• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Tek ayak üstünde durmak hangi kasları çalıştırır?

    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Kaslar
    • BacakKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tek ayak üstünde durmak, öncelikle bacak kaslarını çalıştırır 1. Bu kaslar arasında:
    • Kalça kasları 1;
    • Kuadriseps 1;
    • Baldırlar (Gastrocnemius ve Soleus) 145 bulunur.
    Ayrıca, tek ayak üstünde durmak çekirdeği devreye sokar ve genel vücut farkındalığı ile kontrolünü artırır 1.
    Tek ayak üstünde durmak, denge ve stabiliteyi geliştirdiği için propriosepsiyonu da iyileştirir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eodev.com
        1
      2. fitnessandbeast.com
        2
      3. fitwill.app
        3
      4. turanturan.com.tr
        4
      5. feeddi.com
        5

    • Bacak kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Gluteus kasları nasıl güçlendirilir?

    • Tek ayak üstünde durmanın diğer faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ayak taban kasları ne işe yarar?

    Ayak taban kasları, ayak ve parmak hareketlerini sağlayarak dengede kalma işlevini destekler. Başlıca işlevleri: Ayak hareketlerini sağlama. Ayak kavisini belirleme. Şok emilimi. Ayak taban kasları, hem iç (sadece ayak içinde yer alan) hem de dış (bacaktan başlayıp uzun tendonlarla ayağa uzanan) kaslar olarak ikiye ayrılır.
    • Sağlık
    • Anatomı
    • Kaslar
    • AyakSağlığı
    5 kaynak

    Tek ayak üzerinde durma pozisyonu ne işe yarar?

    Tek ayak üzerinde durma pozisyonunun bazı faydaları: Denge ve stabiliteyi artırır. Kalp-damar sağlığını destekler. Karın kaslarını güçlendirir. Duruşu iyileştirir. Bilişsel gerilemeyi tespit etmeye yardımcı olabilir. Demansı önler. Tek ayak üzerinde durma pozisyonunu uygularken, gözlerin kapalı olması dengeyi daha da zorlaştırır ve bu da beynin denge sistemini daha fazla çalıştırır. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Denge
    • KasGücü
    • ZihinselSağlık
    5 kaynak

    Denge hareketleri hangi kaslar çalıştırır?

    Denge hareketleri çeşitli kas gruplarını çalıştırır: Çekirdek kasları: Karın, kalça ve sırt kasları. Bacaklar: Kuadriseps, hamstring ve baldır kasları. Omuzlar ve kollar: Omuz kasları, triceps ve biceps. Diğer kaslar: Denge kontrolü gibi ileri seviye hareketler, omuzlar, alt sırt ve diğer kas gruplarını da aktive eder. Denge hareketleri ayrıca stabilite, koordinasyon ve vücut farkındalığını geliştirir. Denge egzersizleri yapmadan önce bir fizyoterapist veya rehabilitasyon hekimine danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Squat. Deadlift. Lunge. Leg press. Leg curl. Bacak kaslarını çalıştırırken doğru formda egzersiz yapmak önemlidir; yanlış formda yapılan egzersizler kas yaralanmalarına ve sakatlanmalara neden olabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9eta0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ftek-ayak-ustunde-durmak-hangi-kaslari-calistirir-2945964697%3Fncrnd%3D66971","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3313983141763070551","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763070560995182-15678847286010752186-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-94-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9eta1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9eta2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Tek ayak üstünde durmak, öncelikle bacak kaslarını çalıştırır** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/). Bu kaslar arasında:\n\n* **Kalça kasları** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/);\n* **Kuadriseps** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/);\n* **Baldırlar (Gastrocnemius ve Soleus)** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/)[```4```](https://proteinocean.com/blog/calf-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir)[```5```](https://www.fitnessandbeast.com/calf-hareketi-nasil-yapilir/) bulunur.\n\nAyrıca, tek ayak üstünde durmak çekirdeği devreye sokar ve genel vücut farkındalığı ile kontrolünü artırır [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/). \n\nTek ayak üstünde durmak, denge ve stabiliteyi geliştirdiği için **propriosepsiyonu** da iyileştirir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://eodev.com/gorev/16662605","title":"Tek Ayak Üstünde Durulması Düz Kaslarırın... - Eodev.com","shownUrl":"https://eodev.com/gorev/16662605","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/bulgarian-squat-nasil-yapilir/","title":"Bulgarian Squat | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/bulgarian-squat-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/","title":"Tek Ayak Üzerinde Durma: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/","title":"Düztaban Egzersizleri - Turan&Turan","shownUrl":"https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://feeddi.com/tek-ayak-uzerinde-dengede-durma-hangi-kaslari-calistirir","title":"Tek Ayak Üzerinde Dengede Durma Hangi Kasları Çalıştırır","shownUrl":"https://feeddi.com/tek-ayak-uzerinde-dengede-durma-hangi-kaslari-calistirir","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tek ayak üstünde durmak hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Gluteus kasları nasıl güçlendirilir?","url":"/search?text=Gluteus+kaslar%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tek ayak üstünde durmanın diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Tek+ayak+%C3%BCst%C3%BCnde+durman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tek+ayak+%C3%BCst%C3%BCnde+durmak+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3313983141763070551","reqid":"1763070560995182-15678847286010752186-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-94-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9eta3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ayak.gen.tr/ayak-kas-gruplari-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iskelet.gen.tr/ayak-kaslari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/ayak-kaslarinin-anatomisi-nedir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/ayak-taban-anatomisi-nedir-ve-hangi-bilesenlerden-olusur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/46168/mod_resource/content/1/1.%20HAFTA%20AYAK%20ANATOM%C4%B0.pdf?size=16&stub=1"],"header":"Ayak taban kasları ne işe yarar?","teaser":"Ayak taban kasları, ayak ve parmak hareketlerini sağlayarak dengede kalma işlevini destekler. Başlıca işlevleri: Ayak hareketlerini sağlama. Ayak kavisini belirleme. Şok emilimi. Ayak taban kasları, hem iç (sadece ayak içinde yer alan) hem de dış (bacaktan başlayıp uzun tendonlarla ayağa uzanan) kaslar olarak ikiye ayrılır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ayak-taban-kaslari-ne-ise-yarar-2322644864","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalari.com.tr/tek-ayak-uzerinde-durmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.healthstationtr.com/2024/09/tek-ayak-uzerinde-durmak-neden-iyi-bir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/denge-gelisimi-icin-stabilite-egzersizleri_525a5d19-d453-4f5f-a3a0-81f8dda7be8a?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/inme/ayakta-durma-dengesi-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"header":"Tek ayak üzerinde durma pozisyonu ne işe yarar?","teaser":"Tek ayak üzerinde durma pozisyonunun bazı faydaları: Denge ve stabiliteyi artırır. Kalp-damar sağlığını destekler. Karın kaslarını güçlendirir. Duruşu iyileştirir. Bilişsel gerilemeyi tespit etmeye yardımcı olabilir. Demansı önler. Tek ayak üzerinde durma pozisyonunu uygularken, gözlerin kapalı olması dengeyi daha da zorlaştırır ve bu da beynin denge sistemini daha fazla çalıştırır. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/tek-ayak-uzerinde-durma-pozisyonu-ne-ise-yarar-54782184","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/denge","text":"Denge"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"ZihinselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.aynadakisen.com/wp-content/uploads/2017/03/Core-ve-Denge-Egzersizleri.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5513/bench-dip-on-stability-ball/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/lunge-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/denge-tahtasi-egzersizlerinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/denge-hareketleri-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"header":"Denge hareketleri hangi kaslar çalıştırır?","teaser":"Denge hareketleri çeşitli kas gruplarını çalıştırır: Çekirdek kasları: Karın, kalça ve sırt kasları. Bacaklar: Kuadriseps, hamstring ve baldır kasları. Omuzlar ve kollar: Omuz kasları, triceps ve biceps. Diğer kaslar: Denge kontrolü gibi ileri seviye hareketler, omuzlar, alt sırt ve diğer kas gruplarını da aktive eder. Denge hareketleri ayrıca stabilite, koordinasyon ve vücut farkındalığını geliştirir. Denge egzersizleri yapmadan önce bir fizyoterapist veya rehabilitasyon hekimine danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/denge-hareketleri-hangi-kaslar-calistirir-4131416297","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Squat. Deadlift. Lunge. Leg press. Leg curl. Bacak kaslarını çalıştırırken doğru formda egzersiz yapmak önemlidir; yanlış formda yapılan egzersizler kas yaralanmalarına ve sakatlanmalara neden olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9eta4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9eta5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9etaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}