• Buradasın

    1 elma kaç vitamin içerir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir elma, çeşitli vitaminler içerir. Örneğin, orta boy bir elma (yaklaşık 180 gram) aşağıdaki vitaminleri sağlar:
    • C vitamini: Günlük değerin yaklaşık %5-10'unu karşılar 5.
    • K vitamini: Günlük değerin %4'ünü karşılar 3.
    • B6 vitamini: Beyin fonksiyonları ve enerji metabolizması için önemlidir 2.
    • A vitamini: Göz sağlığı ve deri hücre yenilenmesinde rol oynar 5.
    • E vitamini: Antioksidan olarak hücre zarlarını korur 5.
    Ayrıca, elma potasyum, magnezyum ve çeşitli mineraller de içerir 23.
    Elmanın içerdiği vitamin ve mineral miktarı, elmanın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. doktortakvimi.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. proteinocean.com
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Elma kabuğundaki vitaminler nelerdir?

    Elma kabuğunda bulunan vitaminler şunlardır: 1. C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özelliklere sahiptir. 2. A Vitamini: Göz sağlığını, deri dokusunu ve bağışıklık sistemini destekler. 3. B6 Vitamini: Protein metabolizmasına katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler. 4. Riboflavin (B2 Vitamini): Enerji üretimine katkıda bulunur. 5. Niasin (B3 Vitamini): Enerji metabolizması ve cilt sağlığı için önemlidir. 6. Folat: Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir. 7. E Vitamini: Antioksidan özelliklere sahip olup, hücrelerin stresten korunmasına yardımcı olur. 8. K Vitamini: Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı üzerinde etkilidir.
    5 kaynak

    Elma neye iyi gelir?

    Elma, birçok sağlık yararına sahip olan besleyici bir meyvedir. İşte elmanın iyi geldiği bazı durumlar: 1. Enerji Verir: Spor öncesinde tüketildiğinde enerji sağlar, sonrasında ise toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. 2. Hafızayı Güçlendirir: Düzenli tüketim, alzheimer gibi beynin işlevini etkileyen hastalıkların riskini azaltır. 3. Astıma Yakalanma Riskini Azaltır: Hamilelik döneminde düzenli elma tüketimi, çocuklarda astım riskini yüzde 50 oranında azaltır. 4. Dolaşım Sistemini Çalıştırır: İçerdiği lifler sayesinde kronik kabızlık çekenlere yardımcı olur. 5. Kanseri Önler: Kolon, gırtlak, mide ve akciğer kanserine karşı koruma sağlar. 6. Kan Şekerini Dengeler: Doğal şekerler sayesinde kan şekerini düzenler ve ani yükselişlerini önler. 7. Kolestrolü Düşürür: Yüksek orandaki su içeriği ve lifler sayesinde kolesterolü hızla düşürür. 8. Kemik Sağlığını Destekler: Özellikle menopoz dönemi sonrası kadınlarda kemik erimesi hastalığıyla savaşır. 9. Felç Riskini Azaltır: Düzenli elma tüketimi, felç geçirme riskini yüzde 52 oranında azaltır. Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi bir sorununuz varsa doktorunuza danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Elmada en çok hangi vitamin var?

    Elmada en çok bulunan vitaminler şunlardır: C vitamini, A vitamini ve K vitamini. Ayrıca elmada B6 vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin) ve folat gibi diğer vitaminler de mevcuttur.
    5 kaynak

    1 adet elma kaç protein?

    100 gram elma, 0,25 gram protein içerir. Bir adet elmanın içerdiği protein miktarı, elmanın türüne, büyüklüğüne, olgunluk seviyesine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, elmanın gramajını bilerek hesaplama yapmak daha doğru olacaktır.
    5 kaynak

    Elma hangi vitamin ve mineralleri içerir?

    Elma, birçok vitamin ve mineral içerir: Vitaminler: - C vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler. - A vitamini: Göz sağlığını, deri dokusunu ve bağışıklık sistemini destekler. - B6 vitamini: Beyin fonksiyonları ve enerji metabolizması için önemlidir. - K vitamini: Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. - E vitamini: Antioksidan özelliklere sahiptir. Mineraller: - Potasyum: Kas fonksiyonlarını ve kalp sağlığını destekler. - Magnezyum: Kemik sağlığı ve enerji üretiminde rol oynar. - Folat: Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemlidir.
    5 kaynak

    Elma hangi besin grubuna girer?

    Elma, meyve besin grubuna girer.
    5 kaynak

    1 adet elma kaç kaloridir?

    1 adet elmanın kalorisi, elmanın türüne ve büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterir: Ortalama büyüklükte (100 gram) bir elma: 50-55 kcal. Kırmızı elma: 53-55 kcal. Yeşil elma: 45-50 kcal. Sarı elma: 52-57 kcal. Orta boy elma (182 gram): 95 kcal. Bu değerler yaklaşık olup, elmanın yetiştiği koşullara ve diğer faktörlere göre değişebilir.
    5 kaynak