Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün pilates yapmak, vücut farkındalığını artırabilir, esnekliği ve kas gücünü geliştirebilir 2. Ancak, aşırı egzersiz yorgunluğa veya yaralanmalara yol açabilir 2.
Pilatesin düzenli olarak yapılması durumunda ortaya çıkabilecek bazı etkiler:
- Vücut şeklinde iyileşme: Kalçaların ve pelvisin yeniden hizalanması, çekirdeğin sıkılaşması gibi değişikliklerle vücut görünümü iyileşebilir 1.
- Kilo kontrolü: Beslenmeye dikkat edildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir 12.
- Sağlık üzerinde olumlu etkiler: Omurga sağlığı iyileşir, duruş bozuklukları düzelir, kas gerginliği ve ağrılara bağlı ağrılar azalır 134.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: