• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Yengeç yürüyüşü egzersizi ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Kardiyovasküler
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yengeç yürüyüşü egzersizi, birden fazla kas grubunu çalıştırarak genel gücü, hareketliliği ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olur 134.
    Bazı faydaları:
    • Kas gelişimi: Triceps, omuz, kalça ve core kaslarını güçlendirir 134.
    • Esneklik ve hareketlilik: Hamstringleri güçlendirir ve kalça hareketliliğini artırır 134.
    • Kardiyovasküler egzersiz: İyi bir kardiyovasküler egzersizdir 134.
    • Denge ve koordinasyon: Stabilizatör kasları devreye sokarak denge ve koordinasyonu geliştirir 14.
    • Eğlence: Egzersiz programına çeşitlilik katarak eğlenceyi artırır 134.
    Yengeç yürüyüşü, farklı varyasyonlarıyla (sırtüstü, yüzüstü, sumo, geleneksel) farklı kas gruplarını hedefleyebilir 34.
    Egzersiz programına yeni bir hareket eklemeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitwill.app
        1
      2. presspassblog.com
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. medhyps.com
        4
      5. blog.bodyforumtr.com
        5

    • Denge ve koordinasyonu geliştirmek için neler yapılabilir?

    • Yengeç yürüyüşü egzersizi nasıl yapılır?

    • Esneklik ve mobilite için hangi egzersizler etkilidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yengeç egzersizi hangi kasları çalıştırır?

    Yengeç egzersizi, birden fazla kas grubunu çalıştırır: Gluteus ve hamstringler. Karın kasları. Omuzlar ve tricepsler. Ayrıca, yengeç egzersizi fonksiyonel hareket kalıplarını geliştirerek vücudun genel koordinasyonunu ve dengesini artırır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Fitness
    5 kaynak

    Yengeç Yürüyüşü kaç kalori yakar?

    Yengeç yürüyüşü yaparak kaç kalori yakıldığı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer değişkenlere bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Tempolu bir yürüyüşte saatte yaklaşık 300-400 kalori yakılabilir. - Orta tempoda yürüyüşte ise saatte 200-300 kalori yakılması mümkündür. Ayrıca, 1 paket Dardanel yengeç surimi yaklaşık 123 kalori içerir.
    • Sağlık
    • FizikselAktivite
    • Kalori
    • Yürüyüş
    5 kaynak

    Denge hareketleri hangi kaslar çalıştırır?

    Denge hareketleri çeşitli kas gruplarını çalıştırır: Core kasları: Gövde, göğüs ve sırt kaslarını güçlendirir. Bacak kasları: Özellikle kuadriseps, hamstringler ve baldır kasları. Karın ve kalça kasları: Bu kaslar, denge tahtaları gibi ekipmanlarla yapılan egzersizlerde aktif hale gelir. Omuz kasları: Bazı denge hareketlerinde omuz kasları da devreye girer.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Yürüyüş sırasında hangi egzersizler yapılır?

    Yürüyüş sırasında yapılan egzersizler şunlardır: 1. Isınma ve Esneme: Yürüyüşe başlamadan önce kasları hazırlamak için basit ısınma hareketleri ve esneme egzersizleri yapılmalıdır. 2. Doğru Tempo: Yürüyüş hızını kişisel kondisyona göre ayarlamak ve yavaş bir tempoda başlamak önemlidir. 3. Ritimli Nefes: Derin nefesler alarak akciğerleri doldurmak ve yavaşça nefes vermek, vücuttaki oksijen seviyesini artırır. 4. Karın Kaslarını Devreye Almak: Yürüyüş sırasında karın kaslarını sıkı tutmak, bu kasların çalışmasını sağlar. 5. Soğuma: Yürüyüş sonrası kasları rahatlatmak için soğuma egzersizleri yapılmalıdır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Yürüyüş
    • FizikselAktivite
    5 kaynak

    Yengeç yürüyüş kaç set yapılmalı?

    Yengeç yürüyüşü egzersizi için set sayısı genellikle 30 saniye ile 1 dakika arasında olup, 2-3 set olarak önerilmektedir. Ayrıca, antrenman programlarına göre 10 tekrarlı 4 set olarak da uygulanabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Yürüyüş en çok hangi kasları çalıştırır?

    Yürüyüş en çok bacak kaslarını çalıştırır. Çalıştırdığı bazı kas grupları: Kalça kasları. Ön bacak kasları. Arka bacak kasları. Baldır kasları (calf). Ayrıca, yürüyüş sırasında karın kasları, kalp kasları ve kol kasları da çalışır.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Kaslar
    • Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"mgl10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyengec-yuruyusu-egzersizi-ne-ise-yarar-4051269057%3Flr%3D213%26ncrnd%3D43057","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6247592861756234578","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756234650060664-17145945642127990227-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"mgl11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"mgl12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yengeç yürüyüşü egzersizi**, birden fazla kas grubunu çalıştırarak genel gücü, hareketliliği ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olur [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body). \n\n**Bazı faydaları**:\n* **Kas gelişimi**: Triceps, omuz, kalça ve core kaslarını güçlendirir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body).\n* **Esneklik ve hareketlilik**: Hamstringleri güçlendirir ve kalça hareketliliğini artırır [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body).\n* **Kardiyovasküler egzersiz**: İyi bir kardiyovasküler egzersizdir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body).\n* **Denge ve koordinasyon**: Stabilizatör kasları devreye sokarak denge ve koordinasyonu geliştirir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body).\n* **Eğlence**: Egzersiz programına çeşitlilik katarak eğlenceyi artırır [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/)[```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body).\n\nYengeç yürüyüşü, farklı varyasyonlarıyla (sırtüstü, yüzüstü, sumo, geleneksel) farklı kas gruplarını hedefleyebilir [```3```](https://medhyps.com/tr/pages/4370)[```4```](https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body). \n\nEgzersiz programına yeni bir hareket eklemeden önce bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/","title":"Yengeç Yürüyüşü: Egzersiz Rehberi, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://presspassblog.com/tr/articles/412-cardio-exercises-at-home-19-moves-for-every-fitness-level","title":"Evde Kardiyo Egzersizleri: Her Zindelik Seviyesi İçin 19...","shownUrl":"https://presspassblog.com/tr/articles/412-cardio-exercises-at-home-19-moves-for-every-fitness-level","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/arka-kol-hareketleri/","title":"Arka Kol Hareketleri: Resimli 5 Kolay Egzersiz","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/arka-kol-hareketleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://medhyps.com/tr/pages/4370","title":"Vücudunuzda Yengeç Yürüyüş Egzersizleri 4 Amazing...","shownUrl":"https://medhyps.com/tr/pages/4370","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/","title":"Karın Kaslarınızı Parçalayacak Yüksek Yoğunluklu Bir...","shownUrl":"https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yengeç yürüyüşü egzersizi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"Kardiyovasküler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Denge ve koordinasyonu geliştirmek için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Denge+ve+koordinasyonu+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yengeç yürüyüşü egzersizi nasıl yapılır?","url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BC+egzersizi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Esneklik ve mobilite için hangi egzersizler etkilidir?","url":"/search?text=Esneklik+ve+mobilite+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BC+egzersizi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6247592861756234578","reqid":"1756234650060664-17145945642127990227-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756234650060664-17145945642127990227-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-207-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"mgl13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/150123-pilates-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir?size=16&stub=1"],"header":"Yengeç egzersizi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yengeç egzersizi, birden fazla kas grubunu çalıştırır: Gluteus ve hamstringler. Karın kasları. Omuzlar ve tricepsler. Ayrıca, yengeç