• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    200 gr ıspanak yemeği kilo aldırır mı?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sebzeler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    200 gram ıspanak yemeği kilo aldırmaz, çünkü ıspanak düşük kalorili bir sebzedir ve diyetlerde sıklıkla tercih edilir 23.
    Bir porsiyon (200 g) kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 210 kalori içerir 1. Bu nedenle, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kilo verme sürecine yardımcı olabilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. yasamloji.net
        2
      3. zayiflamaiksiri.com
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. yemekmutfagi.com.tr
        5

    • Kıymalı ıspanak yemeği tarifi nedir?

    • Ispanak yemeği nasıl daha sağlıklı yapılır?

    • Ispanak yemeklerinin besin değerleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?

    Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir. Ispanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Ispanak
    5 kaynak

    Ispanak diyette ne kadar yenmeli?

    Diyette ıspanak tüketimi genel olarak haftada 2-3 porsiyon olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, kilosuna ve sağlık durumuna göre bu miktar değişebilir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    300 gram ıspanak yemeği yaklaşık olarak 57 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    Yumurtalı Ispanak diyette yenir mi?

    Evet, yumurtalı ıspanak diyette yenebilir çünkü düşük kalorili ve yüksek besin değerlerine sahip bir yemektir. Bir porsiyon (295 gram) yumurtalı ıspanak kavurması yaklaşık 176 kalori içerir. Ancak, yumurtalı ıspanağın bazı zararları da olabilir: - Aşırı oksalat tüketimi böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir, bu nedenle böbrek taşı geçmişi olan bireylerin dikkatli olması gerekir. - Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için uygun olmayabilir. - Alerjik reaksiyonlar yumurtaya karşı alerjisi olan bireylerde görülebilir. Dengeli bir şekilde tüketilmesi ve herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet gereksinimi olan bireylerin bir beslenme uzmanına danışmaları önerilir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #YemekTarifleri
    5 kaynak

    1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?

    175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Sebze
    5 kaynak

    3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?

    3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3d2m0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F200-gr-ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi-3933987910%3Flr%3D213%26ncrnd%3D14849","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5044950541753504976","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753504981979338-10744541752558060666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3d2m1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3d2m2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**200 gram ıspanak yemeği kilo aldırmaz**, çünkü ıspanak düşük kalorili bir sebzedir ve diyetlerde sıklıkla tercih edilir [```2```](https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html)[```3```](https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/).\n\nBir porsiyon (200 g) kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık **210 kalori** içerir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-200-g-kiymali-ispanak). Bu nedenle, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kilo verme sürecine yardımcı olabilir [```5```](https://yemekmutfagi.com.tr/ispanak-yemegi-zayiflatir-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-200-g-kiymali-ispanak","title":"(200 G) Kıymalı Ispanak Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-200-g-kiymali-ispanak"},{"sourceId":2,"url":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html","title":"Ispanak Kalorisi Kaç, Kilo Yapar mı? – Yasamloji","shownUrl":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/","title":"Ispanak Kaç Kalori? - Zayıflama Yöntemleri - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/"},{"sourceId":4,"url":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/","title":"Ispanak Kalorisi & Faydaları | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/"},{"sourceId":5,"url":"https://yemekmutfagi.com.tr/ispanak-yemegi-zayiflatir-mi/","title":"Ispanak Yemeği Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://yemekmutfagi.com.tr/ispanak-yemegi-zayiflatir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"200 gr ıspanak yemeği kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kıymalı ıspanak yemeği tarifi nedir?","url":"/search?text=K%C4%B1ymal%C4%B1+%C4%B1spanak+yeme%C4%9Fi+tarifi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ispanak yemeği nasıl daha sağlıklı yapılır?","url":"/search?text=Ispanak+yeme%C4%9Fi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ispanak yemeklerinin besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Ispanak+yemeklerinin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=200+gr+%C4%B1spanak+yeme%C4%9Fi+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5044950541753504976","reqid":"1753504981979338-10744541752558060666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753504981979338-10744541752558060666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3d2m3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-ispanak-yersem-kilo-alir-miyim-1399897317","header":"Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?","teaser":"Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir. Ispanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/bugune-kadar-hep-yanlis-tuketmis-olabilirsiniz-ispanak-yemegi-icin-uzmanlar-bakin-neleri-tavsiye-ediyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyette-ispanak-yemegi-kac-kasik-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ispanak-ne-siklikla-ve-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-ispanak-yemegi-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/ispanak-diyette-ne-kadar-yenmeli-3635249345","header":"Ispanak diyette ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette ıspanak tüketimi genel olarak haftada 2-3 porsiyon olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, kilosuna ve sağlık durumuna göre bu miktar değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=300,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-300-gr-pismis-%C4%B1spanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/300-gr-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-3336376466","header":"300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"300 gram ıspanak yemeği yaklaşık olarak 57 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-310-gr-%C4%B1spanak-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-827302151","header":"1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/yumurtali-ispanak-kavurmasi-tarifi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgisozlugu.com/detay/ispanak-ve-yumurta-birlikte-yenir-mi-4450.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yumurtali-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yumurtali-ispanak-diyette-yenir-mi-1399922264","header":"Yumurtalı Ispanak diyette yenir mi?","teaser":"Evet, yumurtalı ıspanak diyette yenebilir çünkü düşük kalorili ve yüksek besin değerlerine sahip bir yemektir. Bir porsiyon (295 gram) yumurtalı ıspanak kavurması yaklaşık 176 kalori içerir. Ancak, yumurtalı ıspanağın bazı zararları da olabilir: - Aşırı oksalat tüketimi böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir, bu nedenle böbrek taşı geçmişi olan bireylerin dikkatli olması gerekir. - Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için uygun olmayabilir. - Alerjik reaksiyonlar yumurtaya karşı alerjisi olan bireylerde görülebilir. Dengeli bir şekilde tüketilmesi ve herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet gereksinimi olan bireylerin bir beslenme uzmanına danışmaları önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/pi%C5%9Fmi%C5%9F-ispanak-%28taze-olandan%29%3fportionid=20228&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanak-kac-kaloridir-913169020","header":"1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?","teaser":"175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/3-kasik-ispanak-yemegi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kasigi-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgirehberi360.com.tr/ispanagin-kalorisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/3-yemek-kasigi-ispanak-kac-kaloriye-denk-gelir-948066308","header":"3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?","teaser":"3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3d2m4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3d2m5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3d2mw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}