Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ayran, sütten daha faydalı kabul edilebilir çünkü bir süre sonra lordan daha fazla probiyotik içerir 5. Ayrıca, ayran protein, kalsiyum, magnezyum, fosfor, B vitaminleri ve katkı maddesi ile kıvam arttırıcı maddeler içermeyen probiyotikler açısından zengindir 15.
Ancak, sütün de sağlık açısından birçok faydası vardır; örneğin, bir bardak süt günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse üçte birini karşılar 1.
Hangi içeceğin daha faydalı olduğu, kişisel sağlık durumuna ve beslenme ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. En doğru bilgi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: