• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Spora ara verdikten sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Spora ara verdikten sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız 3-5 haftayı bulabilir 34.
    Bu süre, önceki fiziksel durumunuza, ara verme sürenize ve uyguladığınız antrenman programına bağlı olarak değişebilir 23.
    Tekrar spora başlarken, düşük-orta yoğunlukta egzersizlerle başlayıp, antrenmanların yoğunluğunu 4-6 hafta sonra kademeli olarak artırmanız önerilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vucutgelistirme.com
        1
      2. bigjoy.com.tr
        2
      3. 3
      4. uplifers.com
        4
      5. dayibilir.com
        5

    • Spora ara vermenin sağlık etkileri nelerdir?

    • Ara verme süresi ne kadar uzun olursa, toparlanma süreci o kadar uzar mı?

    • Antrenman yoğunluğu nasıl kademeli artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Spor yapmak kaç günde etki eder?

    Spor yapmanın etkisi, kişinin genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve genetik yatkınlık gibi birçok faktöre bağlıdır. Düzenli spor yapmaya başladıktan sonra ilk etkiler genellikle motivasyon artışı ve daha enerjik hissetme şeklinde olabilir. Vücutta belirgin değişiklikler görmek için ise genellikle 4 ila 8 hafta gibi bir süreye ihtiyaç vardır. Tam etkiyi görmek için ise spor programının en az 6 ay düzenli olarak yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Fitness
    • #Beslenme
    • #GenelSağlık
    5 kaynak

    Sporu bıraktıktan sonra kas kaybı ne zaman başlar?

    Sporu bıraktıktan sonra kas kaybı iki hafta içinde başlar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Sporda ara ne demek?

    Sporda "ara" kelimesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Dinlenme süresi: Spor karşılaşmalarında oyuncuların dinlenmek ve taktik almak için kullandıkları süre. 2. Jimnastik dizilimi: Toplu jimnastik dizilmelerinde, sıradakilerin birbirlerinden yanlamasına olan uzaklıkları.
    • #Spor
    • #Terminoloji
    • #Dinlenme
    • #Jimnastik
    5 kaynak

    Fitness'tan sonra kaç saat sonra tekrar çalışılır?

    Fitness antrenmanından sonra tekrar çalışabilmek için en az 48 saat dinlenme süresi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?

    Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?

    1 ay boyunca spor yapmamak, vücut üzerinde çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir: 1. Fiziksel performans düşüşü: Kasların zayıflaması ve güç kaybı yaşanır. 2. Kilo alımı: Metabolizma yavaşlar ve enerji harcaması azalır, bu da kilo artışına neden olabilir. 3. Kalp ve damar sağlığı: Kalp-damar dolaşımında azalma olur ve yüksek tansiyon riski artar. 4. Ruh sağlığı problemleri: Depresyon, stres ve kaygı gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir. 5. Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve hastalıklara karşı daha açık hale gelinir. Düzenli spor yapmak, bu olumsuz etkileri önlemek ve genel sağlığı korumak için önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #RuhSağlığı
    5 kaynak

    Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?

    Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9u080":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fspora-ara-verdikten-sonra-tekrar-baslamak-ne-kadar-surer-1005841827%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15355","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6195200341753992188","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753992205253897-16618248383514513125-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9u081":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9u082":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Spora ara verdikten sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız **3-5 haftayı** bulabilir [```3```](ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/)[```4```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n\nBu süre, **önceki fiziksel durumunuza**, **ara verme sürenize** ve **uyguladığınız antrenman programına** bağlı olarak değişebilir [```2```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar)[```3```](ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/).\n\nTekrar spora başlarken, **düşük-orta yoğunlukta egzersizlerle başlayıp**, antrenmanların yoğunluğunu **4-6 hafta** sonra kademeli olarak artırmanız önerilir [```4```](https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.vucutgelistirme.com/spora-ara-vermek","title":"Spora Dönüş Kriterleri","shownUrl":"https://www.vucutgelistirme.com/spora-ara-vermek"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar","title":"Sporu Bıraktıktan Sonra Kas Kaybı Ne Zaman Başlar? | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar"},{"sourceId":3,"url":"ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/","title":"Ara Verdikten Sonra Spora Başlamak: 5 İpucu","shownUrl":"ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/","title":"Uzun Bir Aradan Sonra Tekrar Spora Başlarken Dikkat...","shownUrl":"https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/105888/spora-ara-verdikten-sonra-nasil-baslanmali","title":"Spora Ara Verdikten Sonra Nasıl Başlanmalı?-105888...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/105888/spora-ara-verdikten-sonra-nasil-baslanmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Spora ara verdikten sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Spora ara vermenin sağlık etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Spora+ara+vermenin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ara verme süresi ne kadar uzun olursa, toparlanma süreci o kadar uzar mı?","url":"/search?text=Spora+ara+verme+s%C3%BCresi+ile+toparlanma+s%C3%BCresi+aras%C4%B1ndaki+ili%C5%9Fki&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Antrenman yoğunluğu nasıl kademeli artırılır?","url":"/search?text=Spora+ara+verdikten+sonra+antrenman+yo%C4%9Funlu%C4%9Funu+nas%C4%B1l+art%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Spora+ara+verdikten+sonra+tekrar+ba%C5%9Flamak+ne+kadar+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6195200341753992188","reqid":"1753992205253897-16618248383514513125-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753992205253897-16618248383514513125-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9u083":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/sporun-etkisi-ne-zaman-belli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://etkilicv.com/fitness-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapmak-kac-gunde-etki-eder-36036148","header":"Spor yapmak kaç günde etki eder?","teaser":"Spor yapmanın etkisi, kişinin genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve genetik yatkınlık gibi birçok faktöre bağlıdır. Düzenli spor yapmaya başladıktan sonra ilk etkiler genellikle motivasyon artışı ve daha enerjik hissetme şeklinde olabilir. Vücutta belirgin değişiklikler görmek için ise genellikle 4 ila 8 hafta gibi bir süreye ihtiyaç vardır. Tam etkiyi görmek için ise spor programının en az 6 ay düzenli olarak yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/genelsaglik","text":"#GenelSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/atrofi-kas-kaybi-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/kas-kutlesi-kaybi-neden-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/sporu-birakinca-kas-kaybi--120733711?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar-307966148","header":"Sporu bıraktıktan sonra kas kaybı ne zaman başlar?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra kas kaybı iki hafta içinde başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turkcenedemek.com/kelime/ara/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/ara-ne-demek-ara-kelimesinin-tdk-sozluk-anlami-nedir-170100061703?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedemek.org/ara++nedir%3fv=1.0.22?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedemek.page/kavramlar/spora%20ara%20vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://erolerdogan.com.tr/futbol-pas-arasi-ne-demek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporda-ara-ne-demek-686612592","header":"Sporda ara ne demek?","teaser":"Sporda \"ara\" kelimesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Dinlenme süresi: Spor karşılaşmalarında oyuncuların dinlenmek ve taktik almak için kullandıkları süre. 2. Jimnastik dizilimi: Toplu jimnastik dizilmelerinde, sıradakilerin birbirlerinden yanlamasına olan uzaklıkları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/terminoloji","text":"#Terminoloji"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/jimnastik","text":"#Jimnastik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/egzersiz-ve-tekrar-sayisi-kac-olmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/yeni-baslayanlar-icin-4-haftalik-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/guide-to-sets-reps-and-rest-time-in-strength-training/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-tan-sonra-kac-saat-sonra-tekrar-calisilir-36323248","header":"Fitness'tan sonra kaç saat sonra tekrar çalışılır?","teaser":"Fitness antrenmanından sonra tekrar çalışabilmek için en az 48 saat dinlenme süresi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://master.diyetkolik.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/yogun-tempoda-bile-spora-zaman-ayirmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-gun-spora-gitmezsek-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-en-fazla-kac-gun-birakmali-4214991901","header":"Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?","teaser":"Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.multiyasam.com.tr/ne-olur/spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ay-boyunca-spor-yapmazsak-ne-olur-50205149","header":"1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?","teaser":"1 ay boyunca spor yapmamak, vücut üzerinde çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir: 1. Fiziksel performans düşüşü: Kasların zayıflaması ve güç kaybı yaşanır. 2. Kilo alımı: Metabolizma yavaşlar ve enerji harcaması azalır, bu da kilo artışına neden olabilir. 3. Kalp ve damar sağlığı: Kalp-damar dolaşımında azalma olur ve yüksek tansiyon riski artar. 4. Ruh sağlığı problemleri: Depresyon, stres ve kaygı gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir. 5. Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve hastalıklara karşı daha açık hale gelinir. Düzenli spor yapmak, bu olumsuz etkileri önlemek ve genel sağlığı korumak için önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"#RuhSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ercanatalay.blogspot.com/2012/01/egzersiz-sonrasi-toparlanma.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/antrenman-sonrasi-yenilenme-surecinde-neler-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lifeonconcept.com/post/antrenman-sonrasi-nasil-hizli-toparlanalim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-sonrasi-neler-yapilmali-spor-sonrasi-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nowupnutrition.com/blog/antrenman-sonrasi-toparlanma-sureclerinde-en-iyi-uygulamalar-ve-takviyeler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-sonrasi-kaslar-ne-zaman-toparlanir-3678399394","header":"Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?","teaser":"Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9u084":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9u085":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9u08w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}