Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
97 kilo olan bir kişinin ne yemesi gerektiği konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
97 kilo olan bir kişinin sağlıklı kilo vermesi için tüketebileceği bazı besinler şunlardır:
- Balık 35. Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin olan balık, vücudun proteini sindirirken yağ ve karbonhidratlardan daha fazla kalori yakmasını sağlar 5.
- Baklagiller 5. Siyah fasulye, nohut ve barbunya fasulyesi gibi baklagiller, yüksek protein içerir 5.
- Acı biber 5. Acı biber ve jalapeno gibi acı biberler, kapsaisin içerir ve bu madde vücudun iç sıcaklığını artırarak daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur 5.
- Yağsız etler 5. Tavuk, hindi ve diğer yağsız etler, sindirim sürecinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar 5.
- Brokoli 5. Yüksek su ve lif içeriği sayesinde tok hissetmeye yardımcı olur 5.
- Mercimek 5. Demir, magnezyum ve potasyum açısından zengin olan mercimek, bitkisel protein ve lif içerir 5.
- Yulaf ezmesi 5. Sadece sabahları açlık hissini yatıştırmak için değil, aynı zamanda kan dolaşımına şeker salınımını yavaşlatacak lif açısından zengin bir besindir 5.
- Meyveler 5. Yaban mersini, elma ve çilek gibi meyveler, kalorisi düşük ve lif oranı yüksektir 5.
- Badem 5. Açlığı bastıran bir kombinasyon olan sağlıklı yağlar, lif ve protein içerir 5.
- Az yağlı süzme peynir 5. Yağ ve karbonhidrat oranı düşük, protein oranı yüksek olduğundan sağlıklı beslenenler için idealdir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: