• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Jimlastikte kaslar nasıl gelişir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Jimnastik
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Jimnastikte kasların gelişimi, düzenli egzersizler ve doğru tekniklerin uygulanması ile sağlanır 23. İşte kasların şekillenmesine yardımcı olan bazı jimnastik hareketleri:
    • Şınav: Göğüs, triceps ve omuz kaslarını çalıştırır 2.
    • Barfiks: Sırt, biceps ve omuz kaslarını hedefler 2.
    • Dip hareketleri: Triceps kaslarını güçlendirir 2.
    • Squat ve lunges: Bacak kaslarını sıkılaştırır ve güçlendirir 23.
    • Plank pozisyonu: Kollardaki dayanıklılığı artırır ve kol kaslarını güçlendirir 2.
    Ayrıca, doğru beslenme de kas gelişimi için önemlidir 2. Yeterli protein, karbonhidrat ve yağ alımı, kas onarımı ve büyümesi için gereklidir 2.
    Jimnastik yapmaya başlamadan önce, hareketleri doğru şekilde öğrenmek için uzman bir jimnastik eğitmeninden yardım almak faydalı olacaktır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. jimnastikdersleri.com.tr
        2
      3. sporsepeti.com.tr
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. macfit.com
        5

    • Squat ve lunges nasıl yapılır?

    • Barfiks hangi kasları çalıştırır?

    • Jimnastikte beslenme nasıl olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?

    Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?

    Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Zıplama için hangi kaslar çalışır?

    Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Jimnastikte hangi kaslar körelir?

    Jimnastikte tüm kas grupları aktif olarak çalışır ve gelişir. Bu nedenle, jimnastikte hiçbir kasın körelmesi söz konusu değildir.
    • #Spor
    • #Jimnastik
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Spora başlamadan önce hangi kaslar çalıştırılır?

    Spora başlamadan önce büyük kas gruplarının çalıştırılması önerilir. Bu kas grupları şunlardır: 1. Bacaklar. 2. Sırt. 3. Göğüs. 4. Omuzlar. Başlangıç seviyesinde, egzersizlere yavaş yavaş başlamak ve ağırlıkları hafif tutmak önemlidir.
    • #Spor
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Jimnastikçiler neden kas yapmaz?

    Jimnastikçiler kas yapmazlar çünkü jimnastik, kasların genel olarak güçlendirilmesini ve esnekliğin artırılmasını hedefler. Bu spor dalında, kuvvet ve güç gerektiren hareketlerin doğru bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için kassal endurans ve denge gibi parametreler daha önemlidir.
    • #Spor
    • #Jimnastik
    • #Fizyoloji
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas sistemi nedir?

    Kas sistemi, vücudun hareketini sağlayan kaslardan oluşan bir yapıdır. Üç ana kas türü bulunur: 1. İskelet kasları: İskelet sistemine bağlı olan ve istemli hareketleri sağlayan kaslardır. 2. Düz kaslar: İç organların duvarlarında bulunan ve istemsiz hareket eden kaslardır. 3. Kalp kası: Sadece kalpte bulunan ve kanın vücutta pompalamasını sağlayan özel bir kas türüdür. Kas sisteminin işlevleri arasında hareket, duruş, iç organların işlevleri ve ısı üretimi yer alır.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #KasSistemi
    • #Fizyoloji
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6eyh0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fjimlastikte-kaslar-nasil-gelisir-848606711%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17254","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7804920321753378837","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753378857754509-3179379114199074550-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6eyh1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6eyh2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Jimnastikte kasların gelişimi**, düzenli egzersizler ve doğru tekniklerin uygulanması ile sağlanır [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/)[```3```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/jimnastikte-temel-egzersizler-ve-faydalari). İşte kasların şekillenmesine yardımcı olan bazı jimnastik hareketleri:\n\n* **Şınav**: Göğüs, triceps ve omuz kaslarını çalıştırır [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).\n* **Barfiks**: Sırt, biceps ve omuz kaslarını hedefler [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).\n* **Dip hareketleri**: Triceps kaslarını güçlendirir [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).\n* **Squat ve lunges**: Bacak kaslarını sıkılaştırır ve güçlendirir [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/)[```3```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/jimnastikte-temel-egzersizler-ve-faydalari).\n* **Plank pozisyonu**: Kollardaki dayanıklılığı artırır ve kol kaslarını güçlendirir [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).\n\nAyrıca, **doğru beslenme** de kas gelişimi için önemlidir [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/). Yeterli protein, karbonhidrat ve yağ alımı, kas onarımı ve büyümesi için gereklidir [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).\n\nJimnastik yapmaya başlamadan önce, hareketleri doğru şekilde öğrenmek için uzman bir jimnastik eğitmeninden yardım almak faydalı olacaktır [```2```](https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Jimnastik","title":"Jimnastik - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Jimnastik"},{"sourceId":2,"url":"https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/","title":"Jimnastik İle Vücut Geliştirme: Kasları Nasıl Şekillendirirsiniz?","shownUrl":"https://jimnastikdersleri.com.tr/jimnastik-ile-vucut-gelistirme-kaslari-nasil-sekillendirirsiniz/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sporsepeti.com.tr/blog/jimnastikte-temel-egzersizler-ve-faydalari","title":"Jimnastik Hareketleri ve Faydaları - Sporsepeti","shownUrl":"https://www.sporsepeti.com.tr/blog/jimnastikte-temel-egzersizler-ve-faydalari"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.korayspor.com/jimnastik-ile-mukemmel-vucuda-kavusmak/","title":"Jimnastik ile Mükemmel Vücuda Kavuşmak – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/jimnastik-ile-mukemmel-vucuda-kavusmak/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/jimnastik-hareketleri-rehberi-temel-bilgiler-ve-faydalar","title":"Jimnastik Hareketleri Rehberi: Temel Bilgiler ve... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/jimnastik-hareketleri-rehberi-temel-bilgiler-ve-faydalar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Jimlastikte kaslar nasıl gelişir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/jimnastik","text":"#Jimnastik"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Squat ve lunges nasıl yapılır?","url":"/search?text=Squat+ve+lunges+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Barfiks hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Barfiks+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Jimnastikte beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Jimnastikte+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Jimlastikte+kaslar+nas%C4%B1l+geli%C5%9Fir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7804920321753378837","reqid":"1753378857754509-3179379114199074550-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753378857754509-3179379114199074550-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6eyh3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/bacak-egzersizleri-icinde-hangisi-daha-faydali-front-squat-mi-back-squat-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-yapabileceginiz-bacak-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-bacak-hareketi-daha-cok-kas-yapar-2017908998","header":"Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?","teaser":"Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ercanatalay.blogspot.com/2012/01/egzersiz-sonrasi-toparlanma.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/antrenman-sonrasi-yenilenme-surecinde-neler-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lifeonconcept.com/post/antrenman-sonrasi-nasil-hizli-toparlanalim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-sonrasi-neler-yapilmali-spor-sonrasi-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nowupnutrition.com/blog/antrenman-sonrasi-toparlanma-sureclerinde-en-iyi-uygulamalar-ve-takviyeler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-sonrasi-kaslar-ne-zaman-toparlanir-3678399394","header":"Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?","teaser":"Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/ziplamak-icin-hangi-kaslarimiz-calisir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5966/jump-twist/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ziplamak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/trambolin-ne-ise-yariyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-icin-hangi-kaslar-calisir-4199334349","header":"Zıplama için hangi kaslar çalışır?","teaser":"Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Jimnastik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/jimnastikte-temel-egzersizler-ve-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgininadresi.com/temel-jimnastik-hareketleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promatareklam.com.tr/cimnastik-neyi-gelistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/jimnastik-nedir-jimnastigin-dallari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/jimnastikte-hangi-kaslar-korelir-324292793","header":"Jimnastikte hangi kaslar körelir?","teaser":"Jimnastikte tüm kas grupları aktif olarak çalışır ve gelişir. Bu nedenle, jimnastikte hiçbir kasın körelmesi söz konusu değildir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/jimnastik","text":"#Jimnastik"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/yeni-baslayanlar-icin-fitness-programi-1-ay/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/spora-yeni-baslayanlar-icin-antrenman-onerileri-4-haftalik-baslangic-antrenman-programi-110107120153?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://miasoft.com.tr/sporda-ilk-hangi-bolge-calisilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hummel.com.tr/blog/spor-antrenman-oncesi-isinma-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/spordan-once-yapilmasi-gerekenler-8180h.htm?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spora-baslamadan-once-hangi-kaslar-calistirilir-1808011025","header":"Spora başlamadan önce hangi kaslar çalıştırılır?","teaser":"Spora başlamadan önce büyük kas gruplarının çalıştırılması önerilir. Bu kas grupları şunlardır: 1. Bacaklar. 2. Sırt. 3. Göğüs. 4. Omuzlar. Başlangıç seviyesinde, egzersizlere yavaş yavaş başlamak ve ağırlıkları hafif tutmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/i-rep.emu.edu.tr:8080/jspui/bitstream/11129/4715/1/dericio%C4%9Fluburcu.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://9lib.net/document/yd7emndl-artistik-jimnastik%C3%A7ilerde-yap%C4%B1lan-stabilizasyon-egzersiz-program%C4%B1n%C4%B1n-fiziksel-uygunluk.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text/115/tur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bebekyuzlu.com/jimnastik-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/jimnastik-hareketleri-neden-bu-kadar-zorlayici.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/jimnastikciler-neden-kas-yapmaz-1010479466","header":"Jimnastikçiler neden kas yapmaz?","teaser":"Jimnastikçiler kas yapmazlar çünkü jimnastik, kasların genel olarak güçlendirilmesini ve esnekliğin artırılmasını hedefler. Bu spor dalında, kuvvet ve güç gerektiren hareketlerin doğru bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için kassal endurans ve denge gibi parametreler daha önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/jimnastik","text":"#Jimnastik"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/anatomi-kas-sistemi-nedir-ve-nasil-calisir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/kas-sistemi-anatomisi-nedir-ve-hangi-yapilari-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kunduz.com/tr/konular/vucudumuzdaki-sistemler/destek-ve-hareket-sistemi/kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilimseldunya.com/kas-sistemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/kas-iskelet-sistemi-sagligi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-sistemi-nedir-4075281057","header":"Kas sistemi nedir?","teaser":"Kas sistemi, vücudun hareketini sağlayan kaslardan oluşan bir yapıdır. Üç ana kas türü bulunur: 1. İskelet kasları: İskelet sistemine bağlı olan ve istemli hareketleri sağlayan kaslardır. 2. Düz kaslar: İç organların duvarlarında bulunan ve istemsiz hareket eden kaslardır. 3. Kalp kası: Sadece kalpte bulunan ve kanın vücutta pompalamasını sağlayan özel bir kas türüdür. Kas sisteminin işlevleri arasında hareket, duruş, iç organların işlevleri ve ısı üretimi yer alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kassistemi","text":"#KasSistemi"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6eyh4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6eyh5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6eyhw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}