Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Vücut için en iyi hareket, kişinin hedeflerine ve mevcut kondisyon seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak tüm vücudu çalıştırmak için etkili olan bazı hareketler şunlardır:
- Squat 14. Kalça, uyluk ve karın kaslarını çalıştırır, denge ve temel kuvvet oluşturur 14.
- Deadlift 1. Sırt, bel ve kalça kaslarını hedefler, fonksiyonel kuvveti artırır 1.
- Plank 14. Karın, bel ve omuz kaslarını devreye sokarak duruşu iyileştirir 14.
- Push-up 14. Göğüs, omuz ve triceps kaslarını çalıştırır, kas dengesini geliştirir 14.
- Burpee 1. Kardiyo ve kuvvet egzersizi sunar, tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırır 1.
- Mountain climbers 1. Kardiyo ile core çalışmasını birleştirir, karın ve bacak kaslarını aktif olarak çalıştırır 1.
- Jumping jacks 1. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir, tüm vücut kaslarını harekete geçirir 1.
- Lunge 14. Alt vücut kaslarının simetrik şekilde güçlenmesine yardımcı olur 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: