Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Eğer düşük yoğunluklu egzersizler yapılıyorsa, örneğin yürüyüş veya yoga gibi aktiviteler, her gün yapılabilir 13. Ancak kas geliştirme veya kuvvet antrenmanları gibi yüksek yoğunluklu egzersizler için dinlenme günleri vermek önemlidir 13.
Uzmanlar, haftada 3 gün spor yapılmasını, ancak bu günlerin arka arkaya olmamasını önermektedir 1. Kardiyo egzersizleri için haftada 5 gün, kuvvet egzersizleri için ise haftada 2 gün önerilmektedir 2.
Spor programı kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel durumu ve yaşam tarzı gibi faktörlere göre değişmelidir 1. En uygun spor programı için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: