Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ancak bu miktar, antrenman deneyimine, hedeflere ve vücut tipine göre değişebilir 4. Ayrıca, her set arasında 1-2 dakika dinlenmek, kasların yeniden enerji depolamasına ve daha etkili çalışmasına yardımcı olacaktır 4.
Kas gelişimini hızlandırmak için, antrenmanların yanı sıra yeterli protein alımı ve düzenli uyku da önemlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: