Firilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyet için alternatif atıştırmalıklar nelerdir?","url":"/search?text=Diyet+i%C3%A7in+alternatif+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Buğdayın diyetteki faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Bu%C4%9Fday%C4%B1n+diyetteki+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+4+adet+bu%C4%9Fday+patla%C4%9F%C4%B1+yenir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4442382441753483693","reqid":"1753483698856547-2890854113274163632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753483698856547-2890854113274163632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m8s33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-icin-tam-bugday-ekmegi-mi-kepek-ekmegi-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/hangi-ekmek-daha-saglikli-40344207?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.koydenhaber.com/kepekli-ekmek-mi-tam-bugday-ekmegi-mi-daha-saglikli-besin-degerleri-ve-farklari-neler/283070/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/diyette-hangi-ekmek-yenir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diyette-kepekli-mi-tam-bugday-mi-3683916920","header":"Diyette kepekli mi tam buğday mı?","teaser":"Diyette kepekli ve tam buğday ekmeği arasında tercih, kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre yapılmalıdır. Tam buğday ekmeği, buğdayın kepeği ve ruşeymiyle birlikte öğütülmesiyle elde edilir ve lif, protein ve sağlıklı besin maddeleri bakımından zengindir. Kepekli ekmek ise, buğdayın dış kabuğundan elde edilen kepek ile yapılır ve yine lif açısından zengindir. Her iki ekmek türü de sağlıklı bir diyet için uygun olabilir, ancak glisemik indeks konusunda hassasiyeti olan bireyler için kepekli ekmek daha uygun olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmeginturleri","text":"#EkmeğinTürleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etietieti.com/eti-form-cok-tahilli-bugday-patlagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/eti-form/%C3%87ok-tah%C4%B1ll%C4%B1-bu%C4%9Fday-patla%C4%9F%C4%B1/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/form-cok-tahilli-bugday-patlagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/eti-form-bugday-patlagi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/form-cok-tahilli-bugday-patlagi-besin-degeri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-bugday-patlagi-kac-kaloridir-3599536191","header":"100 gr buğday patlağı kaç kaloridir?","teaser":"100 gram Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı yaklaşık 365 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/karabugday-patlagi-zayiflatir-mi-yoksa-kilo-aldirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-41-gr-form-%C3%A7ok-tah%C4%B1ll%C4%B1-bu%C4%9Fday-patla%C4%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ailevecocuk.com.tr/faydali-bilgiler/bugday-patlagi-faydali-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kara-bugday-patlagi-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasalim.com.tr/ne-ise-yarar/bugday-patlagi-nedir-ne-ise-yarar-ne-icin-kullanilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-bugday-patlagi-yersem-ne-olur-1891309497","header":"Her gün buğday patlağı yersem ne olur?","teaser":"Her gün buğday patlağı yemenin çeşitli etkileri olabilir: Faydaları: - Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. - Düşük glisemik indeksi kan şekerinin daha stabil kalmasına yardımcı olur. - Protein içeriği metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur. - Vitamin ve mineral açısından zengin olması bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığına olumlu etkiler yapar. Riskleri: - Aşırı tüketim durumunda kalori fazlası oluşabilir ve bu da kilo alımına yol açabilir. - Portiyon kontrolü sağlanmadığında, kontrolsüzce yenen buğday patlağı daha fazla kalori alımına neden olabilir. Dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte, ölçülü bir şekilde buğday patlağı tüketmek genellikle güvenlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-bugday-patlaklari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/eti-form-zayiflatirmi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kase-bugday-patlagi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neiseyarar.com.tr/bugday-patlagi-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/form-cok-tahilli-bugday-patlagi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/4-tane-bugday-patlagi-kac-kaloridir-2598950049","header":"4 tane buğday patlağı kaç kaloridir?","teaser":"4 tane buğday patlağı yaklaşık 544 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgibaba.com/yazi/tam-bugday-ekmegi-nedir-tam-bugday-ekmeginin-icerigi-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/1-tam-bugday-lavas-kac-dilim-ekmekle-esdegerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/beyaz-ekmek-yerine-ne-yemeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ekmek-yerine-gecen-besinler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-tam-bugday-yenmeli-3373662598","header":"1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmeli?","teaser":"1 adet beyaz ekmek yerine 2-3 dilim tam buğday ekmeği yenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/form-cok-tahilli-bugday-patlagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/form-cok-tahilli-bugday-patlagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/eti-form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/eti-form/%C3%87ok-tah%C4%B1ll%C4%B1-bu%C4%9Fday-patla%C4%9F%C4%B1/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/1-adet-bugday-patlagi-kac-kalori?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-form-cok-tahilli-bugday-patlagi-kac-kaloridir-1252252886","header":"1 Adet Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı Kaç Kaloridir?","teaser":"1 adet Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı yaklaşık 20 kalori içermektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerjik.net/tam-bugday-unlu-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-ekmegi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-yenmeli-1468067963","header":"Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m8s34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m8s35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m8s3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}