• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kısa boylular kaç ayda kas yapar?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kısa boylular, kas yapma süresi açısından diğer bireylerden farklı değildir. Kas gelişimi, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında gerçekleşir 13.
    Bu süreçte, düzenli ağırlık antrenmanları ve kaliteli bir beslenme programı önemlidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kalicimakyajcilar.com.tr
        1
      2. sporium.net
        2
      3. bilgihome.com.tr
        3
      4. berkayturkkan.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Ağırlık antrenmanları ne sıklıkla yapılmalıdır?

    • Genetik faktörler kas gelişimini nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Boy kısalığı kas gelişimini etkiler mi?

    Evet, boy kısalığı kas gelişimini etkileyebilir. Boy kısalığına neden olan bazı faktörler, aynı zamanda kemik ve kas gelişimini doğrudan etkileyen büyüme hormonunun eksikliğine de yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas yapısı kaç ayda değişir?

    Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, 3-6 ay gibi bir süre gerektirir. Daha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise 1 yıl veya daha uzun bir süre disiplinli çalışma gerekebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu, kişinin genetik yapısı, beslenme programı, antrenman düzeni ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Yeni başlayan biri için, ilk yılda her ay ortalama 0,5 gr - 1 kg saf kas kütlesi eklemek mümkündür. Uzmanlara göre, doğal yoldan ve takviye kullanmadan genellikle ayda 0,5-1 kg kas yapılabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda erkek kaç cm kas yapar evde?

    Bir ayda erkek evde kaç cm kas yapar sorusuna kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Kas gelişimi, beslenme, egzersiz programı ve dinlenme gibi faktörlere bağlıdır. Vücut geliştirmeye yeni başlayan bir erkek, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için bazı taktikler uygulanabilir, ancak bu yöntemlerle elde edilecek kazanımlar kişiden kişiye değişebilir ve kesin bir standardı yoktur.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Boyu kısa olanlar daha hızlı kas yapar mı?

    Kısa boylu olanlar, uzun boylulara kıyasla daha hızlı kas yapabilir. Bunun nedeni, kısa boylu kişilerin daha az kas kütlesine ihtiyaç duyması ve antrenmanlara daha hızlı yanıt vermesidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Orta kas kütlesi kaç ayda yapılır?

