• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Sporu bıraktıktan sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Spor
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sporu bıraktıktan sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız, 3-5 hafta gibi bir süre alabilir 23. Bu süreç, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:
    • Önceki spor seviyeniz: Daha önce ne kadar iyi olduğunuz ve spor geçmişiniz 3.
    • Ara verme süreniz: Ne kadar süre spordan uzak kaldığınız 23.
    • Adaptasyon programınız: Spora dönerken uyguladığınız antrenman programı ve yoğunluğu 23.
    Ayrıca, yaşınız ve metabolizmanız da kas kütlesini koruma ve geri kazanma hızınızı etkileyebilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporcuyum.com
        1
      2. 2
      3. uplifers.com
        3
      4. dayibilir.com
        4
      5. bigjoy.com.tr
        5

    • Kas kütlesi nasıl korunur ve geri kazanılır?

    • Yaşın spora dönüş sürecine etkisi nedir?

    • Spora dönüşte hangi antrenman programları önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Vücut resetleme kaç gün sürer?

    Vücut resetleme süresi, uygulanan yönteme göre değişiklik gösterebilir: 1. Vücut Sıfırlama Diyeti: Bu diyet, 3 x 5 günlük periyotlardan oluşur ve ilk 5 gün tamamen smoothie ile beslenir. 2. Mide Resetleme: Bu yöntem, 8-10 gün süren bir uygulamadır. 3. Hormon Reset Diyeti: Dr. Sara Gottfried'in yöntemine göre, bu diyet 21 gün sürer. Her durumda, bu tür diyetlerin uzun süreli uygulanması için bir diyetisyene danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?

    Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #Antrenman
    5 kaynak

    1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?

    Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Kas kaybı. Güç kaybı. Kilo artışı. Kemik yoğunluğunun azalması. Stres düzeyinin artması. Spora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #RuhSağlığı
    5 kaynak

    Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?

    Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasGücü
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?

    Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?

    Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dgbx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsporu-biraktiktan-sonra-tekrar-baslamak-ne-kadar-surer-3977966331%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49279","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3501800901754631693","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754631738242768-10072164385522059041-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dgbx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dgbx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sporu bıraktıktan sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız, **3-5 hafta** gibi bir süre alabilir [```2```](ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/)[```3```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/). Bu süreç, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:\n\n* **Önceki spor seviyeniz**: Daha önce ne kadar iyi olduğunuz ve spor geçmişiniz [```3```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n* **Ara verme süreniz**: Ne kadar süre spordan uzak kaldığınız [```2```](ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/)[```3```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n* **Adaptasyon programınız**: Spora dönerken uyguladığınız antrenman programı ve yoğunluğu [```2```](ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/)[```3```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n\nAyrıca, yaşınız ve metabolizmanız da kas kütlesini koruma ve geri kazanma hızınızı etkileyebilir [```1```](https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/egzersiz-yapmadiginizda-kas-kutlenizi-kaybetmeniz-ne-kadar-surer/)[```5```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/egzersiz-yapmadiginizda-kas-kutlenizi-kaybetmeniz-ne-kadar-surer/","title":"Egzersiz Yapmadığınızda Kas Kütlenizi Kaybetmeniz Ne...","shownUrl":"https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/egzersiz-yapmadiginizda-kas-kutlenizi-kaybetmeniz-ne-kadar-surer/"},{"sourceId":2,"url":"ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/","title":"Ara Verdikten Sonra Spora Başlamak: 5 İpucu","shownUrl":"ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/","title":"Uzun Bir Aradan Sonra Tekrar Spora Başlarken Dikkat...","shownUrl":"https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/38478/sporu-biraktiktan-kac-gun-sonra","title":"Sporu Bıraktıktan Kaç Gün Sonra?-38478...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/38478/sporu-biraktiktan-kac-gun-sonra"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar","title":"Sporu Bıraktıktan Sonra Kas Kaybı Ne Zaman Başlar? | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sporu bıraktıktan sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kütlesi nasıl korunur ve geri kazanılır?","url":"/search?text=Sporu+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+sonra+kas+k%C3%BCtlesi+nas%C4%B1l+korunur+ve+geri+kazan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaşın spora dönüş sürecine etkisi nedir?","url":"/search?text=Ya%C5%9F%C4%B1n+spora+d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F+s%C3%BCrecine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Spora dönüşte hangi antrenman programları önerilir?","url":"/search?text=Spora+d%C3%B6n%C3%BC%C5%9Fte+antrenman+programlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sporu+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+sonra+tekrar+ba%C5%9Flamak+ne+kadar+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3501800901754631693","reqid":"1754631738242768-10072164385522059041-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754631738242768-10072164385522059041-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dgbx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/vucut-sifirlama-diyeti-nedir-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenevi.com/mide-resetleme-nedir-pos-reset-yontemi/%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/kilo-veremiyorsaniz-hormonlarinizi-resetleyin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gidatarim.com/mark-hyman-vucudu-resetlemek-icin-10-gunluk-detoks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.50faktorkrem.com.tr/blog/cilt-yenileme-islemi-kac-gun-surer?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/vucut-resetleme-kac-gun-surer-311959411","header":"Vücut resetleme kaç gün sürer?","teaser":"Vücut resetleme süresi, uygulanan yönteme göre değişiklik gösterebilir: 1. Vücut Sıfırlama Diyeti: Bu diyet, 3 x 5 günlük periyotlardan oluşur ve ilk 5 gün tamamen smoothie ile beslenir. 2. Mide Resetleme: Bu yöntem, 8-10 gün süren bir uygulamadır. 3. Hormon Reset Diyeti: Dr. Sara Gottfried'in yöntemine göre, bu diyet 21 gün sürer. Her durumda, bu tür diyetlerin uzun süreli uygulanması için bir diyetisyene danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-1-ay-birakinca-kas-kaybi-olur-mu-3551580992","header":"Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?","teaser":"Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.multiyasam.com.tr/ne-olur/spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ay-boyunca-spor-yapmazsak-ne-olur-50205149","header":"1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?","teaser":"Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Kas kaybı. Güç kaybı. Kilo artışı. Kemik yoğunluğunun azalması. Stres düzeyinin artması. Spora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"#RuhSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/protein-tozunu-birakinca-vucut-sarkar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doze.com.tr/spor-yapip-birakinca-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayanperde.com.tr/kac-gun-spor-yapilmazsa-kas-erir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/270163/sporu-biraktiktan-sonra-kas-erimesi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kac-gun-spora-gitmezsek-kaslar-erir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-kaslar-ne-zaman-erir-3558469516","header":"Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ercanatalay.blogspot.com/2012/01/egzersiz-sonrasi-toparlanma.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/antrenman-sonrasi-yenilenme-surecinde-neler-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lifeonconcept.com/post/antrenman-sonrasi-nasil-hizli-toparlanalim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-sonrasi-neler-yapilmali-spor-sonrasi-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nowupnutrition.com/blog/antrenman-sonrasi-toparlanma-sureclerinde-en-iyi-uygulamalar-ve-takviyeler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-sonrasi-kaslar-ne-zaman-toparlanir-3678399394","header":"Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?","teaser":"Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://master.diyetkolik.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/yogun-tempoda-bile-spora-zaman-ayirmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-gun-spora-gitmezsek-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-en-fazla-kac-gun-birakmali-4214991901","header":"Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?","teaser":"Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dgbx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dgbx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dgbxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}