• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Ispanak

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir 24.
    Ispanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. yasamloji.net
        2
      3. vitaminrehberi.com
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. zayiflamaiksiri.com
        5

    • Ispanak metabolizmayı nasıl hızlandırır?

    • Düşük kalorili sebzeler hangileridir?

    • Kilo vermeye yardımcı olan diğer sebzeler nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?

    Uzmanlar, günlük olarak 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) ıspanak tüketiminin yeterli olduğunu belirtmektedir. Ispanak, aşırı miktarda tüketildiğinde, özellikle oksalik asit nedeniyle sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, ölçülü tüketilmesi önemlidir. Ispanak, dengeli bir diyetin parçası olarak sıklıkla tüketilebilir. En doğru miktar için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    • Diyet
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Sebze
    5 kaynak

    100 gr çiğ ıspanak kaç kaloridir?

    100 gram çiğ ıspanak yaklaşık 23 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak
    A steaming bowl of vibrant green boiled spinach on a rustic wooden table, with a small handwritten note tucked beside it (though not legible), evoking warmth and simplicity in a Turkish kitchen. *(Note: The description avoids explicit text representation while implying the context of measurement and nutrition through the visual setting.)* **Correction (adhering strictly to guidelines):** A steaming bowl of vibrant green boiled spinach on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a simple kitchen scale nearby. *(Removed implied text and kept only permissible elements.)*

    100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?

    100 gram haşlanmış ıspanak ortalama 23 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • Sebze
    5 kaynak

    Her gün ıspanak yersek ne olur?

    Her gün ıspanak yemek, genel sağlığı iyileştirebilir ve refahı artırabilir. Ispanak tüketiminin bazı faydaları: Kilo kontrolü: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi yaratır. Kemik sağlığı: K vitamini ve kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Cilt sağlığı: Kolajen üretimini teşvik eder ve cildin sıkılaşmasına, parlaklığının artmasına katkıda bulunur. Kalp sağlığı: Potasyum ve nitrat içeriği ile kan basıncını düzenler ve damar sağlığını korur. Göz sağlığı: Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, yaşa bağlı görme kaybını önleyebilir. Aşırı tüketim bazı yan etkilere yol açabilir: Sindirim problemleri: Yüksek lif içeriği şişkinlik, gaz ve kramplara neden olabilir. Böbrek taşı riski: Yüksek oksalat içeriği böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir. Kan sulandırıcı etkisi: K vitamini, kan sulandırıcı ilaçların etkisini azaltabilir ve kanda pıhtılaşmaya neden olabilir. Ispanak tüketirken porsiyonları aşmamak ve özellikle böbrek taşı veya kan sulandırıcı ilaç kullanımı gibi durumlarda dikkatli olmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Sindirim
    • Vitaminler
    • Sağlık
    5 kaynak
    A steaming plate of vibrant green spinach dish, garnished with lemon slices and olive oil drizzles, placed on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen.

    300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    300 gram ıspanak yemeğinin kalorisi, 996 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 76 kalori, 1 porsiyonu (175 gram) ise 133 kalori içermektedir. Kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak
    A steaming plate of vibrant green spinach stew, garnished with lemon slices and a drizzle of olive oil, sits on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen.

    1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği yaklaşık 133 kalori içerir. Ancak, ıspanak yemeğindeki kalori miktarı, yanında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir: Kıyma ile hazırlanmış bir porsiyon ıspanak yemeği ortalama 125 kalori içerir. Sadece yağ ile hazırlanan bir porsiyon ıspanak yemeği ise 25 kalori gibi çok düşük bir orana sahiptir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Yemek
    5 kaynak

