• Buradasın

    B10 hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    B10 vitamini (PABA) içeren bazı besinler:
    • sakatatlar (karaciğer, dalak, yürek, beyin) 13;
    • kepekli tahıllar 13;
    • ıspanak 13;
    • mantar 1;
    • süt ürünleri 34;
    • yumurta 34.
    Bu besinlerdeki PABA miktarı, günlük ihtiyacı karşılayacak düzeyde olmayabilir 3. Bu nedenle, B10 vitamini genellikle besin takviyelerinde veya cilt bakım ürünlerinde kullanılır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetuzmani.com.tr
        1
      2. sifalibitkilerim.com
        2
      3. nasil-nedir.wixsite.com
        3
      4. momentumsaglik.com
        4
      5. lezzet.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi besinlerde hangi vitaminler var tablosu?

    Bazı besinlerde bulunan vitaminler aşağıdaki tabloda listelenmiştir: Yağda Çözünen Vitaminler: - A Vitamini: Karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, kabak, kırmızı biber, tatlı patates, ıspanak. - D Vitamini: Güneş ışığı, süt, yumurta sarısı, yağlı balık, mantar. - E Vitamini: Badem, fındık, ıspanak, avokado, tatlı patates, ayçiçeği yağı, zeytinyağı, tofu, kabak çekirdeği. - K Vitamini: Brokoli, lahana, kıvırcık lahana, ıspanak, pazı, marul, brüksel lahanası, tere ve sarımsak. Suda Çözünen Vitaminler: - B1 Vitamini: Pirinç, buğday, yulaf, mercimek, fındık, somon ve domuz eti. - B2 Vitamini: Peynir, süt, kırmızı et, yağlı balıklar, kümes hayvanları, karaciğer ve böbrek. - B3 Vitamini: Tavuk, somon, sığır eti, mantar, patates, yer fıstığı ve avokado. - C Vitamini: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı biber, brokoli, lahana, domates, ıspanak.
    5 kaynak

    B10 ne iş yapar?

    B10 vitamini (PABA), insan vücudu tarafından doğrudan üretilemeyen ve bazı gıdalarda bulunan organik bir bileşiktir. Başlıca işlevleri: Cilt sağlığı: Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar ve cilt lekelerini azaltır. Saç sağlığı: Saç dökülmesini ve erken beyazlamayı önler, saç köklerini besler. Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Enerji üretimi: Vücudun enerji metabolizmasını destekler. Bağırsak sağlığı: Bağırsak florasının dengesini korur ve sindirim sistemi sağlığını destekler. B10 vitamini, bir vitamin olarak kabul edilmese de, B vitamini kompleksinin bir parçası olarak değerlendirilir. Yüksek dozda B10 vitamini takviyesi almak, karaciğer ve böbrek sorunları olanlar için güvenli kabul edilmez.
    5 kaynak