• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Ispanak

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir 24.
    Ispanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. yasamloji.net
        2
      3. vitaminrehberi.com
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. zayiflamaiksiri.com
        5

    • Ispanak metabolizmayı nasıl hızlandırır?

    • Düşük kalorili sebzeler hangileridir?

    • Kilo vermeye yardımcı olan diğer sebzeler nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün çok yemek kilo aldırır mı?

    Her gün çok yemek, kilo aldırabilir. Bunun nedeni, vücudun aldığı fazla kaloriyi depolama eğilimine girmesidir. Ancak, kilo alımı sadece miktarla değil, aynı zamanda beslenme kalitesiyle de ilgilidir. Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme konusunda kesin sonuçlar için bir diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloKontrol
    • #Diyet
    5 kaynak

    Ispanak diyette ne kadar yenmeli?

    Diyette ıspanak tüketimi genel olarak haftada 2-3 porsiyon olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, kilosuna ve sağlık durumuna göre bu miktar değişebilir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?

    175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Sebze
    5 kaynak

    Her gün ıspanak yersek ne olur?

    Her gün ıspanak yemenin bazı faydaları ve zararları vardır. Faydaları: - Vitamin ve mineral açısından zengin olup, A, C, K vitaminleri, demir ve folat içerir. - Sindirim sistemine yardımcı olur, lif oranı yüksek olduğu için tok tutma özelliği vardır. - Kalp sağlığını korur, nitrat içeriği sayesinde kan akışını düzenler ve kalp krizini önler. - Göz sağlığına iyi gelir, lutein maddesi sayesinde damar sertleşmesi problemlerini azaltır. - Kemik gelişimini destekler, kalsiyum ve K vitamini içeriği ile kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. Zararları: - Aşırı tüketim durumunda böbrek taşının artmasına ve kan pıhtılaşmasının artmasına yol açabilir. - Diyet lifi şişkinlik, kramp ve gaza neden olabilir. - Oksalik asit içeriği nedeniyle artrit veya gut gibi eklem rahatsızlıkları olanlar için önerilmez. - Bebeklere bir yaşından önce çiğ veya pişmiş ıspanak verilmesi önerilmez.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sindirim
    • #Vitaminler
    • #Sağlık
    5 kaynak

    200 gr ıspanak yemeği kilo aldırır mı?

    200 gram ıspanak yemeği kilo aldırmaz, çünkü ıspanak düşük kalorili bir sebzedir ve diyetlerde sıklıkla tercih edilir. Bir porsiyon (200 g) kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 210 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    5 kaynak

    3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?

    3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dooc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fher-gun-ispanak-yersem-kilo-alir-miyim-1399897317%3Flr%3D213%26ncrnd%3D27449","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8553849771753434910","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753434914250594-14832705403913658852-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dooc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dooc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz**, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir [```2```](https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html)[```4```](https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/).\n\nIspanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur)[```3```](https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur","title":"Her Gün Ispanak Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur"},{"sourceId":2,"url":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html","title":"Ispanak Kalorisi Kaç, Kilo Yapar mı? – Yasamloji","shownUrl":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html"},{"sourceId":3,"url":"https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/","title":"Her Gün Ispanak Tükettiğinizde... - Vitamin Rehberi","shownUrl":"https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/"},{"sourceId":4,"url":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/","title":"Ispanak Kalorisi & Faydaları | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/"},{"sourceId":5,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/","title":"Ispanak Kaç Kalori? - Zayıflama Yöntemleri - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ispanak metabolizmayı nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=Ispanak+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düşük kalorili sebzeler hangileridir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+kalorili+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo vermeye yardımcı olan diğer sebzeler nelerdir?","url":"/search?text=Kilo+vermeye+yard%C4%B1mc%C4%B1+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+%C4%B1spanak+yersem+kilo+al%C4%B1r+m%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8553849771753434910","reqid":"1753434914250594-14832705403913658852-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753434914250594-14832705403913658852-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dooc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kilo-aldiran-yiyecekler/hg-3018?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/bir-ogunde-fazla-yemek-yemek-kilo-aldirir-mi%3fv=1.0.22?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hizli-yemek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/hizli-yemek-zararli-mi-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-cok-yemek-kilo-aldirir-mi-1726997189","header":"Her gün çok yemek kilo aldırır mı?","teaser":"Her gün çok yemek, kilo aldırabilir. Bunun nedeni, vücudun aldığı fazla kaloriyi depolama eğilimine girmesidir. Ancak, kilo alımı sadece miktarla değil, aynı zamanda beslenme kalitesiyle de ilgilidir. Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme konusunda kesin sonuçlar için bir diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrol","text":"#KiloKontrol"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/bugune-kadar-hep-yanlis-tuketmis-olabilirsiniz-ispanak-yemegi-icin-uzmanlar-bakin-neleri-tavsiye-ediyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyette-ispanak-yemegi-kac-kasik-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ispanak-ne-siklikla-ve-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-ispanak-yemegi-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/ispanak-diyette-ne-kadar-yenmeli-3635249345","header":"Ispanak diyette ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette ıspanak tüketimi genel olarak haftada 2-3 porsiyon olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, kilosuna ve sağlık durumuna göre bu miktar değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-310-gr-%C4%B1spanak-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-827302151","header":"1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/pi%C5%9Fmi%C5%9F-ispanak-%28taze-olandan%29%3fportionid=20228&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanak-kac-kaloridir-913169020","header":"1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?","teaser":"175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ispanagin-sagliga-faydalari-ispanak-faydalari-ve-zararlari-neler-htfd-3341511?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/ispanak-yerken-iki-kere-dusunun-uzmanlar-uyardi-1844985?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/ispanagin-faydalari-nelerdir-hangi-vitaminleri-ve-besinleri-bulundurur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-ispanak-yersek-ne-olur-3904894227","header":"Her gün ıspanak yersek ne olur?","teaser":"Her gün ıspanak yemenin bazı faydaları ve zararları vardır. Faydaları: - Vitamin ve mineral açısından zengin olup, A, C, K vitaminleri, demir ve folat içerir. - Sindirim sistemine yardımcı olur, lif oranı yüksek olduğu için tok tutma özelliği vardır. - Kalp sağlığını korur, nitrat içeriği sayesinde kan akışını düzenler ve kalp krizini önler. - Göz sağlığına iyi gelir, lutein maddesi sayesinde damar sertleşmesi problemlerini azaltır. - Kemik gelişimini destekler, kalsiyum ve K vitamini içeriği ile kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. Zararları: - Aşırı tüketim durumunda böbrek taşının artmasına ve kan pıhtılaşmasının artmasına yol açabilir. - Diyet lifi şişkinlik, kramp ve gaza neden olabilir. - Oksalik asit içeriği nedeniyle artrit veya gut gibi eklem rahatsızlıkları olanlar için önerilmez. - Bebeklere bir yaşından önce çiğ veya pişmiş ıspanak verilmesi önerilmez.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"#Sindirim"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-200-g-kiymali-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemekmutfagi.com.tr/ispanak-yemegi-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/200-gr-ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi-3933987910","header":"200 gr ıspanak yemeği kilo aldırır mı?","teaser":"200 gram ıspanak yemeği kilo aldırmaz, çünkü ıspanak düşük kalorili bir sebzedir ve diyetlerde sıklıkla tercih edilir. Bir porsiyon (200 g) kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 210 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/3-kasik-ispanak-yemegi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kasigi-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgirehberi360.com.tr/ispanagin-kalorisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/3-yemek-kasigi-ispanak-kac-kaloriye-denk-gelir-948066308","header":"3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?","teaser":"3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dooc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dooc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"doocw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}