• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve ModaGüzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Güzellik ve Moda ›

    Göğüs için hangi makine kullanılır?

    • Güzellik
    • Sağlık
    • CiltBakımı
    • VücutŞekillendirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanılabilecek bazı makineler:
    • Chest Press Machine (Göğüs Basma Makinesi) 15. Başta pectoralis major (göğüs kası) olmak üzere, ön deltoid ve triceps kaslarını çalıştırır 15.
    • Düz Bench Press Makinesi 3. Pektoralis majör kasının tam esneme ve kasılmasını sağlar 3.
    • Pec Fly Machine (Kelebek Göğüs Sineği Makinesi) 3. Alt göğüs ve dış kenarları hedefler 3.
    Ayrıca, serbest ağırlıklarla yapılan egzersizler arasında bench press, dumbbell press ve push-up gibi hareketler de göğüs kaslarını çalıştırmada etkilidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. turkish.alibaba.com
        1
      2. eniyioneri.blog
        2
      3. gebe.com
        3
      4. listelist.com
        4
      5. onedio.com
        5

    • Ultrason göğüs büyütme makinesi ne kadar etkilidir?

    • Lazer göğüs geliştirme makinesinin avantajları nelerdir?

    • Vakum emme masaj makinesi nasıl çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?

    Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    En iyi göğüs çalışması hangisi?

