• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Demir eksikliği için hangi pekmez?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Pekmez

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Demir eksikliği için en faydalı pekmez türü genellikle üzüm pekmezidir 23.
    Bunun yanı sıra, dut pekmezi de demir içeriği yüksek bir diğer pekmez türüdür 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. buseterim.com.tr
        1
      2. demireksikligi.gen.tr
        2
      3. segmen.com.tr
        3
      4. mynet.com
        4
      5. vitafenix.com
        5

    • Dut pekmezi nasıl üretilir?

    • Pekmezin sağlık faydaları nelerdir?

    • Üzüm pekmezinin demir içeriği ne kadar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Demir eksikliği için hangi vitamin alınmalı?

    Demir eksikliği için alınması gereken vitamin, C vitaminidir. Diğer faydalı vitaminler arasında B12 vitamini ve folik asit de yer alır. Demir takviyesi ve vitamin alımı öncesinde bir doktora danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Vitaminler
    • #DemirEksikliği
    5 kaynak

    Kansızlık için hangi pekmez günde ne kadar tüketilmeli?

    Kansızlık (anemi) problemi olanlar için günde bir yemek kaşığı dut pekmezi tüketilmesi önerilir. Ayrıca, kahvaltıda 1-2 tatlı kaşığı pekmez de günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılayabilir. Pekmez tüketiminde ölçülü olmak ve mide hassasiyeti olanlar için yemeklerden sonra tüketmek daha iyi olabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Anemi
    • #Pekmez
    5 kaynak

    Demir eksikliği belirtileri nelerdir?

    Demir eksikliği belirtileri şunlardır: 1. Yorgunluk ve halsizlik: Demir, oksijenin taşınmasında hayati rol oynar; yetersiz demir, enerji üretimini azaltarak yorgunluğa neden olur. 2. Solgun cilt: Demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin yeterince oksijen taşıyamamasına yol açarak cilt renginin soluklaşmasına sebep olur. 3. Nefes darlığı: Oksijen seviyesinin düşmesi, nefes alma hızının artmasına ve nefes darlığına neden olabilir. 4. Baş ağrısı ve baş dönmesi: Beyne yeterince oksijen gitmemesi baş ağrısı ve baş dönmesine yol açabilir. 5. Kalp çarpıntısı: Demir eksikliği, kalbin daha fazla çalışmasına ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. 6. İştahsızlık: Besin maddelerinin metabolize edilmesi ve enerji üretimi etkilenerek iştah azalması görülebilir. 7. Kuru ve hasarlı saç ve cilt: Demir eksikliği, saç ve cilt hücrelerinin oksijen yoksunluğuna yol açarak kuruluk ve dökülmeye neden olabilir. Bu belirtiler, demir eksikliğinin erken teşhisi ve uygun tedavi yöntemlerinin belirlenmesi açısından önemlidir. Kesin teşhis için bir doktora başvurulması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #DemirEksikliği
    • #Belirtiler
    5 kaynak

    Demir eksikliği için hangi kuruyemiş yenmeli?

    Demir eksikliği için fındık, yer fıstığı ve badem gibi kuruyemişler önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kuruyemiş
    • #DemirEksikliği
    5 kaynak

    Hangi pekmez kan yapar?

    Keçiboynuzu pekmezi, yüksek demir içeriği sayesinde kan yapıcı özelliklere sahiptir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kan
    • #Pekmez
    5 kaynak

    Demir en çok hangi yiyeceklerde bulunur?

    Demir en çok aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: 1. Kırmızı et: Sığır eti, koyun eti gibi. 2. Beyaz et: Tavuk, hindi, ördek eti. 3. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana, karalahana. 4. Balık ve kabuklu deniz mahsülleri: Ton balığı, sardalya, uskumru. 5. Bakliyatlar: Nohut, kuru fasulye, mercimek. 6. Tahıllar: Buğday, kepek, yulaf. 7. Kuruyemiş ve kuru meyveler: Fındık, fıstık, kaju, antep fıstığı, kuru üzüm, kuru erik. 8. Yumurta: İyi haşlanmış yumurta. Ayrıca, C vitamini açısından zengin gıdalar (yeşil sebzeler, turunçgiller) demir emilimini artırır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Yiyecekler
    5 kaynak

    Demir eksikliği en çabuk ne yükseltir?

