İç göğüs kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler önerilir:
- Incline Dumbbell Fly: Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, özellikle göğsün üst bölümüne ağırlık verir ve makinede yapılır 12.
- Pec Deck Fly: Göğüs kası ve omuzları güçlendirmeyi amaçlayan bu egzersiz, spor salonlarındaki özel aletlerle yapılır 14.
- Svend Press: Kolların göğsün orta hattına doğru hareket ettirildiği bu egzersiz, iç göğsü hedef alır 2.
- Cable Crossover: Göğüs kaslarını sıkıştırarak çalıştıran bu hareket, kablo istasyonunda yapılır ve omuz, sırt ve kolları da devreye sokar 5.
Egzersizlere başlamadan önce bir spor koçuna danışmak ve hareketleri doğru teknikle yapmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: