Omuz antrenmanı sonrası kol çalışmak, bazı durumlarda avantajlı olabilir: Verimlilik: İki kas grubunun birlikte çalıştırılması, antrenman süresini kısaltabilir. Kas gelişimi: Kasların daha fazla yük altında kalmasını sağlayarak hipertrofi (kas büyümesi) için faydalı olabilir. Koordinasyon: Omuz ve kol kasları birlikte çalıştığı için, bu kasların birlikte çalıştırılması koordinasyonu artırabilir. Ancak, bazı dezavantajlar da göz önünde bulundurulmalıdır: Yorgunluk: Omuz kasları daha büyük ve güçlü olduğundan, omuz antrenmanından sonra kol kaslarını çalıştırmak zor olabilir. Yaralanma riski: Aşırı yüklenme, özellikle yetersiz dinlenme durumunda, yaralanma riskini artırabilir. Genel olarak, omuz ve kol kaslarının aynı gün çalıştırılması mümkündür, ancak bu karar, sporcunun antrenman seviyesine, hedeflerine ve vücut yapısına göre dikkatli bir planlama gerektirir.