    Demir eksikliğini en çabuk yükselten besinler arasında kırmızı et, karaciğer, böbrek, dalak gibi sakatatlar ve hindi eti öne çıkmaktadır. Ayrıca, ıspanak, kinoa, kabak çekirdeği, sardalya gibi demir açısından zengin gıdalar da tüketilebilir. Demir takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Demir
    • #Gıda
    • #Takviye
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ft3y0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdemir-eksikligi-icin-hangi-pekmez-535401786%3Flr%3D213%26ncrnd%3D84615","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9993076711753935350","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753935352402022-4338506844813258877-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ft3y1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ft3y2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Demir eksikliği için en faydalı pekmez türü genellikle üzüm pekmezidir** [```2```](https://www.demireksikligi.gen.tr/demir-eksikligi-icin-en-faydali-pekmez-hangisidir.html)[```3```](https://www.segmen.com.tr/blog/pekmez-nedir).\n\nBunun yanı sıra, **dut pekmezi** de demir içeriği yüksek bir diğer pekmez türüdür [```2```](https://www.demireksikligi.gen.tr/demir-eksikligi-icin-en-faydali-pekmez-hangisidir.html)[```3```](https://www.segmen.com.tr/blog/pekmez-nedir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/beslenme/demir-eksikligine-iyi-gelen-10-besin","title":"Buse Terim | Demir Eksikliğine İyi Gelen 10 Besin","shownUrl":"https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/beslenme/demir-eksikligine-iyi-gelen-10-besin"},{"sourceId":2,"url":"https://www.demireksikligi.gen.tr/demir-eksikligi-icin-en-faydali-pekmez-hangisidir.html","title":"Demir Eksikliği İçin En Faydalı Pekmez Hangisidir?","shownUrl":"https://www.demireksikligi.gen.tr/demir-eksikligi-icin-en-faydali-pekmez-hangisidir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.segmen.com.tr/blog/pekmez-nedir","title":"Pekmez Nedir? Pekmez Ne İşe Yarar? Pekmez Faydaları...","shownUrl":"https://www.segmen.com.tr/blog/pekmez-nedir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.mynet.com/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir-ilac-niyetine-10-besin-1196256-myyemek","title":"Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir? Demir Eksikliği Nasıl Geçer...","shownUrl":"https://www.mynet.com/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir-ilac-niyetine-10-besin-1196256-myyemek"},{"sourceId":5,"url":"https://www.vitafenix.com/blog/pekmez-cesitleri-ve-saglik-yararlari","title":"Pekmez Çeşitleri ve Sağlık Yararları","shownUrl":"https://www.vitafenix.com/blog/pekmez-cesitleri-ve-saglik-yararlari"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Demir eksikliği için hangi pekmez?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/pekmez","text":"#Pekmez"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dut pekmezi nasıl üretilir?","url":"/search?text=Dut+pekmezi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pekmezin sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Pekmezin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Üzüm pekmezinin demir içeriği ne kadar?","url":"/search?text=%C3%9Cz%C3%BCm+pekmezinin+demir+oran%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Demir+eksikli%C4%9Fi+i%C3%A7in+hangi+pekmez%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9993076711753935350","reqid":"1753935352402022-4338506844813258877-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753935352402022-4338506844813258877-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ft3y3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/demir-eksikligine-iyi-gelen-yiyecekler-meyveler-vitaminler-sebzeler-ve-icecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir-ilaci-ve-tedavisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/demir-vucutta-eksik-olursa-ne-olur-demir-eksikligi-en-hizli-nasil-tedavi-edilir/blog/22228?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/demir-iceren-besinler/hg-3171?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/demir-eksikligi-icin-hangi-vitamin-alinmali-3140405451","header":"Demir eksikliği için hangi vitamin alınmalı?","teaser":"Demir eksikliği için alınması gereken vitamin, C vitaminidir. Diğer faydalı vitaminler arasında B12 vitamini ve folik asit de yer alır. Demir takviyesi ve vitamin alımı öncesinde bir doktora danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/demireksikligi","text":"#DemirEksikliği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/hangi-pekmez-ne-zaman-tuketilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2014/04/05/kansizligin-tedavisinde-en-dogal-ilac-pekmez?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsiv.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/pekmezin-faydalari-pekmez-neye-iyi-geliyor-kac-kalori-pekmez-kan-yapar-mi-829056?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.risalehaber.com/kansizlik-icin-hangi-besinler-tuketilmeli-98694h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://malatyasonsoz.com.tr/haber/23778628/hangi-pekmez-ne-zaman-tuketilmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kansizlik-icin-hangi-pekmez-gunde-ne-kadar-tuketilmeli-1648500872","header":"Kansızlık için hangi pekmez günde ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Kansızlık (anemi) problemi olanlar için günde bir yemek kaşığı dut pekmezi tüketilmesi önerilir. Ayrıca, kahvaltıda 1-2 tatlı kaşığı pekmez de günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılayabilir. Pekmez tüketiminde ölçülü olmak ve mide hassasiyeti olanlar için yemeklerden sonra tüketmek daha iyi olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/anemi","text":"#Anemi"},{"href":"/yacevap/t/pekmez","text":"#Pekmez"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/demir-eksikligi-belirtileri-onemi-ve-genel-etkileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://omeryoldas.com.tr/demir-eksikliginin-10-belirtisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youplus.com.tr/mineraller/demir-eksikligi-neden-olur-belirtileri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/demir-eksikligi-belirtileri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/demir-eksikligi-nedir-belirtileri-ve-tedavisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/demir-eksikligi-belirtileri-nelerdir-1525342475","header":"Demir eksikliği belirtileri nelerdir?","teaser":"Demir eksikliği belirtileri şunlardır: 1. Yorgunluk ve halsizlik: Demir, oksijenin taşınmasında hayati rol oynar; yetersiz demir, enerji üretimini azaltarak yorgunluğa neden olur. 2. Solgun cilt: Demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin yeterince oksijen taşıyamamasına yol açarak cilt renginin soluklaşmasına sebep olur. 3. Nefes darlığı: Oksijen seviyesinin düşmesi, nefes alma hızının artmasına ve nefes darlığına neden olabilir. 