• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Gym fly hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gym fly egzersizleri, göğüs kaslarını birincil olarak çalıştırır 12. İkincil olarak ise pazu (kol) kasları, ön omuz kasları ve bilek fleksörleri gibi kasları da etkiler 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. hurriyet.com.tr
        2
      3. sporium.net
        3
      4. macfit.com
        4
      5. fitwill.app
        5

    • Göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Bilek fleksörlerini geliştirmek için ne tür egzersizler yapılabilir?

    • Gym fly egzersizinin faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Dumbbell fly ne kadar etkili?

    Dumbbell fly hareketi, göğüs kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak etkili bir direnç egzersizi sunar. Bu hareketin bazı faydaları şunlardır: Üst vücut bölgesinin hacmini artırır ve genel kas kütlesini yükseltir. Omuz kaslarını, kol kaslarını ve el bileklerini güçlendirir. Sakatlanma riskini azaltır ve duruş ile dengeyi iyileştirir. Ancak, doğru formda yapılmadığında eklem ve kas hasarlarına yol açabilir. Bu nedenle, hareketi başlamadan önce bir uzmana danışmak ve doğru tekniği öğrenmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?

    Spor yaparken en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları (Pektoral Kaslar): Ağırlık kaldırma ve yüzme gibi spor dallarında önemlidir. 2. Sırt Kasları (Latissimus Dorsi ve Trapezius): Postür dengesinin korunmasında ve çekme hareketlerinde etkilidir. 3. Bacak Kasları (Quadriceps, Hamstring ve Gastrocnemius): Koşma, atlama ve takım sporlarında kritik rol oynar. 4. Karın Kasları (Rektus Abdominis ve Obliques): Vücut stabilitesi ve denge için gereklidir. 5. Omuz Kasları (Deltoid): Üst vücut hareketlerinde güç ve kontrol sağlar.
    • #Spor
    • #Kaslar
    • #FizikselEgzersiz
    • #Anatomı
    5 kaynak

    Sporda gym ne demek?

    Gym sporda "spor salonu" anlamına gelir.
    • #Spor
    • #SporSalonu
    • #Terminoloji
    5 kaynak

    En çok kas yapan fitness hareketi nedir?

