• Buradasın

    D vitaminini yükseltmek için ne yemeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    D vitaminini yükseltmek için aşağıdaki besinleri tüketmek önerilir:
    1. Yağlı balıklar: Somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi balıklar D vitamini bakımından zengindir 12.
    2. Yumurta: Özellikle yumurta sarısı, D vitamini içerir ve günlük ihtiyacın %10'unu karşılar 23.
    3. Ciğer: Dana ciğeri, 85 gramında 42 IU D vitamini bulunur 2.
    4. Mantar: Güneş ışığına maruz kaldıklarında D vitamini üretebilirler 3.
    5. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, ayran ve peynir gibi ürünler D vitamini içerir 2.
    Ayrıca, güneş ışığına yeterince maruz kalmak da D vitamini seviyelerini artırır 13.
    D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    5 kaynak

    Yanıtı değerlendir