• Buradasın

    100 gr zeytin besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram zeytinin besin değeri şu şekildedir:
    • Kalori: 115 kcal 2.
    • Karbonhidrat: 6 g 23.
    • Protein: 0,8 g 23.
    • Yağ: 10,9 g 23.
    • Lif: 1,6 g 23.
    • Doymuş yağ: 2,3 g 2.
    • Tekli doymamış yağ: 7,7 g 2.
    • Çoklu doymamış yağ: 0,6 g 2.
    • A vitamini: 60 IU 1.
    • E vitamini: 1,65 mg 3.
    • Demir: 1,6 mg 1.
    Zeytin, ayrıca potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor gibi mineraller ve çeşitli antioksidanlar içerir 123.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. benliogluzeytin.com
        3
      4. paksell.com.tr
        4
      5. dogumark.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    A small ceramic bowl filled with ten plump green and black olives, resting on a sunlit wooden table with a traditional Turkish breakfast spread in the background.

    10 zeytin kaç kaloridir?

    10 zeytin yaklaşık olarak 47-50 kalori içerir. 5 adet zeytin (23 gr): 48 kalori. 10 orta boy zeytin: 47 kalori. 10 adet siyah zeytin: 42 kalori. Zeytinlerin kalori değeri, türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak
    A close-up of plump green olives glistening with olive oil, arranged on a traditional Turkish ceramic plate with a golden drizzle pooling beneath them.

    Zeytin en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Zeytin, oleik asit olarak bilinen tekli doymamış yağ bakımından en çok zengindir.
    5 kaynak
    A rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen holds a vibrant spread of olives—deep green Manzalina, glossy black Halhalı, and golden oil-cured varieties—nestled in hand-painted ceramic bowls alongside fresh herbs and a drizzle of olive oil.

    En faydalı zeytin çeşidi nedir?

    En faydalı zeytin çeşidi, kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere göre değişiklik gösterebilir. Yeşil zeytin, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücre sağlığını korur, serbest radikalleri nötralize eder ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Siyah zeytin ise yağ içeriği ve E vitamini ile demir gibi mineraller açısından zengindir, bu da cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi için avantaj sağlar. Her iki zeytin türü de sağlıklı bir diyette yer alabilir.
    5 kaynak

    100 gr zeytin kaç mg potasyum?

    100 gram zeytin, 8 mg potasyum içerir.
    5 kaynak
    A Turkish nutritionist in a white lab coat carefully measures portions of fresh ingredients—olives, figs, and yogurt—on a kitchen scale while referencing a colorful chart of macronutrient values.

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.
    5 kaynak

    Zeytin en faydalı nasıl tüketilir?

    Zeytinin en faydalı şekilde tüketimi için şu yöntemler önerilir: Tuzsuz zeytin tercihi: Özellikle yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek sorunları olan bireyler için tuzsuz zeytin daha sağlıklıdır. Porsiyon kontrolü: Zeytin, yüksek besin değeri nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Doğal tatlandırıcılar: Zeytinleri doğal baharatlarla tatlandırmak, daha sağlıklı bir lezzet elde etmeyi sağlar. Çeşitli tüketim şekilleri: Zeytin, kahvaltıda, ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Zeytin tüketirken işlenme şekline, katkı maddelerine ve organik olup olmadığına dikkat edilmelidir. Herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet durumu varsa, zeytin tüketimi öncesinde bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    A small bowl of vibrant green olives resting on a sunlit wooden table in a Turkish kitchen, with a simple kitchen scale beside it.

    100 gr yeşil zeytin kaç kaloridir?

    100 gram yeşil zeytin 145 kalori içerir.
    5 kaynak