Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Whey ve kazein proteinlerinin hangisinin daha iyi olduğu, kişisel hedeflere, diyete ve kullanım zamanına bağlıdır 35.
Whey proteininin avantajları:
- Hızlı sindirim 35. 1 saat içinde kana karışır ve kaslara ulaşarak protein sentezini hızla başlatır 35.
- Yüksek biyoyararlanım 5. Vücut tarafından yüksek oranda emilir ve kullanılabilir 5.
- Kas iyileşmesi 5. Yoğun egzersiz sonrası kasların daha hızlı iyileşmesini sağlar 2.
Kazein proteininin avantajları:
- Uzun süreli amino asit salınımı 35. Yavaş sindirilir, bu da daha uzun süre boyunca sürekli bir amino asit kaynağı sağlar 35.
- Kas koruması 35. Gece boyunca kas yıkımını önlemeye yardımcı olur 35.
Kullanım önerileri:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: