• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Yengeç yürüyüş kaç set yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yengeç yürüyüşü egzersizi için set sayısı genellikle 30 saniye ile 1 dakika arasında olup, 2-3 set olarak önerilmektedir 2.
    Ayrıca, antrenman programlarına göre 10 tekrarlı 4 set olarak da uygulanabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.bodyforumtr.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. stan.com.tr
        3
      4. onceokuloncesi.com
        4
      5. yal.com.tr
        5

    • Yengeç yürüyüşünün faydaları nelerdir?

    • Diğer egzersizlerle yengeç yürüyüşü nasıl birleştirilir?

    • Yengeç yürüyüşü ne kadar sürede sonuç verir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yengeç yürüyüşü egzersizi ne işe yarar?

    Yengeç yürüyüşü egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gelişimi: Triseps, omuz, kalça ve core kaslarını hedefler ve güçlendirir. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir. 3. Esneklik ve Mobilite: Esnekliği ve kalça hareketliliğini artırır. 4. Denge ve Koordinasyon: Stabilizatör kaslarını devreye sokarak denge ve koordinasyonu iyileştirir. 5. Tam Vücut Egzersizi: Sürekli hareket, genel vücut gücünü ve fitness seviyesini artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Kardiyovasküler
    • #Fitness
    5 kaynak

    Yengeç egzersizi hangi kasları çalıştırır?

    Yengeç egzersizi öncelikle gluteus, hamstringler ve karın kaslarını çalıştırır. Ayrıca bu egzersiz, omuzlar ve trisepsleri de hedefler.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2vtm0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyengec-yuruyus-kac-set-yapilmali-789717760%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77229","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2533348681753625361","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753625361875422-8326831952853334868-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2vtm1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2vtm2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yengeç yürüyüşü egzersizi** için **set sayısı** genellikle **30 saniye ile 1 dakika** arasında olup, **2-3 set** olarak önerilmektedir [```2```](https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/).\n\nAyrıca, antrenman programlarına göre **10 tekrarlı 4 set** olarak da uygulanabilir [```1```](https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/","title":"Karın Kaslarınızı Parçalayacak Yüksek Yoğunluklu Bir...","shownUrl":"https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/"},{"sourceId":2,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/","title":"Yengeç: Egzersiz Rehberi, Video, Teknikler, Faydalar... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri","title":"Arka Kol ve Triceps & Ön Kol ve Biceps Hareketleri | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-triceps-on-kol-biceps-hareketleri"},{"sourceId":4,"url":"https://www.onceokuloncesi.com/hareketli-oyun/yengec-yuruyusu-oyunu-90866.html","title":"Yengeç Yürüyüşü Oyunu","shownUrl":"https://www.onceokuloncesi.com/hareketli-oyun/yengec-yuruyusu-oyunu-90866.html"},{"sourceId":5,"url":"https://yal.com.tr/el-yayi-ile-kac-set-yapilmali/","title":"El Yayı Ile Kaç Set Yapılmalı – yal.com.tr","shownUrl":"https://yal.com.tr/el-yayi-ile-kac-set-yapilmali/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yengeç yürüyüş kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yengeç yürüyüşünün faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn%C3%BCn+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diğer egzersizlerle yengeç yürüyüşü nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BC+hangi+egzersizlerle+yap%C4%B1labilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yengeç yürüyüşü ne kadar sürede sonuç verir?","url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BC+ne+kadar+s%C3%BCrede+sonu%C3%A7+verir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yenge%C3%A7+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2533348681753625361","reqid":"1753625361875422-8326831952853334868-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753625361875422-8326831952853334868-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2vtm3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5881/crab-walk/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://presspassblog.com/tr/articles/412-cardio-exercises-at-home-19-moves-for-every-fitness-level?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/arka-kol-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medhyps.com/tr/pages/4370?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yengec-yuruyusu-egzersizi-ne-ise-yarar-4051269057","header":"Yengeç yürüyüşü egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Yengeç yürüyüşü egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gelişimi: Triseps, omuz, kalça ve core kaslarını hedefler ve güçlendirir. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir. 3. Esneklik ve Mobilite: Esnekliği ve kalça hareketliliğini artırır. 4. Denge ve Koordinasyon: Stabilizatör kaslarını devreye sokarak denge ve koordinasyonu iyileştirir. 5. Tam Vücut Egzersizi: Sürekli hareket, genel vücut gücünü ve fitness seviyesini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2842/crab/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tur.angel-lifestyle.com/4-amazing-benefits-crab-walking-exercises-your-body?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/150123-pilates-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/yengec-yuruyusu-karin-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yengec-egzersizi-hangi-kaslari-calistirir-3255759779","header":"Yengeç egzersizi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yengeç egzersizi öncelikle gluteus, hamstringler ve karın kaslarını çalıştırır. Ayrıca bu egzersiz, omuzlar ve trisepsleri de hedefler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2vtm4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2vtm5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vtmw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}