Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 günlük örnek bir menü:
- 1. Gün:
- Kahvaltı: Yarım dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, roka, salatalık, nane, taze kekik, 5 zeytin ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1.
- Öğle Yemeği: Soğuk kabak çorbası, zeytinyağlı taze fasulye ve 2 yemek kaşığı karabuğday pilavı 1.
- Ara Öğün: 1 bardak ev yapımı naneli ayran ve 10 çiğ badem 1.
- Akşam Yemeği: Izgara patlıcan ve kabak dilimleri üzerine lor peynirli salata, 1 kâse semizotu yoğurtlaması ve 1 dilim tam buğday ekmeği 1.
- 2. Gün:
- Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim avokado, ekşi mayalı ekmek, salatalık, dereotu, nane ve limonlu yeşillikler 1.
- Öğle Yemeği: Domatesli soğuk yaz çorbası ve taze börülce salatası 1.
- Ara Öğün: 1 şeftali ve 2 ceviz içi 1.
- Akşam Yemeği: Zeytinyağlı kabak carpaccio, roka salatası ve 2 yemek kaşığı mercimekli mücver 1.
- 3. Gün:
- Kahvaltı: 1 yumurtalı kabaklı omlet, 1 dilim çavdar ekmeği ve soğuk beyaz çay 1.
- Ara Öğün: 1 bardak karadutlu chia pudingi 1.
- Öğle Yemeği: Fırınlanmış domates, patlıcan ve biberle hazırlanmış soğuk sebze tavası, yanında naneli yoğurt ve 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi 1.
- Akşam Yemeği: Semizotlu nohut salatalı wrap, domatesli roka salatası, limon ve sirke 1.
Not: Bu menü, yaz sebzeleriyle hazırlanmış serin, dengeli ve fit bir beslenme tarzını yansıtmaktadır 1.
Ayrıca, bayram sonrası için 3 günlük örnek bir beslenme programı da şu sitelerde bulunabilir:
Detoks amaçlı 3 günlük bir diyet için ise şu site ziyaret edilebilir:
- haberturk.com 4.
Beslenme programı kişiye özel olmalıdır; bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