    En çok kas yapan fitness hareketleri arasında bench press, deadlift ve squat öne çıkmaktadır. - Bench press: Göğüs, omuz, triseps ve biseps kaslarını çalıştırır. - Deadlift: Vücudun arka bölümünde yer alan tüm kasları, özellikle de bel, kanat ve kalça kaslarını çalıştırır. - Squat: Bacak, kalça, karın ve sırt kaslarını çalıştırır, ayrıca yağ yakımını hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ei7w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fgym-fly-hangi-kaslari-calistirir-2360765083%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49381","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8435199301754786800","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754786828603096-7826905468591244594-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ei7w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ei7w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Gym fly** egzersizleri, **göğüs kaslarını** birincil olarak çalıştırır [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/laying-dumbbell-chest-fly/)[```2```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/flat-bench-dumbbell-fly-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-flat-bench-dumbbell-fly-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906129). İkincil olarak ise **pazu (kol) kasları**, **ön omuz kasları** ve **bilek fleksörleri** gibi kasları da etkiler [```2```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/flat-bench-dumbbell-fly-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-flat-bench-dumbbell-fly-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906129)[```3```](https://sporium.net/dumbell-fly/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/laying-dumbbell-chest-fly/","title":"Laying Dumbbell Chest Fly Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/laying-dumbbell-chest-fly/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/flat-bench-dumbbell-fly-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-flat-bench-dumbbell-fly-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906129","title":"Hürriyet: Flat Bench Dumbbell Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/flat-bench-dumbbell-fly-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-flat-bench-dumbbell-fly-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906129"},{"sourceId":3,"url":"https://sporium.net/dumbell-fly/","title":"Dumbbell Fly Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/dumbell-fly/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/bent-over-reverse-fly-dumbbell","title":"Sırt Egzersizi: Bent Over Reverse Fly - Dumbbell - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/bent-over-reverse-fly-dumbbell"},{"sourceId":5,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3234/hyght-dumbbell-fly/","title":"Hyght Dumbbell Fly (Dumbbell Göğüs Açma): Egzersiz... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3234/hyght-dumbbell-fly/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Gym fly hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=G%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bilek fleksörlerini geliştirmek için ne tür egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Bilek+fleks%C3%B6rlerini+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Gym fly egzersizinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Gym+fly+egzersizinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Gym+fly+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8435199301754786800","reqid":"1754786828603096-7826905468591244594-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754786828603096-7826905468591244594-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-10-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ei7w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-dumbbell-fly?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/dumbell-fly/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3234/hyght-dumbbell-fly/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-reverse-fly-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-reverse-fly-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906127?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.performancelab.com/blogs/fitness/dumbbell-rear-delt-fly?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dumbbell-fly-ne-kadar-etkili-3025499033","header":"Dumbbell fly ne kadar etkili?","teaser":"Dumbbell fly hareketi, göğüs kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak etkili bir direnç egzersizi sunar. Bu hareketin bazı faydaları şunlardır: Üst vücut bölgesinin hacmini artırır ve genel kas kütlesini yükseltir. Omuz kaslarını, kol kaslarını ve el bileklerini güçlendirir. Sakatlanma riskini azaltır ve duruş ile dengeyi iyileştirir. Ancak, doğru formda yapılmadığında eklem ve kas hasarlarına yol açabilir. Bu nedenle, hareketi başlamadan önce bir uzmana danışmak ve doğru tekniği öğrenmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/sporada-hangi-kas-isimleri-onemlidir-ve-neden.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/barfiks-cekerken-vucudun-hangi-bolgeleri-calisir_fab441cd-d4e8-4edc-84b5-d966a0803524?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/spor-salonundaki-hangi-alet-hangi-kasi-calistirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yaparken-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2259799709","header":"Spor yaparken en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Spor yaparken en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları (Pektoral Kaslar): Ağırlık kaldırma ve yüzme gibi spor dallarında önemlidir. 2. Sırt Kasları (Latissimus Dorsi ve Trapezius): Postür dengesinin korunmasında ve çekme hareketlerinde etkilidir. 3. Bacak Kasları (Quadriceps, Hamstring ve Gastrocnemius): Koşma, atlama ve takım sporlarında kritik rol oynar. 4. Karın Kasları (Rektus Abdominis ve Obliques): Vücut stabilitesi ve denge için gereklidir. 5. Omuz Kasları (Deltoid): Üst vücut hareketlerinde güç ve kontrol sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.remzihoca.com/sozluk/gym?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turkcenedirnedemek.com.tr/gym-ne-demek-5179b09f?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://goong.com/tr/word/gym_ne_demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.limasollunaci.com/ingilizce-turkce-sozluk/gym-ne-demek-turkce-anlami?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.glosbe.com/en/tr/gym?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporda-gym-ne-demek-4198468903","header":"Sporda gym ne demek?","teaser":"Gym sporda \"spor salonu\" anlamına gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/sporsalonu","text":"#SporSalonu"},{"href":"/yacevap/t/terminoloji","text":"#Terminoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/fitnessta-en-etkili-hareketler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/tum-vucudu-calistiran-egzersiz-hareketleri-9876h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/maksimum-kas-yapmak-icin-6-en-iyi-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/kas-yaptiran-fitness-hareketleri%3fpage=1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-cok-kas-yapan-fitness-hareketi-nedir-3250354364","header":"En çok kas yapan fitness hareketi nedir?","teaser":"En çok kas yapan fitness hareketleri arasında bench press, deadlift ve squat öne çıkmaktadır. - Bench press: Göğüs, omuz, triseps ve biseps kaslarını çalıştırır. - Deadlift: Vücudun arka bölümünde yer alan tüm kasları, özellikle de bel, kanat ve kalça kaslarını çalıştırır. - Squat: Bacak, kalça, karın ve sırt kaslarını çalıştırır, ayrıca yağ yakımını hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ei7w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ei7w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ei7ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}