    En iyi göğüs çalışması olarak değerlendirilebilecek egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Bench Press: Göğüs kaslarını hedef alan en temel ve etkili hareketlerden biridir. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak daha belirgin ve hacimli hale getirir. Cable Crossover: Göğüs kaslarının her bölgesini etkili bir şekilde çalıştırır. Dumbbell Pullover: Hem göğüs hem de sırt kaslarını çalıştırır, göğüs kaslarına derinlik katar. Chest Dip: Göğüs kaslarının alt kısmını hedef alır, vücut ağırlığı ile yapılır. Egzersiz seçimi, kişisel hedeflere ve antrenman seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Etkili bir göğüs programı, farklı açılardan göğüs kaslarını çalıştıran çeşitli egzersizleri içermelidir.
    • SağlıkveFitness
    • Egzersiz
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9v9a0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fguzellik-ve-moda%2Fq%2Fgogus-icin-hangi-makine-kullanilir-1936501336%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3139","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4577772611761353117","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761353301250554-2185040602692661829-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-47-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9v9a1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"beauty-and-style","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9v9a2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanılabilecek bazı makineler**:\n\n* **Chest Press Machine (Göğüs Basma Makinesi)** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/chest-press-machine)[```5```](https://www.ntaifitness.com/tr/chest-machine). Başta pectoralis major (göğüs kası) olmak üzere, ön deltoid ve triceps kaslarını çalıştırır [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/chest-press-machine)[```5```](https://www.ntaifitness.com/tr/chest-machine).\n* **Düz Bench Press Makinesi** [```3```](https://tr.longgloryfit.com/news-show-7800.html). Pektoralis majör kasının tam esneme ve kasılmasını sağlar [```3```](https://tr.longgloryfit.com/news-show-7800.html).\n* **Pec Fly Machine (Kelebek Göğüs Sineği Makinesi)** [```3```](https://tr.longgloryfit.com/news-show-7800.html). Alt göğüs ve dış kenarları hedefler [```3```](https://tr.longgloryfit.com/news-show-7800.html).\n\nAyrıca, **serbest ağırlıklarla yapılan egzersizler** arasında bench press, dumbbell press ve push-up gibi hareketler de göğüs kaslarını çalıştırmada etkilidir [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/chest-press-machine).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://turkish.alibaba.com/g/bust-enhancement-machine.html","title":"Sağlıklı Göğüsler İçin Elit Göğüs Büyütme Makinesi...","shownUrl":"https://turkish.alibaba.com/g/bust-enhancement-machine.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.eniyioneri.blog/en-iyi-sut-sagma-makinesi-tavsiyeleri/","title":"Anneler İçin En İyi Süt Sağma Makineleri - En İyi Öneri","shownUrl":"https://www.eniyioneri.blog/en-iyi-sut-sagma-makinesi-tavsiyeleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.gebe.com/en-iyi-11-elektrikli-sut-sagma-pompasi-makinesi","title":"En İyi 11 Elektrikli Süt Sağma Pompası / Makinesi - Gebe.com","shownUrl":"https://www.gebe.com/en-iyi-11-elektrikli-sut-sagma-pompasi-makinesi","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://listelist.com/en-iyi-gogus-pompasi-tavsiye-oneri/","title":"En İyi Göğüs Pompası Tavsiye & Öneri | ListeList.com","shownUrl":"https://listelist.com/en-iyi-gogus-pompasi-tavsiye-oneri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://onedio.com/haber/en-iyi-gogus-pompalari-ve-emziren-anne-urunleri-981866","title":"En İyi Göğüs Pompaları ve Emziren Anne Ürünleri - Onedio","shownUrl":"https://onedio.com/haber/en-iyi-gogus-pompalari-ve-emziren-anne-urunleri-981866","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Göğüs için hangi makine kullanılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","categoryTitle":"Güzellik ve Moda","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ciltbakimi","text":"CiltBakımı"},{"href":"/yacevap/t/vucutsekillendirme","text":"VücutŞekillendirme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ultrason göğüs büyütme makinesi ne kadar etkilidir?","url":"/search?text=Ultrason+g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+b%C3%BCy%C3%BCtme+makinesi+ne+kadar+etkilidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Lazer göğüs geliştirme makinesinin avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Lazer+g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+geli%C5%9Ftirme+makinesinin+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Vakum emme masaj makinesi nasıl çalışır?","url":"/search?text=Vakum+emme+masaj+makinesi+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+i%C3%A7in+hangi+makine+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4577772611761353117","reqid":"1761353301250554-2185040602692661829-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-47-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9v9a3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/chest-press-machine-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/1301/machine-inner-chest-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/chest-press-machine-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bmyfitness.com/tr/news/which-weight-machines-work-which-muscles/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/chest-press-machine?size=16&stub=1"],"header":"Göğüs makinesi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Göğüs makinesi (Chest Press Machine), göğüs kaslarını (pectoralis major) birincil olarak çalıştırır. Ayrıca, bu egzersiz triceps ve ön omuz kaslarını da ikincil destekleyici olarak devreye sokar.","href":"/yacevap/c/spor/q/gogus-makinesi-hangi-kaslari-calistirir-210177687","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/en-etkili-gogus-antrenmani-bilimsel-olarak-kanitlanmis-hareketler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/kas-gelisimini-hizlandirmak-i%CC%87cin-en-etkili-gogus-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/gogus-kasi-gelistirme-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/evde-yapabileceginiz-gogus-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/en-iyi-gogus-hareketleri?size=16&stub=1"],"header":"En iyi göğüs çalışması hangisi?","teaser":"En iyi göğüs çalışması olarak değerlendirilebilecek egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Bench Press: Göğüs kaslarını hedef alan en temel ve etkili hareketlerden biridir. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak daha belirgin ve hacimli hale getirir. Cable Crossover: Göğüs kaslarının her bölgesini etkili bir şekilde çalıştırır. Dumbbell Pullover: Hem göğüs hem de sırt kaslarını çalıştırır, göğüs kaslarına derinlik katar. Chest Dip: Göğüs kaslarının alt kısmını hedef alır, vücut ağırlığı ile yapılır. Egzersiz seçimi, kişisel hedeflere ve antrenman seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Etkili bir göğüs programı, farklı açılardan göğüs kaslarını çalıştıran çeşitli egzersizleri içermelidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/en-iyi-gogus-calismasi-hangisi-1833680768","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9v9a4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9v9a5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9v9aw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}