Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 haftada 5 kilo vermek için önerilen diyet listesi şu şekilde olabilir:
Kahvaltı:
- 1 dilim az yağlı peynir veya 1 yumurta 23;
- 2 dilim tam buğday ekmeği 12;
- Bol yeşillik (maydanoz, nane, roka, dereotu vb.) 2;
- 4 adet zeytin 13;
- Şekersiz çay veya yeşil çay 23.
Ara öğün:
Öğle:
- 1 porsiyon ızgara et (tavuk, balık veya kırmızı et) 12;
- 1 dilim tam tahıllı ekmek 2;
- Bol salata 2;
- 1 bardak ayran (tuzsuz) 1.
Ara öğün:
Akşam:
Bu diyet listesine ek olarak, günde en az 2,5 litre su içmek ve düzenli egzersiz yapmak kilo verme sürecini hızlandıracaktır 12.
Önemli not: Bu tür hızlı kilo verme diyetleri sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: