Bacak antrenmanı için set sayısı, kişinin hedeflerine ve antrenman seviyesine göre değişebilir 5. Genel olarak önerilen set aralıkları şunlardır:
- Yeni başlayanlar ve orta seviye sporcular için haftada 6 defa PPL antrenmanı yaparken, her egzersizden 2 set yapmaları önerilir 2.
- İleri seviye sporcular için ise haftada 3-4 gün antrenman ve her egzersizden 3-4 set yapılması tavsiye edilir 3.
Ayrıca, her set arasında 60-90 saniye dinlenmek, kasların toparlanmasına yardımcı olur ve setler arasında güç kaybını minimumda tutar 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: