Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapabilir, çünkü squat egzersizi özellikle alt vücut kaslarını güçlendirmede etkilidir 124.

Squat, quadriceps, hamstrings, glutes ve core kasları gibi birçok kas grubunu aynı anda çalıştırır 12. Düzenli yapıldığında, kas dayanıklılığını ve gücünü artırabilir 12. Ayrıca, vücut kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızını yükseltebilir, bu da gün boyunca daha fazla enerji harcanmasını ve yağ yakımını destekler 1.

Ancak, her gün squat yapmanın avantajları kadar dezavantajları da olabilir 3. Örneğin, vücudun ihtiyaçlarına dikkat edilmezse aşırı çalışma kas gelişimine olumsuz etki edebilir 3.

Squat veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.