• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Sot bacak hareketi nereyi çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Squat hareketi, ön ve arka bacak kasları, kalça kasları ve sırt kasları başta olmak üzere birçok kası çalıştırır 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. sabah.com.tr
        2
      3. macfit.com
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. sporium.net
        5

    • Sırt kasları nasıl çalıştırılır?

    • Squat hareketinin faydaları nelerdir?

    • Kalça kaslarını güçlendirmek için başka hangi hareketler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Tek bacak üzerinde durmak hangi kasları çalıştırır?

    Tek bacak üzerinde durmak, kuadriseps, hamstring ve kalça kasları gibi alt vücut kaslarını çalıştırır. Ayrıca, bu pozisyon karın kaslarını da devreye sokarak stabiliteyi artırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?

    Bacak kaldırma egzersizi aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: 1. Alt Karın Kasları: Rektus abdominis ve oblikler. 2. Uyluk Ön Kasları: Kuadriseps. 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus ve gluteus medius. 4. Sırt Alt Kasları: Erector spinae. Bu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kaslar
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?

    Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Bacakları en hızlı ne çalıştırır?

    Bacakları en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Squat: Bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek hızlı ve etkili sonuçlar verir. 2. Lunge: Tek bacak gücünü artırarak bacak kaslarını hızlı bir şekilde çalıştırır. 3. Spinning: Indoor bisiklet egzersizi, alt beden kaslarını şekillendirir ve kalori yakımını hızlandırır. 4. Eliptik Bisiklet: Pedal çevirme hareketi ile bacak kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 5. Makas Egzersizi: Üst bacak ve iç bacak kaslarını forma sokar. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve antrenman sıklığını artırmak, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Bacak itme hareketi hangi kasları çalıştırır?

    Bacak itme hareketleri genellikle dörtlü (quadriceps), hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır. Bu kas gruplarına ek olarak, core kasları da bacak itme hareketleri sırasında stabilizasyon sağlayarak devreye girer.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ktlf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsot-bacak-hareketi-nereyi-calistirir-552473241%3Flr%3D213%26ncrnd%3D40528","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5296539921753896630","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753896655486627-16604708101092835980-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ktlf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ktlf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Squat hareketi**, **ön ve arka bacak kasları**, **kalça kasları** ve **sırt kasları** başta olmak üzere birçok kası çalıştırır [```2```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://yemek.com/squat-hareketleri/","title":"Squat Nedir: Faydaları ve En Etkili Squat Hareketleri","shownUrl":"https://yemek.com/squat-hareketleri/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1","title":"Squat Hangi Kasları Çalıştırır? Squat Hareketi Nereleri...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1"},{"sourceId":3,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada","title":"Squat Nedir? Squat Nasıl Yapılır? - MACFit | Blog","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/squat-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-squat-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906086","title":"Squat Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Squat Hareketi...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/squat-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-squat-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906086"},{"sourceId":5,"url":"https://sporium.net/squat/","title":"Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/squat/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sot bacak hareketi nereyi çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sırt kasları nasıl çalıştırılır?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Squat hareketinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Squat+hareketinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalça kaslarını güçlendirmek için başka hangi hareketler yapılabilir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sot+bacak+hareketi+nereyi+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5296539921753896630","reqid":"1753896655486627-16604708101092835980-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753896655486627-16604708101092835980-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ktlf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3711/single-leg-step-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kravmagaturkiye.com/post/2017/02/28/d%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fmek-i%C3%A7in-ihtiyac%C4%B1m%C4%B1z-olan-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/1703/single-leg-transverse-bend/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.obezitehaber.com/tum-vucudu-calistiran-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyolium.com/tr/kuadriceps-kaslari-bacaklarin-guc-merkezi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tek-bacak-uzerinde-durmak-hangi-kaslari-calistirir-2703189574","header":"Tek bacak üzerinde durmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Tek bacak üzerinde durmak, kuadriseps, hamstring ve kalça kasları gibi alt vücut kaslarını çalıştırır. Ayrıca, bu pozisyon karın kaslarını da devreye sokarak stabiliteyi artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3501/front-plank-with-leg-lift/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaldirmak-hangi-kaslari-calistirir-744670508","header":"Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bacak kaldırma egzersizi aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: 1. Alt Karın Kasları: Rektus abdominis ve oblikler. 2. Uyluk Ön Kasları: Kuadriseps. 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus ve gluteus medius. 4. Sırt Alt Kasları: Erector spinae. Bu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/bacak-egzersizleri-icinde-hangisi-daha-faydali-front-squat-mi-back-squat-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-yapabileceginiz-bacak-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-bacak-hareketi-daha-cok-kas-yapar-2017908998","header":"Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?","teaser":"Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/bacaklari-sikilastiran-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/bacak-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/bacak-incelten-egzersizler-ve-spor-aletleri-nelerdir_1c85c1d8-feda-4513-8481-6bfc87fce98c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-yapabileceginiz-bacak-egzersizleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacaklari-en-hizli-ne-calistirir-154114041","header":"Bacakları en hızlı ne çalıştırır?","teaser":"Bacakları en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Squat: Bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek hızlı ve etkili sonuçlar verir. 2. Lunge: Tek bacak gücünü artırarak bacak kaslarını hızlı bir şekilde çalıştırır. 3. Spinning: Indoor bisiklet egzersizi, alt beden kaslarını şekillendirir ve kalori yakımını hızlandırır. 4. Eliptik Bisiklet: Pedal çevirme hareketi ile bacak kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 5. Makas Egzersizi: Üst bacak ve iç bacak kaslarını forma sokar. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve antrenman sıklığını artırmak, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/bacak-ve-kalca/hip-thrust?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/leg-press-hareketi-nedir-nasil-yapilir-leg-press-hangi-kaslari-calistirir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/leg-press-hareketi-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/vucut-gelistirme-egzersizlerinin-dogru-siralamasi-15896h.htm?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-itme-hareketi-hangi-kaslari-calistirir-1561437922","header":"Bacak itme hareketi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bacak itme hareketleri genellikle dörtlü (quadriceps), hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır. Bu kas gruplarına ek olarak, core kasları da bacak itme hareketleri sırasında stabilizasyon sağlayarak devreye girer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ktlf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ktlf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ktlfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}