• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Günde en fazla kaç squat yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #FizikselAktivite

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır 2.
    İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir 23. Ayrıca, kasların dinlenmesi ve gelişmesi için haftanın belirli günlerinde squat yapılmaması da önerilir 3.
    Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir 4.
    Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. usakhaber.com
        1
      2. fitveform.com
        2
      3. stan.com.tr
        3
      4. sozcu.com.tr
        4
      5. elele.com.tr
        5

    • Squat çeşitleri nelerdir?

    • Yaşlı bireyler için squat faydaları nelerdir?

    • Squatın diğer egzersizlerle kombinasyonu nasıl olmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 saatte en çok kaç kalori yakılır squat ile?

    1 saatte squat ile yaklaşık 230 kalori yakılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    5 kaynak

    En etkili squat çeşidi hangisi?

    En etkili squat çeşidi, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir. Ancak, bazı yaygın ve etkili squat türleri şunlardır: 1. Sumo Squat: İç bacak ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Rebound Squat: Yağ yakımını ve dayanıklı bacak kaslarını destekler. 3. Goblet Squat: Quadriceps, kalça ve karın kaslarını hedefler. 4. Barbell Squat: Büyük bacak kaslarının yanı sıra sırt ve core kaslarını da çalıştırır. 5. Jump Squat: Patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Squat yaparken doğru tekniği uygulamak ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersizler
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Squatta en etkili sonuç için kaç set yapılmalı?

    Squatta en etkili sonuç için 3 set yapılması önerilir. Başlangıçta, her sette 8-12 tekrar yapılması tavsiye edilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?

    Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?

    1 ay boyunca her gün squat yapmanın çeşitli faydaları vardır: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artışı: Squat, alt vücudun kuvvet ve güç gelişimini artırır, quad ve kalça kaslarını güçlendirir. 2. Genel Vücut Şekillenmesi: Düzenli squat, karın ve sırt kaslarını da çalıştırarak vücudun şekillenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. 3. Testosteron Seviyeleri: Kompleks hareketler, izolasyon hareketlerine göre daha fazla testosteron üretimini teşvik eder. 4. Kilo Kontrolü: Squat, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye destek olur. Ancak, kasların dinlenmesi de önemlidir; bu nedenle haftada 3-4 gün squat yapmak ve diğer günlerde vücudu rahatlatmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #VücutŞekillendirme
    5 kaynak

    Her gün squat yaparsak popo büyür mü?

    Her gün squat yapmak, aşırı kalça büyümesine neden olmaz. Ancak, squat ile birlikte ağırlık kaldırma ve sağlıklı bir diyet, bacak ve popo bölgesinde kasların daha belirgin hale gelmesine yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Her gün 100 squat yapmak kaç ayda sonuç verir?

    Her gün 100 squat yapmak, en az 3 ay boyunca düzenli olarak devam edildiğinde fark yaratmaya başlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"caq20":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fgunde-en-fazla-kac-squat-yapilmali-2570522428%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32382","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2026344361753990064","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753990094792408-18097945857524155490-hjkzqmxuzlw6p3dr-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"caq21":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"caq22":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği**, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, **3 set ve her sette 10 tekrar** yapmaktır [```2```](https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/).\n\n**İlerleyen dönemlerde** set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir [```2```](https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/)[```3```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar). Ayrıca, kasların dinlenmesi ve gelişmesi için haftanın belirli günlerinde squat yapılmaması da önerilir [```3```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar).\n\n**Yaşlı bireyler** için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir [```4```](https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568).\n\nSquat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350","title":"Squat Günde Ne Kadar Yapılmalı?","shownUrl":"https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350"},{"sourceId":2,"url":"https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/","title":"Squat Günde Ne Kadar Yapılmalı? » Fit ve Form","shownUrl":"https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar","title":"Squat Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar? | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568","title":"Yaşınıza Göre Her Gün Yapmanız Gereken Squat Sayısı...","shownUrl":"https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568"},{"sourceId":5,"url":"https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali","title":"Squat Nasıl Yapılır? Squat'ın Faydaları Neler? Günde Kaç...","shownUrl":"https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde en fazla kaç squat yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Squat çeşitleri nelerdir?","url":"/search?text=Squat+%C3%A7e%C5%9Fitleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaşlı bireyler için squat faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ya%C5%9Fl%C4%B1larda+squat+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Squatın diğer egzersizlerle kombinasyonu nasıl olmalı?","url":"/search?text=Squat+hangi+egzersizlerle+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+en+fazla+ka%C3%A7+squat+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2026344361753990064","reqid":"1753990094792408-18097945857524155490-hjkzqmxuzlw6p3dr-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753990094792408-18097945857524155490-hjkzqmxuzlw6p3dr-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"caq23":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/evde-squat-yapmak-ise-yarar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2816385-hangi-egzersiz-kac-kalori-yaktirir-sporun-etkisini-arttirmak-icin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saatte-en-cok-kac-kalori-yakilir-squat-ile-1685411156","header":"1 saatte en çok kaç kalori yakılır squat ile?","teaser":"1 saatte squat ile yaklaşık 230 kalori yakılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/squat-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir_1a740167-55f6-4dd9-9cd8-cbb8afabe38c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/daha-guclu-bacaklar-icin-squat-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-squat-turleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/en-etkili-squat-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-squat-cesidi-hangisi-1326198282","header":"En etkili squat çeşidi hangisi?","teaser":"En etkili squat çeşidi, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir. Ancak, bazı yaygın ve etkili squat türleri şunlardır: 1. Sumo Squat: İç bacak ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Rebound Squat: Yağ yakımını ve dayanıklı bacak kaslarını destekler. 3. Goblet Squat: Quadriceps, kalça ve karın kaslarını hedefler. 4. Barbell Squat: Büyük bacak kaslarının yanı sıra sırt ve core kaslarını da çalıştırır. 5. Jump Squat: Patlayıcı kuvvet ve kardiyovasküler sistemi geliştirir. Squat yaparken doğru tekniği uygulamak ve dinlenmeye özen göstermek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/squat-hareketleri-nelerdir-en-etkili-squat-egzersizleri-2588266?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatgirl.com/squat?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squatta-en-etkili-sonuc-icin-kac-set-yapilmali-3115469697","header":"Squatta en etkili sonuç için kaç set yapılmalı?","teaser":"Squatta en etkili sonuç için 3 set yapılması önerilir. Başlangıçta, her sette 8-12 tekrar yapılması tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/squatin-faydalari-neler-cesitleri-neler-agirlikla-squat-yapilmali-mi-2120036?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-agirliksiz-squat-yapmak-kas-yapar-mi-1191679806","header":"Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?","teaser":"Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/30-gunluk-squat-challenge/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suzerseyahat.com.tr/squat-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/squat-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ay-boyunca-her-gun-squat-yaparsak-ne-olur-580614474","header":"1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?","teaser":"1 ay boyunca her gün squat yapmanın çeşitli faydaları vardır: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artışı: Squat, alt vücudun kuvvet ve güç gelişimini artırır, quad ve kalça kaslarını güçlendirir. 2. Genel Vücut Şekillenmesi: Düzenli squat, karın ve sırt kaslarını da çalıştırarak vücudun şekillenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. 3. Testosteron Seviyeleri: Kompleks hareketler, izolasyon hareketlerine göre daha fazla testosteron üretimini teşvik eder. 4. Kilo Kontrolü: Squat, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye destek olur. Ancak, kasların dinlenmesi de önemlidir; bu nedenle haftada 3-4 gün squat yapmak ve diğer günlerde vücudu rahatlatmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/vucutsekillendirme","text":"#VücutŞekillendirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suzerseyahat.com.tr/squat-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatgirl.com/squat-hakkindaki-gercekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yaparmi.com.tr/squat-popo-yapar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ugurlukoltuk.com.tr/her-gun-squat-yaparsak-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/her-gun-squat-yapmak-kalca-buyutur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-squat-yaparsak-popo-buyur-mu-3136489734","header":"Her gün squat yaparsak popo büyür mü?","teaser":"Her gün squat yapmak, aşırı kalça büyümesine neden olmaz. Ancak, squat ile birlikte ağırlık kaldırma ve sağlıklı bir diyet, bacak ve popo bölgesinde kasların daha belirgin hale gelmesine yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-kac-ayda-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/kadin/gunde-kac-squat-yapilmali-kadin?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-100-squat-yapmak-kac-ayda-sonuc-verir-913063939","header":"Her gün 100 squat yapmak kaç ayda sonuç verir?","teaser":"Her gün 100 squat yapmak, en az 3 ay boyunca düzenli olarak devam edildiğinde fark yaratmaya başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"caq24":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"caq25":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"caq2w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}