4. Baş ağrısı ve baş dönmesi: Beyne yeterince oksijen gitmemesi baş ağrısı ve baş dönmesine yol açabilir. 5. Kalp çarpıntısı: Demir eksikliği, kalbin daha fazla çalışmasına ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. 6. İştahsızlık: Besin maddelerinin metabolize edilmesi ve enerji üretimi etkilenerek iştah azalması görülebilir. 7. Kuru ve hasarlı saç ve cilt: Demir eksikliği, saç ve cilt hücrelerinin oksijen yoksunluğuna yol açarak kuruluk ve dökülmeye neden olabilir. Bu belirtiler, demir eksikliğinin erken teşhisi ve uygun tedavi yöntemlerinin belirlenmesi açısından önemlidir. Kesin teşhis için bir doktora başvurulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demireksikligi","text":"#DemirEksikliği"},{"href":"/yacevap/t/belirtiler","text":"#Belirtiler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anneysen.com/1-6-yas-cocuk/makale/cocuk-beslenmesi-cocuklarda-demir-eksikligine-iyi-gelen-gidalar_11662?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytoykukacar.com/demir-eksikligi-besin-onerileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/demir-iceren-besinler/hg-3171?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bikalite.com/blog/demir-eksikligine-iyi-gelen-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/demir-eksikliginde-hangi-besinleri-hangi-siklikla-tuketmeliyiz-6392132?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-eksikligi-icin-hangi-kuruyemis-yenmeli-267460059","header":"Demir eksikliği için hangi kuruyemiş yenmeli?","teaser":"Demir eksikliği için fındık, yer fıstığı ve badem gibi kuruyemişler önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kuruyemis","text":"#Kuruyemiş"},{"href":"/yacevap/t/demireksikligi","text":"#DemirEksikliği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kan-yapan-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kan-yapan-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pekmez.gen.tr/hangi-pekmez-kan-yapar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/pekmez-kan-yapar-mi-dut-ve-keciboynuzu-pekmezi-icmek-kansizliga-iyi-gelir-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/tek-kasigi-bir-unite-kan-yapiyor-pekmez-mi-ciger-mi-daha-faydali-b12-deposuymus-7198625?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-pekmez-kan-yapar-4201993202","header":"Hangi pekmez kan yapar?","teaser":"Keçiboynuzu pekmezi, yüksek demir içeriği sayesinde kan yapıcı özelliklere sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kan","text":"#Kan"},{"href":"/yacevap/t/pekmez","text":"#Pekmez"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/demir-iceren-besinler/hg-3171?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hisarhospital.com/demirden-zengin-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/vucudun-saglikli-calismasi-ve-gelisimi-icin-temel-yapi-tasi-olan-demiri-hangi-besinlerden-alabiliriz-3767250?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/cadde/dilara-kocak/demir-iceren-besinler-2455819?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redoxon.com.tr/her-gun-daha-saglikli/demir-minerali-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-en-cok-hangi-yiyeceklerde-bulunur-577474881","header":"Demir en çok hangi yiyeceklerde bulunur?","teaser":"Demir en çok aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: 1. Kırmızı et: Sığır eti, koyun eti gibi. 2. Beyaz et: Tavuk, hindi, ördek eti. 3. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana, karalahana. 4. Balık ve kabuklu deniz mahsülleri: Ton balığı, sardalya, uskumru. 5. Bakliyatlar: Nohut, kuru fasulye, mercimek. 6. Tahıllar: Buğday, kepek, yulaf. 7. Kuruyemiş ve kuru meyveler: Fındık, fıstık, kaju, antep fıstığı, kuru üzüm, kuru erik. 8. Yumurta: İyi haşlanmış yumurta. Ayrıca, C vitamini açısından zengin gıdalar (yeşil sebzeler, turunçgiller) demir emilimini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"#Yiyecekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/demir-eksikligine-karsi-en-guclu-8-kaynak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kidolog.com/soru-cevap/Demir-vitamini-/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/demir-eksikliginin-en-onemli-isaretleri-ve-kaninizdaki-demir-oranini-artirmanin-yolu-1167097-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/demir-eksikligine-iyi-gelen-yiyecekler-meyveler-vitaminler-sebzeler-ve-icecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/demir-eksikligine-ne-iyi-gelir-ilaci-ve-tedavisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/demir-eksikligi-en-cabuk-ne-yukseltir-3419291693","header":"Demir eksikliği en çabuk ne yükseltir?","teaser":"Demir eksikliğini en çabuk yükselten besinler arasında kırmızı et, karaciğer, böbrek, dalak gibi sakatatlar ve hindi eti öne çıkmaktadır. Ayrıca, ıspanak, kinoa, kabak çekirdeği, sardalya gibi demir açısından zengin gıdalar da tüketilebilir. Demir takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/demir","text":"#Demir"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/takviye","text":"#Takviye"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ft3y4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ft3y5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ft3yw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}