Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
RPE (Rate of Perceived Exertion) değeri, antrenman sırasında harcanan eforu izlemek için kullanılır ve genellikle 7-9 arasında olması önerilir 12.
Bazı RPE değerleri ve anlamları:
- 10: Maksimum efor, daha fazla ağırlık veya tekrar yapılamaz 125.
- 8: 2 tekrar daha yapılabilir 125.
- 5-6: 4-5 tekrar daha yapılabilir 25.
- 1-4: Basit bir efor 25.
İdeal RPE değeri, bireyin hedefleri, yıllık antrenman süresi ve bir yarışma olup olmaması gibi çeşitli koşullara bağlıdır 2.
Antrenmanda RPE kullanırken, kişinin kendi sınırlarını ve deneyimini dikkate alması önemlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: