• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Her gün 100 squat kaç ayda sonuç verir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün 100 squat yapmak, yaklaşık 6 ila 12 ay içinde belirgin sonuçlar doğurabilir 23. Bu süre, kişinin kas sistemine, beslenme düzenine ve squat egzersizinin doğru yapılmasına bağlı olarak değişebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. stan.com.tr
        2
      3. ayakka.com.tr
        3
      4. befo.com.tr
        4
      5. diyetlistesi.blog
        5

    • Kas sistemi nasıl çalışır?

    • 6 ayda squat ile hangi sonuçlar elde edilebilir?

    • Squat yaparken nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde en fazla kaç squat yapılmalı?

    Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılmalı?

    Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılması gerektiği, bireyin fiziksel durumu, antrenman seviyesi ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Genel öneriler: - Yeni başlayanlar: Haftada 3 gün, set başına 10-15 tekrar ile başlanabilir. - Orta seviye: Haftada 4-5 gün, set başına 15-20 tekrar ile devam edilebilir. - İleri seviye: Haftada 5-6 gün, set başına 20-25 tekrar yaparak, toplam squat sayısını 100'ün üzerine çıkarmak mümkündür. Squat yaparken doğru formu korumak ve kasların dinlenmesi için yeterli süre vermek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Squat en çok hangi bölgeyi eritir?

    Squat hareketi en çok karın, kalça ve bacak bölgesindeki yağların yakımını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?

    Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    Dumbell ile squat ne kadar sürede etki eder?

    Dumbbell ile squat hareketinin etkisini görmek için en az 3 ay boyunca her gün düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Tam anlamıyla bacak ve kalçada etki görmek için ise 1 yıl kadar bir süre squat yapmaya devam etmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    En etkili squat çeşidi hangisi?

    En etkili squat çeşidi, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir. Ancak, bazı yaygın ve etkili squat türleri şunlardır: 1. Sumo Squat: İç bacak ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Rebound Squat: Yağ yakımını ve dayanıklı bacak kaslarını destekler. 3. Goblet Squat: Quadriceps, kalça ve karın kaslarını hedefler. 4. Barbell Squat: Büyük bacak kaslarının yanı sıra sırt ve core kaslarını da çalıştırır. 5. Jump Squat: Patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Squat yaparken doğru tekniği uygulamak ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersizler
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 saatte en çok kaç kalori yakılır squat ile?

    1 saatte squat ile yaklaşık 230 kalori yakılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"furv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fher-gun-100-squat-kac-ayda-sonuc-verir-1645449568%3Flr%3D213%26ncrnd%3D41026","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4468239291753978996","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753979025532776-11158744309350045376-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-167-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"furv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"furv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Her gün 100 squat yapmak, **yaklaşık 6 ila 12 ay** içinde belirgin sonuçlar doğurabilir [```2```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar)[```3```](https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/). Bu süre, kişinin kas sistemine, beslenme düzenine ve squat egzersizinin doğru yapılmasına bağlı olarak değişebilir [```1```](https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593","title":"Sabah: Squat Kaç Günde Etki Gösterir? Düzenli Squat...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593"},{"sourceId":2,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar","title":"Squat Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar? | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar"},{"sourceId":3,"url":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/","title":"Squat Kendini Kaç Günde Belli Eder – ayakka.com.tr","shownUrl":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/"},{"sourceId":4,"url":"https://befo.com.tr/her-gun-squat-yaparsak-ne-olur/","title":"Her Gün Squat Yaparsak Ne Olur – befo.com.tr","shownUrl":"https://befo.com.tr/her-gun-squat-yaparsak-ne-olur/"},{"sourceId":5,"url":"https://diyetlistesi.blog/squat-nedir/","title":"Squat Nedir? (Squat ile Kalori Yakma) | DiyetListesi","shownUrl":"https://diyetlistesi.blog/squat-nedir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün 100 squat kaç ayda sonuç verir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas sistemi nasıl çalışır?","url":"/search?text=Kas+sistemi+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"6 ayda squat ile hangi sonuçlar elde edilebilir?","url":"/search?text=6+ayda+squat+ile+hangi+sonu%C3%A7lar+elde+edilebilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Squat yaparken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Squat+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+100+squat+ka%C3%A7+ayda+sonu%C3%A7+verir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4468239291753978996","reqid":"1753979025532776-11158744309350045376-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-167-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753979025532776-11158744309350045376-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-167-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"furv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-en-fazla-kac-squat-yapilmali-2570522428","header":"Günde en fazla kaç squat yapılmalı?","teaser":"Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/gunde-kac-squat-yaparsam-bacaklarim-incelir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ankaragogusestetigi.com.tr/bacak-inceltme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bacak-kasi-icin-gunde-kac-squat-yapmaliyim--141735582?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-inceltmek-icin-gunde-kac-squat-yapilmali-2217246019","header":"Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılmalı?","teaser":"Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılması gerektiği, bireyin fiziksel durumu, antrenman seviyesi ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Genel öneriler: - Yeni başlayanlar: Haftada 3 gün, set başına 10-15 tekrar ile başlanabilir. - Orta seviye: Haftada 4-5 gün, set başına 15-20 tekrar ile devam edilebilir. - İleri seviye: Haftada 5-6 gün, set başına 20-25 tekrar yaparak, toplam squat sayısını 100'ün üzerine çıkarmak mümkündür. Squat yaparken doğru formu korumak ve kasların dinlenmesi için yeterli süre vermek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/squat-hareketi-nedir-nasil-yapilir-squat-ne-ise-yarar-hangi-bolgeleri-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-nereyi-eritir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-en-cok-hangi-bolgeyi-eritir-591040799","header":"Squat en çok hangi bölgeyi eritir?","teaser":"Squat hareketi en çok karın, kalça ve bacak bölgesindeki yağların yakımını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/squatin-faydalari-neler-cesitleri-neler-agirlikla-squat-yapilmali-mi-2120036?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-agirliksiz-squat-yapmak-kas-yapar-mi-1191679806","header":"Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?","teaser":"Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/bacak-ve-kalca/dumbbell-sumo-squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/exercise/dumbbell-squat/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-yaparak-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dumbell-ile-squat-ne-kadar-surede-etki-eder-3568231195","header":"Dumbell ile squat ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Dumbbell ile squat hareketinin etkisini görmek için en az 3 ay boyunca her gün düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Tam anlamıyla bacak ve kalçada etki görmek için ise 1 yıl kadar bir süre squat yapmaya devam etmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/squat-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir_1a740167-55f6-4dd9-9cd8-cbb8afabe38c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/daha-guclu-bacaklar-icin-squat-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-squat-turleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/en-etkili-squat-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-squat-cesidi-hangisi-1326198282","header":"En etkili squat çeşidi hangisi?","teaser":"En etkili squat çeşidi, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir. Ancak, bazı yaygın ve etkili squat türleri şunlardır: 1. Sumo Squat: İç bacak ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Rebound Squat: Yağ yakımını ve dayanıklı bacak kaslarını destekler. 3. Goblet Squat: Quadriceps, kalça ve karın kaslarını hedefler. 4. Barbell Squat: Büyük bacak kaslarının yanı sıra sırt ve core kaslarını da çalıştırır. 5. Jump Squat: Patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Squat yaparken doğru tekniği uygulamak ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/evde-squat-yapmak-ise-yarar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2816385-hangi-egzersiz-kac-kalori-yaktirir-sporun-etkisini-arttirmak-icin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saatte-en-cok-kac-kalori-yakilir-squat-ile-1685411156","header":"1 saatte en çok kaç kalori yakılır squat ile?","teaser":"1 saatte squat ile yaklaşık 230 kalori yakılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"furv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"furv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"furvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}