• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kaslı bir vücut için kaç günde sonuç alınır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kaslı bir vücut için kesin bir sonuç alma süresi vermek mümkün değildir, çünkü bu süreç kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır 13.
    Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişinin, disiplinli bir şekilde çalışarak ve doğru beslenmeyi sağlayarak ilk yılında yaklaşık 10 kg kas kazanması mümkündür 1. İlk aylarda (3-6 ay) gözle görülür değişiklikler gözlemlenebilir, ancak "kaslı bir vücut" için en az 1-2 yıl düzenli antrenman gerekmektedir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. berkayturkkan.com
        1
      2. centaurajans.com.tr
        2
      3. forum.donanimhaber.com
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        5

    • Genetik faktörler kas yapma sürecini nasıl etkiler?

    • Beslenme düzeni kas gelişimini nasıl etkiler?

    • Kaslı bir vücut için hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Amator vücut geliştirme kaç ayda sonuç verir?

    Amatör vücut geliştirme sürecinde, ilk 3 ay içinde belirgin değişiklikler gözlemlenebilir. 6 ay sonra ise vücut ciddi şekilde şekillenmeye başlar ve daha belirgin sonuçlar elde edilir. En doğru ve kişiye özel sonuçlar için bir spor salonu hocasından destek almak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?

    Kaslı bir vücut oluşturmak, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında sürebilir. Ayrıca, fitness hocası Obi Obadike'ye göre, vücut geliştirmeye yeni başlayan biri, ilk yılında ayda yaklaşık 8-10 kg kas kazanabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?

    Kas yapmak için ağırlık seçimi, kişinin kilosu, yaşı, metabolizması ve amacına göre değişebilir. Genel olarak önerilen ağırlık aralıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg ağırlığındaki hafif dumbbell'lar. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg ağırlığındaki orta ağırlıktaki dumbbell'lar. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri ağırlıktaki ağır dumbbell'lar. Ağırlık seçimine kademeli olarak yaklaşmak ve doğru formu korumak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?

    Kaslı bir vücut oluşturma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman disiplini gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişi, disiplinli bir şekilde çalışarak ve kaliteli beslenerek 1 yıl içinde kaslı bir vücuda sahip olabilir. Daha hızlı sonuç almak için, bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?

    Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"efym0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkasli-bir-vucut-icin-kac-gunde-sonuc-alinir-3169357643%3Flr%3D213%26ncrnd%3D90424","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1886490131753919562","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753919571702435-5631090296683692594-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-58-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"efym1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"efym2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kaslı bir vücut için **kesin bir sonuç alma süresi** vermek mümkün değildir, çünkü bu süreç kişinin **genetik yapısı, beslenme düzeni ve antrenman disiplini** gibi birçok faktöre bağlıdır [```1```](https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir)[```3```](https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509).\n\nGenel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişinin, disiplinli bir şekilde çalışarak ve doğru beslenmeyi sağlayarak **ilk yılında yaklaşık 10 kg kas kazanması** mümkündür [```1```](https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir). İlk aylarda (3-6 ay) gözle görülür değişiklikler gözlemlenebilir, ancak \"kaslı bir vücut\" için en az **1-2 yıl** düzenli antrenman gerekmektedir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir","title":"Kaç Ayda Vücut Yapılır?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://centaurajans.com.tr/ne-kadar-surede-kasli-olunur/","title":"Ne Kadar Sürede Kaslı Olunur – centaurajans.com.tr","shownUrl":"https://centaurajans.com.tr/ne-kadar-surede-kasli-olunur/"},{"sourceId":3,"url":"https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509","title":"Vücut Yapma Süresi: Ne Kadar Sürer? Tam Kılavuz | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kasl-bir-vucut-kac-ayda-olur","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Olur?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kasl-bir-vucut-kac-ayda-olur"},{"sourceId":5,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Yapılır?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kaslı bir vücut için kaç günde sonuç alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Genetik faktörler kas yapma sürecini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+yapma+s%C3%BCrecini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Beslenme düzeni kas gelişimini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Beslenme+d%C3%BCzeni+kas+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kaslı bir vücut için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kasl%C4%B1+v%C3%BCcut+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kasl%C4%B1+bir+v%C3%BCcut+i%C3%A7in+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+sonu%C3%A7+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1886490131753919562","reqid":"1753919571702435-5631090296683692594-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-58-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753919571702435-5631090296683692594-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-58-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"efym3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-sekillenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kac-ayda-vucut-sekillenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/amator-vucut-gelistirme-kac-ayda-sonuc-verir-536593017","header":"Amator vücut geliştirme kaç ayda sonuç verir?","teaser":"Amatör vücut geliştirme sürecinde, ilk 3 ay içinde belirgin değişiklikler gözlemlenebilir. 6 ay sonra ise vücut ciddi şekilde şekillenmeye başlar ve daha belirgin sonuçlar elde edilir. En doğru ve kişiye özel sonuçlar için bir spor salonu hocasından destek almak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-kas-yapmak-mumkun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yapilir-mi-4125669426","header":"1 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kac-ayda-kasli-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-yilda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir-3109853080","header":"Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?","teaser":"Kaslı bir vücut oluşturmak, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında sürebilir. Ayrıca, fitness hocası Obi Obadike'ye göre, vücut geliştirmeye yeni başlayan biri, ilk yılında ayda yaklaşık 8-10 kg kas kazanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/uzmanlara-gore-kas-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/nasil-kas-yapabilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-agirlik-kac-olmali-221201774","header":"Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?","teaser":"Kas yapmak için ağırlık seçimi, kişinin kilosu, yaşı, metabolizması ve amacına göre değişebilir. Genel olarak önerilen ağırlık aralıkları: - Yeni başlayanlar: 2-5 kg ağırlığındaki hafif dumbbell'lar. - Orta seviye egzersizciler: 5-10 kg ağırlığındaki orta ağırlıktaki dumbbell'lar. - İleri seviye egzersizciler: 10 kg ve üzeri ağırlıktaki ağır dumbbell'lar. Ağırlık seçimine kademeli olarak yaklaşmak ve doğru formu korumak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir-966149628","header":"Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?","teaser":"Kaslı bir vücut oluşturma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman disiplini gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişi, disiplinli bir şekilde çalışarak ve kaliteli beslenerek 1 yıl içinde kaslı bir vücuda sahip olabilir. Daha hızlı sonuç almak için, bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nekadar.org/fitness-yaparak-ne-kadar-surede-kas-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/duzenli-sporla-kac-ayda-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ortalama-kac-gunde-cikar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapan-bir-kiz-kac-gunde-kas-yapar-2235016929","header":"Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?","teaser":"Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"efym4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"efym5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efymw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}