• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    3 tane mercimek köftesi kilo aldırır mı?

    • #Teknoloji
    • #SağlıkveDiyet
    • #Yiyecekler
    • #KiloKontrolü

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    3 tane mercimek köftesi, porsiyon kontrolü sağlanmadığında ve aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir 13.
    Mercimek köftesi, düşük kalorili ve besleyici bir yiyecek olsa da, içeriğinde karbonhidrat ve yağ bulunur 24. Bu nedenle, diyet yapan kişilerin mercimek köftesini dikkatli bir şekilde tüketmesi önerilir 3.
    Kilo kontrolü için mercimek köftesini ana öğünlerde bir salata ile birlikte veya ara öğün olarak küçük porsiyonlarda tüketmek daha uygundur 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haber.mynet.com
        1
      2. fanatik.com.tr
        2
      3. odak360.com
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. acibadem.com.tr
        5

    • Porsiyon kontrolü nasıl sağlanır?

    • Sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?

    • Mercimek köftesi nasıl daha sağlıklı yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mercimek kilo aldirir mı?

    Mercimek, kilo aldırmaz çünkü düşük kalorili ve yüksek lif içeren bir besindir. Ayrıca, mercimek protein açısından zengin olup, tok tutma özelliği sayesinde zayıflama diyetlerinde sıklıkla tercih edilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Mercimek
    5 kaynak

    1 kase mercimek yemeği kaç kaloridir?

    1 kase mercimek yemeği yaklaşık 180-230 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    1 adet mercimek köftesi kaç kaloridir?

    1 adet mercimek köftesi yaklaşık 39 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    Mercimek köftesinin diyete uygun olması için ne yapmalı?

    Mercimek köftesini diyete uygun hale getirmek için şu adımlar izlenebilir: 1. Bulgur kullanmamak: Sadece mercimek ile yapılan tarif, bulgurun eklediği karbonhidrat miktarını azaltır. 2. Yağ miktarını minimal tutmak: Yağ oranı düşük tutulduğunda, mercimek köftesi hem besleyici hem de hafif bir diyet yemeği olur. 3. Porsiyon kontrolü: Diyet programlarında porsiyonlar küçük tutulmalı ve yanında marul, limon ya da yoğurt gibi düşük kalorili seçenekler tercih edilmelidir. 4. Hazırlanışı: Evde hazırlamak, içeriği kontrol altında tutmayı ve sağlıklı malzemelerle besleyici bir lezzet elde etmeyi sağlar. Besin değeri açısından mercimek köftesi, yüksek protein ve lif içeriği ile enerji verirken uzun süre tokluk hissi sağlar ve düşük glisemik indekse sahiptir.
    • #Teknoloji
    • #YemekTarifleri
    • #Diyet
    • #SağlıklıYemekler
    5 kaynak

    Mercimek köftesi sporculara iyi gelir mi?

