RPE (Rate of Perceived Exertion), bir egzersizin yoğunluğunu ölçmeyi sağlayan ve kişinin egzersiz sırasında ne kadar zorlandığını 1 ila 10 arasında bir ölçekle değerlendiren bir puanlama sistemidir 14.

RIR (Reps in Reserve) ise, bir sette tükenişe ne kadar tekrar kaldığını ifade eden bir yöntemdir 13.

Bu yöntemler, antrenman yoğunluğunu ve hacmini günlük performans ve iyileşme seviyelerine göre ayarlamaya yardımcı olur 5.