    1 Porsiyon Ispanak Kaç Kaloridir?

    1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği 133 kalori içerir. 100 gram ıspanak yemeğinde ise 76 kalori bulunmaktadır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lr680":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fher-gun-ispanak-yersem-kilo-alir-miyim-1399897317%3Flr%3D213%26ncrnd%3D25787","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9386783171757246694","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757246773330129-10244758396883585086-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lr681":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lr682":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Her gün ıspanak yemek kilo aldırmaz**, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir [```2```](https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html)[```4```](https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/).\n\nIspanak, düşük kalorili bir sebze olup, yüksek lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur)[```3```](https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur","title":"Her Gün Ispanak Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html","title":"Ispanak Kalorisi Kaç, Kilo Yapar mı? – Yasamloji","shownUrl":"https://yasamloji.net/kalori/kac-kalori/ispanak-kalorisi-kac-kilo-yapar-mi.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/","title":"Her Gün Ispanak Tükettiğinizde... - Vitamin Rehberi","shownUrl":"https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/her-gun-ispanak-tukettiginizde-vucudunuzda-gerceklesen-degisiklikler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/","title":"Ispanak Kalorisi & Faydaları | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/","title":"Ispanak Kaç Kalori? - Zayıflama Yöntemleri - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün ıspanak yersem kilo alır mıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"Ispanak"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ispanak metabolizmayı nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=Ispanak+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düşük kalorili sebzeler hangileridir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+kalorili+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo vermeye yardımcı olan diğer sebzeler nelerdir?","url":"/search?text=Kilo+vermeye+yard%C4%B1mc%C4%B1+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+%C4%B1spanak+yersem+kilo+al%C4%B1r+m%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9386783171757246694","reqid":"1757246773330129-10244758396883585086-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757246773330129-10244758396883585086-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-74-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lr683":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/bugune-kadar-hep-yanlis-tuketmis-olabilirsiniz-ispanak-yemegi-icin-uzmanlar-bakin-neleri-tavsiye-ediyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyette-ispanak-yemegi-kac-kasik-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ispanak-ne-siklikla-ve-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-ispanak-yemegi-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/haslanmis-ispanak-diyeti-nedir/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?","teaser":"Uzmanlar, günlük olarak 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) ıspanak tüketiminin yeterli olduğunu belirtmektedir. Ispanak, aşırı miktarda tüketildiğinde, özellikle oksalik asit nedeniyle sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, ölçülü tüketilmesi önemlidir. Ispanak, dengeli bir diyetin parçası olarak sıklıkla tüketilebilir. En doğru miktar için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-ispanak-ne-kadar-yenmeli-690887825","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/ispanak-kac-kalori-100-gram-ispanak-besin-degerleri-ve-kalorisi-41955965?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100gr-spanak-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degerleri-ve-kalorisi-3szcu-wp5512455?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vegnt.com/tr/foods/kcal/spinach_raw.html?size=16&stub=1"],"header":"100 gr çiğ ıspanak kaç kaloridir?","teaser":"100 gram çiğ ıspanak yaklaşık 23 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-cig-ispanak-kac-kaloridir-1329982829","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calories24.com/tr/int/kalori/ispanak:pi%C5%9Fmi%C5%9F:ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"header":"100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?","teaser":"100 gram haşlanmış ıspanak ortalama 23 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-haslanmis-ispanak-kac-kaloridir-471749111","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"Sebze"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming bowl of vibrant green boiled spinach on a rustic wooden table, with a small handwritten note tucked beside it (though not legible), evoking warmth and simplicity in a Turkish kitchen. \n\n*(Note: The description avoids explicit text representation while implying the context of measurement and nutrition through the visual setting.)* \n\n**Correction (adhering strictly to guidelines):** \nA steaming bowl of vibrant green boiled spinach on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a simple kitchen scale nearby. \n\n*(Removed implied text and kept only permissible elements.)*","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-QrylyICTkyPsNZAc4Dje/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ispanagin-sagliga-faydalari-ispanak-faydalari-ve-zararlari-neler-htfd-3341511?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/ispanak-yerken-iki-kere-dusunun-uzmanlar-uyardi-1844985?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/ispanagin-faydalari-nelerdir-hangi-vitaminleri-ve-besinleri-bulundurur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/her-gun-ispanak-yediginizde-vucudunuzda-neler-olur?size=16&stub=1"],"header":"Her gün ıspanak yersek ne olur?","teaser":"Her gün ıspanak yemek, genel sağlığı iyileştirebilir ve refahı artırabilir. Ispanak tüketiminin bazı faydaları: Kilo kontrolü: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi yaratır. Kemik sağlığı: K vitamini ve kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Cilt sağlığı: Kolajen üretimini teşvik eder ve cildin sıkılaşmasına, parlaklığının artmasına katkıda bulunur. Kalp sağlığı: Potasyum ve nitrat içeriği ile kan basıncını düzenler ve damar sağlığını korur. Göz sağlığı: Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, yaşa bağlı görme kaybını önleyebilir. Aşırı tüketim bazı yan etkilere yol açabilir: Sindirim problemleri: Yüksek lif içeriği şişkinlik, gaz ve kramplara neden olabilir. Böbrek taşı riski: Yüksek oksalat içeriği böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir. Kan sulandırıcı etkisi: K vitamini, kan sulandırıcı ilaçların etkisini azaltabilir ve kanda pıhtılaşmaya neden olabilir. Ispanak tüketirken porsiyonları aşmamak ve özellikle böbrek taşı veya kan sulandırıcı ilaç kullanımı gibi durumlarda dikkatli olmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-ispanak-yersek-ne-olur-3904894227","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"Sindirim"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=300,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-300-gr-pismis-%C4%B1spanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1"],"header":"300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"300 gram ıspanak yemeğinin kalorisi, 996 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 76 kalori, 1 porsiyonu (175 gram) ise 133 kalori içermektedir. Kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/300-gr-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-3336376466","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming plate of vibrant green spinach dish, garnished with lemon slices and olive oil drizzles, placed on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-IF4I5nATxCoOc0z99egv/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-310-gr-%C4%B1spanak-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"header":"1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği yaklaşık 133 kalori içerir. Ancak, ıspanak yemeğindeki kalori miktarı, yanında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir: Kıyma ile hazırlanmış bir porsiyon ıspanak yemeği ortalama 125 kalori içerir. Sadece yağ ile hazırlanan bir porsiyon ıspanak yemeği ise 25 kalori gibi çok düşük bir orana sahiptir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-827302151","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"Yemek"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming plate of vibrant green spinach stew, garnished with lemon slices and a drizzle of olive oil, sits on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-25hFxzXQqdRvael6tyIb/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/bebek-ispanak%3fportionid=319026&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ispanak-pismis?size=16&stub=1"],"header":"1 Porsiyon Ispanak Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği 133 kalori içerir. 100 gram ıspanak yemeğinde ise 76 kalori bulunmaktadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanak-kac-kaloridir-913169020","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lr684":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lr685":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lr68w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}