egzersizi fonksiyonel hareket kalıplarını geliştirerek vücudun genel koordinasyonunu ve dengesini artırır.","href":"/yacevap/c/spor/q/yengec-egzersizi-hangi-kaslari-calistirir-3255759779","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-dardanel-yengec-surimi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-1-km-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/yuruyus-ve-kosmak-kac-kalori-yakar-yurume-ve-kosu-kalori-cetveli-1251606-mykadin?size=16&stub=1"],"header":"Yengeç Yürüyüşü kaç kalori yakar?","teaser":"Yengeç yürüyüşü yaparak kaç kalori yakıldığı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer değişkenlere bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Tempolu bir yürüyüşte saatte yaklaşık 300-400 kalori yakılabilir. - Orta tempoda yürüyüşte ise saatte 200-300 kalori yakılması mümkündür. Ayrıca, 1 paket Dardanel yengeç surimi yaklaşık 123 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yengec-yuruyusu-kac-kalori-yakar-2817851029","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.aynadakisen.com/wp-content/uploads/2017/03/Core-ve-Denge-Egzersizleri.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5513/bench-dip-on-stability-ball/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/lunge-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/denge-tahtasi-egzersizlerinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/denge-hareketleri-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"header":"Denge hareketleri hangi kaslar çalıştırır?","teaser":"Denge hareketleri çeşitli kas gruplarını çalıştırır: Core kasları: Gövde, göğüs ve sırt kaslarını güçlendirir. Bacak kasları: Özellikle kuadriseps, hamstringler ve baldır kasları. Karın ve kalça kasları: Bu kaslar, denge tahtaları gibi ekipmanlarla yapılan egzersizlerde aktif hale gelir. Omuz kasları: Bazı denge hareketlerinde omuz kasları da devreye girer.","href":"/yacevap/c/spor/q/denge-hareketleri-hangi-kaslar-calistirir-4131416297","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/nasil-yurumelisin-yuruyus-yaparken-dikkat-etmen-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0828/walk-equipment/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/aerobik-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/yuruyus-yaparken-dikkat-edilecek-12-kural,VDrbwa8120qAugu_Y3iLXA?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/yuruyus-yaparken-karin-kaslarini-sekillendirmenin-5-sirri/?size=16&stub=1"],"header":"Yürüyüş sırasında hangi egzersizler yapılır?","teaser":"Yürüyüş sırasında yapılan egzersizler şunlardır: 1. Isınma ve Esneme: Yürüyüşe başlamadan önce kasları hazırlamak için basit ısınma hareketleri ve esneme egzersizleri yapılmalıdır. 2. Doğru Tempo: Yürüyüş hızını kişisel kondisyona göre ayarlamak ve yavaş bir tempoda başlamak önemlidir. 3. Ritimli Nefes: Derin nefesler alarak akciğerleri doldurmak ve yavaşça nefes vermek, vücuttaki oksijen seviyesini artırır. 4. Karın Kaslarını Devreye Almak: Yürüyüş sırasında karın kaslarını sıkı tutmak, bu kasların çalışmasını sağlar. 5. Soğuma: Yürüyüş sonrası kasları rahatlatmak için soğuma egzersizleri yapılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/yuruyus-sirasinda-hangi-egzersizler-yapilir-324432812","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onceokuloncesi.com/hareketli-oyun/yengec-yuruyusu-oyunu-90866.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yal.com.tr/el-yayi-ile-kac-set-yapilmali/?size=16&stub=1"],"header":"Yengeç yürüyüş kaç set yapılmalı?","teaser":"Yengeç yürüyüşü egzersizi için set sayısı genellikle 30 saniye ile 1 dakika arasında olup, 2-3 set olarak önerilmektedir. Ayrıca, antrenman programlarına göre 10 tekrarlı 4 set olarak da uygulanabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/yengec-yuruyus-kac-set-yapilmali-789717760","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/yuruyus-yurumek-hizli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nedirnasilneden.com/yuruyus-hangi-bolgeleri-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.istanbuldoga.com/yuruyus-vucudun-hangi-bolgelerini-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1"],"header":"Yürüyüş en çok hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yürüyüş en çok bacak kaslarını çalıştırır. Çalıştırdığı bazı kas grupları: Kalça kasları. Ön bacak kasları. Arka bacak kasları. Baldır kasları (calf). Ayrıca, yürüyüş sırasında karın kasları, kalp kasları ve kol kasları da çalışır.","href":"/yacevap/c/spor/q/yuruyus-en-cok-hangi-kaslari-calistirir-3037764289","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"mgl14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"mgl15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mgl1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}