    Mercimek köftesi, sporcular için besleyici bir seçenek olabilir. Mercimek köftesi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Ancak, her gıda maddesinde olduğu gibi, mercimek köftesinin de dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Protein
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a2ph0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F3-tane-mercimek-koftesi-kilo-aldirir-mi-1366902197%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47679","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2804452481753669296","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753669297401600-9141866971025551666-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-31-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a2ph1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a2ph2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**3 tane mercimek köftesi, porsiyon kontrolü sağlanmadığında ve aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir** [```1```](https://haber.mynet.com/diyette-mercimek-koftesi-yenir-mi-diyette-mercimek-koftesi-nasil-ve-ne-kadar-yenilebilir-110107204286)[```3```](https://www.odak360.com/mercimek-koftesi-diyeti-bozar-mi/).\n\nMercimek köftesi, düşük kalorili ve besleyici bir yiyecek olsa da, içeriğinde karbonhidrat ve yağ bulunur [```2```](https://www.fanatik.com.tr/saglik/mercimek-koftesi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir-mercimek-koftesi-kac-kalori-kilo-yapar-mi-2137478)[```4```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-mercimek-koftesi). Bu nedenle, diyet yapan kişilerin mercimek köftesini dikkatli bir şekilde tüketmesi önerilir [```3```](https://www.odak360.com/mercimek-koftesi-diyeti-bozar-mi/).\n\nKilo kontrolü için mercimek köftesini ana öğünlerde bir salata ile birlikte veya ara öğün olarak küçük porsiyonlarda tüketmek daha uygundur [```3```](https://www.odak360.com/mercimek-koftesi-diyeti-bozar-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://haber.mynet.com/diyette-mercimek-koftesi-yenir-mi-diyette-mercimek-koftesi-nasil-ve-ne-kadar-yenilebilir-110107204286","title":"Diyette Mercimek Köftesi Yenir mi? Diyette Mercimek...","shownUrl":"https://haber.mynet.com/diyette-mercimek-koftesi-yenir-mi-diyette-mercimek-koftesi-nasil-ve-ne-kadar-yenilebilir-110107204286"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fanatik.com.tr/saglik/mercimek-koftesi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir-mercimek-koftesi-kac-kalori-kilo-yapar-mi-2137478","title":"Fanatik: Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.fanatik.com.tr/saglik/mercimek-koftesi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir-mercimek-koftesi-kac-kalori-kilo-yapar-mi-2137478"},{"sourceId":3,"url":"https://www.odak360.com/mercimek-koftesi-diyeti-bozar-mi/","title":"Mercimek Köftesi Diyeti Bozar mı? - Odak360","shownUrl":"https://www.odak360.com/mercimek-koftesi-diyeti-bozar-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-mercimek-koftesi","title":"Mercimek Köftesi Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-mercimek-koftesi"},{"sourceId":5,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/mercimek-koftesi-faydalari-tarifi/","title":"Mercimek Köftesi Tarifi: Kolay ve Sağlıklı... - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/mercimek-koftesi-faydalari-tarifi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"3 tane mercimek köftesi kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvediyet","text":"#SağlıkveDiyet"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"#Yiyecekler"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Porsiyon kontrolü nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Mercimek+k%C3%B6ftesi+porsiyon+kontrol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mercimek köftesi nasıl daha sağlıklı yapılır?","url":"/search?text=Mercimek+k%C3%B6ftesi+nas%C4%B1l+daha+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=3+tane+mercimek+k%C3%B6ftesi+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2804452481753669296","reqid":"1753669297401600-9141866971025551666-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-31-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753669297401600-9141866971025551666-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-31-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a2ph3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-yesil-mercimek-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/mercimek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aysetugbasengel.com/mercimek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/mercimek-kilo-aldirir-mi-yoksa-zayiflatir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/mercimek-gobek-yapar-m?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/mercimek-kilo-aldirir-mi-2768864706","header":"Mercimek kilo aldirir mı?","teaser":"Mercimek, kilo aldırmaz çünkü düşük kalorili ve yüksek lif içeren bir besindir. Ayrıca, mercimek protein açısından zengin olup, tok tutma özelliği sayesinde zayıflama diyetlerinde sıklıkla tercih edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"#Mercimek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/pi%C5%9Fmi%C5%9F-mercimek%3fportionid=10386&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Mercimek-1-kase_3098.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-mercimek-yemegi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/mercimek-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimekkoftesi.gen.tr/1-kase-mercimek-yemegi-kac-kalori-icerir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-mercimek-yemegi-kac-kaloridir-1903939537","header":"1 kase mercimek yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 kase mercimek yemeği yaklaşık 180-230 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/diger-tarifler/baklagil-ve-tahilli-yemekler/mercimek-koftesi-545067?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/yemek-tarifleri/mercimek-koftesi-nerenin-nasil-yapilir-antep-usulu-mercimekli-kofte-1645720?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/mercimek-koftesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/mercimek-koftesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/mercimek-koftesi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir-mercimek-koftesi-kac-kalori-kilo-yapar-mi-2137478?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-mercimek-koftesi-kac-kaloridir-1924361235","header":"1 adet mercimek köftesi kaç kaloridir?","teaser":"1 adet mercimek köftesi yaklaşık 39 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://thediyetisyen.com/blog/tarif-kosesi/fit-mercimek-koftesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/diyette-mercimek-koftesi-yenir-mi-diyette-mercimek-koftesi-nasil-ve-ne-kadar-yenilebilir-110107204286?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/mercimek-koftesi-faydalari-tarifi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/mercimek-koftesi-diyet-lezzetli-ve-saglikli-bir-tercih?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/diyet-mercimek-koftesi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/mercimek-koftesinin-diyete-uygun-olmasi-icin-ne-yapmali-3646547228","header":"Mercimek köftesinin diyete uygun olması için ne yapmalı?","teaser":"Mercimek köftesini diyete uygun hale getirmek için şu adımlar izlenebilir: 1. Bulgur kullanmamak: Sadece mercimek ile yapılan tarif, bulgurun eklediği karbonhidrat miktarını azaltır. 2. Yağ miktarını minimal tutmak: Yağ oranı düşük tutulduğunda, mercimek köftesi hem besleyici hem de hafif bir diyet yemeği olur. 3. Porsiyon kontrolü: Diyet programlarında porsiyonlar küçük tutulmalı ve yanında marul, limon ya da yoğurt gibi düşük kalorili seçenekler tercih edilmelidir. 4. Hazırlanışı: Evde hazırlamak, içeriği kontrol altında tutmayı ve sağlıklı malzemelerle besleyici bir lezzet elde etmeyi sağlar. Besin değeri açısından mercimek köftesi, yüksek protein ve lif içeriği ile enerji verirken uzun süre tokluk hissi sağlar ve düşük glisemik indekse sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/mercimek-koftesi-nedir-tarifi-faydalari-ve-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tarifgurmesi.com/salatalar-ve-mezeler/mercimek-koftesi-saglikli-bir-protein-atistirmaligi/325239?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/yesil-mercimek-sporcular-icin-besleyici-bir-yemek-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sulukofte.gen.tr/mercimek-koftesi-saglikli-bir-tercih-mi-kilo-aldirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/diyette-mercimek-koftesi-yenir-mi-diyette-mercimek-koftesi-nasil-ve-ne-kadar-yenilebilir-110107204286?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mercimek-koftesi-sporculara-iyi-gelir-mi-1228112614","header":"Mercimek köftesi sporculara iyi gelir mi?","teaser":"Mercimek köftesi, sporcular için besleyici bir seçenek olabilir. Mercimek köftesi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Ancak, her gıda maddesinde olduğu gibi, mercimek köftesinin de dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a2ph4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a2ph5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a2phw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}