Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
RPE (Rating of Perceived Exertion), yani Algılanan Efor Oranı, egzersiz sırasında antrenman yoğunluğunu ölçmek ve kişisel sınırları değerlendirmek için kullanılır 12.
RPE'nin faydaları:
- Hedeflere ulaşmak: Antrenmanları en etkili şekilde yaparak istenilen sonuçları elde etmeye yardımcı olur 1.
- Adaptasyon: Vücudun kapasitesine göre antrenman programını ayarlamayı ve fiziksel stresi kontrol etmeyi sağlar 2.
- Risk yönetimi: Özellikle sağlık sorunları olan kişilerde, egzersiz sırasında vücudun sınırlarını aşarak yaralanma riskini azaltmayı mümkün kılar 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: