RPE (Rate of Perceived Exertion) ve RIR (Reps in Reserve), antrenman yoğunluğunu yönetmek için kullanılan iki farklı ölçüm yöntemidir. RPE, 1-10 arasında bir ölçekle ifade edilir ve antrenmanın ne kadar zor hissettiğini gösterir: - 1-4: Çok hafiften orta seviyeye kadar çaba. - 5-6: Zorlu bir çaba, ancak hala yedek kuvvet var. - 7-8: Zor ama yönetilebilir bir çaba, 2-3 tekrar daha yapılabilir. - 9: Çok zor çaba, bir tekrar daha yapılabilir. - 10: Maksimum çaba, yedek kuvvet kalmadı. RIR, bir setin sonunda kaç tekrar daha yapılabileceğini tahmin eder: - 0 RIR: Yedek kuvvet kalmadı, maksimum çaba. - 1 RIR: Bir tekrar yedekte. - 2 RIR: İki tekrar yedekte. - 3+ RIR: Üç tekrar yedekte (hala zor bir çalışma).