    Orta kas kütlesini kazanmak için en az 6 ay ila 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Kas kütlesini daha hızlı kazanmak için, yüksek protein içeren sağlıklı bir beslenme planı uygulamak, yeterli kalori almak ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8ax00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkisa-boylular-kac-ayda-kas-yapar-760623558%3Flr%3D213%26ncrnd%3D53524","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2009029911754847042","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754847077194512-2298325830844857301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-260-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8ax01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8ax02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kısa boylular, kas yapma süresi açısından diğer bireylerden farklı değildir. **Kas gelişimi**, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak **6 ay ile 1 yıl** arasında gerçekleşir [```1```](https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur)[```3```](https://bilgihome.com.tr/kac-ayda-kas-olur). \n\nBu süreçte, düzenli ağırlık antrenmanları ve kaliteli bir beslenme programı önemlidir [```4```](https://berkayturkkan.com/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur","title":"Kas Gelişimi Kaç Ayda Olur?","shownUrl":"https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur"},{"sourceId":2,"url":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","title":"Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?","shownUrl":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/"},{"sourceId":3,"url":"https://bilgihome.com.tr/kac-ayda-kas-olur","title":"Kaç Ayda Kas Olur","shownUrl":"https://bilgihome.com.tr/kac-ayda-kas-olur"},{"sourceId":4,"url":"https://berkayturkkan.com/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar","title":"Zayıf Bir İnsan Kaç Ayda Kas Yapar?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kasl-bir-vucut-kac-ayda-olur","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Olur?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kasl-bir-vucut-kac-ayda-olur"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kısa boylular kaç ayda kas yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=K%C4%B1sa+boylular+i%C3%A7in+kas+geli%C5%9Ftirme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ağırlık antrenmanları ne sıklıkla yapılmalıdır?","url":"/search?text=K%C4%B1sa+boylular+i%C3%A7in+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenman%C4%B1+s%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Genetik faktörler kas gelişimini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=K%C4%B1sa+boylular+ka%C3%A7+ayda+kas+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2009029911754847042","reqid":"1754847077194512-2298325830844857301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-260-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754847077194512-2298325830844857301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-260-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8ax03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/bebegim/cocuklarda-boy-kisaliginin-6-onemli-nedeni?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ahajans.com.tr/haber/cocuklarda-boy-kisaliginin-6-onemli-nedeni-5860?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/cocuklarda-kisa-boyun-tek-nedeni-genler-degil-tedavide-gec-kalmanin-telafisi-olmayabilir-7306639?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-zamanla-boyu-uzar-diye-vakit-kaybetmeyin-kisa-boyun-tek-nedeni-genler-degil-42695642?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/boy-kisaligi-kisa-boyluluk/2112?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/boy-kisaligi-kas-gelisimini-etkiler-mi-3361020481","header":"Boy kısalığı kas gelişimini etkiler mi?","teaser":"Evet, boy kısalığı kas gelişimini etkileyebilir. Boy kısalığına neden olan bazı faktörler, aynı zamanda kemik ve kas gelişimini doğrudan etkileyen büyüme hormonunun eksikliğine de yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/vucut-kac-ayda-sekil-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hkninsaat.com.tr/duzgun-bir-vucut-icin-kac-ay/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapisi-kac-ayda-degisir-4171317374","header":"Kas yapısı kaç ayda değişir?","teaser":"Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, 3-6 ay gibi bir süre gerektirir. Daha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise 1 yıl veya daha uzun bir süre disiplinli çalışma gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-kas-yapmak-mumkun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yapilir-mi-4125669426","header":"1 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu, kişinin genetik yapısı, beslenme programı, antrenman düzeni ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Yeni başlayan biri için, ilk yılda her ay ortalama 0,5 gr - 1 kg saf kas kütlesi eklemek mümkündür. Uzmanlara göre, doğal yoldan ve takviye kullanmadan genellikle ayda 0,5-1 kg kas yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gencsozluk.com/1-ayda-vucut-ne-kadar-gelisir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-1-ayda-kac-cm-uzar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/1-ayda-kol-kasi-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-erkek-kac-cm-kas-yapar-evde-2207130575","header":"1 ayda erkek kaç cm kas yapar evde?","teaser":"Bir ayda erkek evde kaç cm kas yapar sorusuna kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Kas gelişimi, beslenme, egzersiz programı ve dinlenme gibi faktörlere bağlıdır. Vücut geliştirmeye yeni başlayan bir erkek, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için bazı taktikler uygulanabilir, ancak bu yöntemlerle elde edilecek kazanımlar kişiden kişiye değişebilir ve kesin bir standardı yoktur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-yapmak-boyu-uzun-gosterir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kas-nasil-buyutulur-etkili-egzersizler-ve-spor-malzemeleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/uzun-boylular-nasil-kas-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/hizli-kas-yapmak-icin-kanitlanmis-bilimsel-yontemler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.technopat.net/sosyal/konu/fitnessta-uzun-boylu-insanlarin-kisa-boylu-insanlara-goere-avantaji-var-mi.2284024/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boyu-kisa-olanlar-daha-hizli-kas-yapar-mi-391458105","header":"Boyu kısa olanlar daha hızlı kas yapar mı?","teaser":"Kısa boylu olanlar, uzun boylulara kıyasla daha hızlı kas yapabilir. Bunun nedeni, kısa boylu kişilerin daha az kas kütlesine ihtiyaç duyması ve antrenmanlara daha hızlı yanıt vermesidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/1-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/orta-kas-kutlesi-kac-ayda-yapilir-684999176","header":"Orta kas kütlesi kaç ayda yapılır?","teaser":"Orta kas kütlesini kazanmak için en az 6 ay ila 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Kas kütlesini daha hızlı kazanmak için, yüksek protein içeren sağlıklı bir beslenme planı uygulamak, yeterli kalori almak ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8ax04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8ax05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8ax0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}