Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Aşılamanın tutması için beslenmede çinko, protein, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve antioksidan içeriği yüksek sebze-meyveler tüketilmesi önerilir 14.
- Çinko: Hormonları düzenler ve bebeğin rahme yerleşmesine yardımcı olur 23. Tam tahıllar, yağsız et, balık, fasulye, süt, kabak çekirdeği, ayçiçeği, ceviz, badem ve yumurta gibi çinko açısından zengin besinler tüketilmelidir 3.
- Protein: Vücudun hücreleri üretmesi ve onarması için gereklidir 5. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye ve mercimek gibi protein kaynakları tercih edilmelidir 5.
Ayrıca, kafein ve aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır 4. Beslenme düzeni konusunda kesin tavsiyeler için bir doktora danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: