Spora ara verdikten sonra eski seviyeye dönüş süresi, bireyin fitness seviyesine ve ara verilen süreye bağlı olarak değişir 2. Araştırmalar, 2-3 hafta içinde kaybedilen fitness seviyelerinin geri kazanılabileceğini göstermektedir 2.

Uzman antrenörlerin görüşlerine göre, sporu ne kadar süreliğine bıraktıysanız, eski düzeyinize ulaşmanız o kadar süre alacaktır 3.

Spora ara verdikten sonra hızlı bir başlangıç yapmak yerine, ağırdan almak ve vücudu kademeli olarak eski antrenman yoğunluğuna hazırlamak önerilir 3.

Herhangi bir spor programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.