Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dinç olmak için tüketilmesi önerilen bazı besinler:
- Düşük glisemik indeksli gıdalar: Kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, meyveler (üzüm, elma, portakal, şeftali, armut ve greyfurt gibi), bezelye, fasulye ve yapraklı yeşillikler 15.
- Protein açısından zengin besinler: Yumurta, avokado ve tam tahıllı ekmek 34.
- Doğal enerji kaynakları: Yeşil çay, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler 35.
- Su: Gün boyunca yeterince su içmek, enerji seviyesini artırır 135.
Ayrıca, D vitamini içeren besinler (örneğin, yumurta sarısı, mantar, portakal suyu) tüketmek de enerji seviyesini artırabilir 24.
Beslenme düzeniyle ilgili kesin kararlar almadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: