Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bacakları en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Squat: Bacak, kalça ve karın kaslarını aynı anda çalıştırır, kas gelişimi ve forma girmek için etkilidir 124.
- Lunge: Bacak kaslarını sıkılaştırır, kalça hattını şekillendirir ve dengeyi geliştirir 25.
- Leg Extension: Quadriceps kaslarını izole ederek güçlendirir 14.
- Hack Squat: Kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır 14.
- Walking Lunge: Vücudun alt kısmını, özellikle bacak ve kalça kaslarını güçlendirir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: