• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Kas yapısı kaç ayda değişir?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, 3-6 ay gibi bir süre gerektirir 25. Bu süre, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişebilir 13.
    Daha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise 1 yıl veya daha uzun bir süre disiplinli çalışma gerekebilir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. okyanusfly.com
        1
      2. fitness.org.tr
        2
      3. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        3
      4. blog.aloprotein.com
        4
      5. hkninsaat.com.tr
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Hızlı kas gelişimi için ne kadar süre gereklidir?

    • Kas yapısını hızlandıran beslenme yöntemleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sırt kası kaç ayda gelişir?

    Sırt kaslarının gelişim süresi, kişinin kilosuna, yağ oranına, genetik özelliklerine, diyetine ve antrenmanına bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, sırt kaslarının belirgin şekilde gelişmesi 6 ay sürebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kas gücü kaç günde artar?

    Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselGelişim
    • #KasGücü
    5 kaynak

    Kaslar en hızlı nasıl büyür?

    Kasların en hızlı şekilde büyümesi için aşağıdaki faktörlerin bir arada olması gerekmektedir: 1. Doğru Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların dengeli alımı kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur. 2. Ağırlık Antrenmanları: Kas liflerinin yırtılmasına ve onarılmasına yardımcı olan düzenli ağırlık antrenmanları yapılmalıdır. 3. Dinlenme ve Uyku: Kaslar, antrenman sırasında değil dinlenme sırasında büyür ve güçlenir. Bu yüzden yeterli uyku ve dinlenme önemlidir. 4. Hidrasyon: Antrenman sırasında terleme yoluyla su kaybı olduğu için yeterli miktarda su içmek gereklidir. 5. Kardiyo Egzersizleri: Kalp ve dolaşım sistemini güçlendirirken yağ yakımını hızlandırarak kasların daha belirgin ve güçlü olmasını sağlar. Ayrıca, antrenman programının sürekli güncellenmesi ve zorluk seviyesinin artırılması da kas gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Trapez kası kaç ayda gelişir?

    Trapez kaslarının gelişimi, düzene ve tekrar sayısına bağlı olarak ortalama bir yıl sürebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Vücut kas oranı kaç günde belli olur?

    Vücut kas oranının belirginleşmesi, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzenine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında mümkündür. Düzenli egzersiz programı ve yeterli protein alımı ile birlikte, ilk gözle görünür sonuçlar ortalama 3-12 hafta içinde fark edilebilir hale gelebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    150 kg kas yapmak kaç ay sürer?

    150 kg kas yapmanın kaç ay süreceğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, kas yapmak için genellikle birkaç hafta veya aylık bir zaman dilimi öngörülür. Kas yapma süreci, genetik, yapılan spor türü, vücut yapısı, beslenme, psikoloji ve günlük rutinler gibi birçok faktöre bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"72ko0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkas-yapisi-kac-ayda-degisir-4171317374%3Flr%3D213%26ncrnd%3D419","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3487896311755152275","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755152323451999-15469249998073392794-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-150-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"72ko1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"72ko2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, **3-6 ay** gibi bir süre gerektirir [```2```](https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/)[```5```](https://hkninsaat.com.tr/duzgun-bir-vucut-icin-kac-ay/). Bu süre, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişebilir [```1```](https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/)[```3```](https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/vucut-kac-ayda-sekil-alir).\n\nDaha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise **1 yıl veya daha uzun** bir süre disiplinli çalışma gerekebilir [```1```](https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/)[```2```](https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/","title":"Kas Gelişimi Ne Kadar Süre de Olur? - Okyanusfly","shownUrl":"https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/"},{"sourceId":2,"url":"https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/","title":"Zayıf Bir İnsan Kaç Ayda Kas Yapar? | Fitness.Org.Tr...","shownUrl":"https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/"},{"sourceId":3,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/vucut-kac-ayda-sekil-alir","title":"Vücut Kaç Ayda Şekil Alır?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/vucut-kac-ayda-sekil-alir"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/","title":"Vücudumun Gelişmesi Kaç Ay Sürer? | Aloprotein.com Blog","shownUrl":"https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/"},{"sourceId":5,"url":"https://hkninsaat.com.tr/duzgun-bir-vucut-icin-kac-ay/","title":"Düzgün Bir Vücut Için Kaç Ay – hkninsaat.com.tr","shownUrl":"https://hkninsaat.com.tr/duzgun-bir-vucut-icin-kac-ay/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kas yapısı kaç ayda değişir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hızlı kas gelişimi için ne kadar süre gereklidir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+ne+kadar+s%C3%BCre+gereklidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas yapısını hızlandıran beslenme yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Kas+yap%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1+h%C4%B1zland%C4%B1ran+beslenme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kas+yap%C4%B1s%C4%B1+ka%C3%A7+ayda+de%C4%9Fi%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3487896311755152275","reqid":"1755152323451999-15469249998073392794-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-150-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755152323451999-15469249998073392794-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-150-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"72ko3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumdas.com.tr/blog/sirt-kasi-hakkinda-merak-edilenler.7270/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/sirt-kasi-ne-kadar-surede-gelisir-0-6850?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/srt-kas-kac-gun-dinlenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kasi-kac-ayda-gelisir-2627377065","header":"Sırt kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Sırt kaslarının gelişim süresi, kişinin kilosuna, yağ oranına, genetik özelliklerine, diyetine ve antrenmanına bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, sırt kaslarının belirgin şekilde gelişmesi 6 ay sürebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kas-kutlesi-nasil-artar-nasil-beslenilmeli-ve-neler-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hastaliklar-tedaviler/9-yasindan-90-yasina-kadar-her-insanin-kas-gucunu-artirabilen-egzersiz-yontemi-gelistirildi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/kas-hacmi-nasil-arttirilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-gucu-kac-gunde-artar-2635595793","header":"Kas gücü kaç günde artar?","teaser":"Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/en-hizli-kas-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gymturk.com/kol-kaslari-en-hizli-nasil-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kas-nasil-buyutulur-etkili-egzersizler-ve-spor-malzemeleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kaslar-en-hizli-nasil-buyur-1310550796","header":"Kaslar en hızlı nasıl büyür?","teaser":"Kasların en hızlı şekilde büyümesi için aşağıdaki faktörlerin bir arada olması gerekmektedir: 1. Doğru Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların dengeli alımı kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur. 2. Ağırlık Antrenmanları: Kas liflerinin yırtılmasına ve onarılmasına yardımcı olan düzenli ağırlık antrenmanları yapılmalıdır. 3. Dinlenme ve Uyku: Kaslar, antrenman sırasında değil dinlenme sırasında büyür ve güçlenir. Bu yüzden yeterli uyku ve dinlenme önemlidir. 4. Hidrasyon: Antrenman sırasında terleme yoluyla su kaybı olduğu için yeterli miktarda su içmek gereklidir. 5. Kardiyo Egzersizleri: Kalp ve dolaşım sistemini güçlendirirken yağ yakımını hızlandırarak kasların daha belirgin ve güçlü olmasını sağlar. Ayrıca, antrenman programının sürekli güncellenmesi ve zorluk seviyesinin artırılması da kas gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/blog/trapez-hareketleri-ve-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.blog-womantoday.com/how-to-train-trapezius-to-body-free-23591?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/trapez-kasi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dogru-formla-trapez-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/trapez-kasi-nedir-nerede-bulunur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/trapez-kasi-kac-ayda-gelisir-4081679128","header":"Trapez kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Trapez kaslarının gelişimi, düzene ve tekrar sayısına bağlı olarak ortalama bir yıl sürebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/sporun-etkisi-ne-zaman-belli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-haftada-kas-gelisir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kaslar-kac-gunde-belli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ne-kadar-surede-cikar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vucut-kas-orani-kac-gunde-belli-olur-538578798","header":"Vücut kas oranı kaç günde belli olur?","teaser":"Vücut kas oranının belirginleşmesi, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzenine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında mümkündür. Düzenli egzersiz programı ve yeterli protein alımı ile birlikte, ilk gözle görünür sonuçlar ortalama 3-12 hafta içinde fark edilebilir hale gelebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kas-yapmak-kac-ay-surer?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/150-kg-kas-yapmak-kac-ay-surer-693713864","header":"150 kg kas yapmak kaç ay sürer?","teaser":"150 kg kas yapmanın kaç ay süreceğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, kas yapmak için genellikle birkaç hafta veya aylık bir zaman dilimi öngörülür. Kas yapma süreci, genetik, yapılan spor türü, vücut yapısı, beslenme, psikoloji ve günlük rutinler gibi birçok faktöre bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"72ko4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"72ko5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"72kow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}