• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Güç ve kuvvet antrenmanı aynı gün yapılır mı?

    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselEğitim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Güç ve kuvvet antrenmanını aynı gün yapmak mümkündür, ancak bu durum "girişim etkisi" olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir 1. Bu etki, her iki antrenman türünün aynı anda gerçekleştirilmesinin adaptasyonları bozarak güçteki ilerlemeyi yavaşlatabileceği anlamına gelir 1.
    İdeal olan, kuvvet antrenmanlarını haftada iki kez, kardiyo antrenmanlarını ise haftada beş kez yapmaktır 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportausbildung.com
        1
      2. tiptauzmanlik.com
        2
      3. tvf.org.tr
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. macfit.com
        5
    • Girişim etkisi nasıl önlenir?

    • Kardiyo antrenmanlarının faydaları nelerdir?

    • Kuvvet antrenmanları ne sıklıkla yapılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?

    Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki temel fark, amaç ve kullanılan yöntemlerdir. Direnç antrenmanı, güç ve dayanıklılık oluşturmak için yerçekimine karşı savaşmak yerine diğer direnç biçimlerini kullanır. Kuvvet antrenmanı ise ağırlık kaldırma ve vücut ağırlığı egzersizlerinin bir kombinasyonunu içerir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Direnç
    • #Kuvvet
    5 kaynak

    Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Direnç
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Kas yapmak için en iyi antrenman programı nedir?

    Kas yapmak için en iyi antrenman programı, kişisel hedeflere, antrenman geçmişine ve yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte genel olarak önerilen bazı unsurlar: 1. Antrenman Sıklığı: Haftada 3 ila 5 gün antrenman yapmak, kas gelişimi için genellikle idealdir. 2. Büyük ve Küçük Kas Gruplarının Dengeli Çalışması: Haftanın bir günü büyük kas gruplarına (göğüs, sırt, bacak), diğer gün ise küçük kas gruplarına (biceps, triceps, omuz) odaklanmak önerilir. 3. Dinlenme Süreleri: Her kas grubu için en az 48 saatlik dinlenme arası verilmesi, kasların toparlanması açısından önemlidir. 4. Set ve Tekrar Sayıları: Kas grubu başına ortalama 4-8 set, 8-12 tekrar yapılması önerilir. 5. Yoğunluk Artışı: Kademeli olarak ağırlık artırarak kaslara daha fazla stres uygulamak, gelişimi destekler. Profesyonel bir antrenör veya spor fizyoloğundan destek almak, kişiye özel ve etkili bir antrenman programı oluşturmak için faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kuvvet ve güç aynı şey mi?

    Kuvvet ve güç aynı şeyler değildir. Kuvvet, bir cismi çeken veya iten etkiye denir ve genellikle Newton (N) birimiyle ölçülür. Güç ise, birim zamanda yapılan işi tanımlar ve işin gerçekleştirilme hızını ifade eder.
    • #Fizik
    • #Kuvvet
    • #Güç
    • #Bilim
    5 kaynak

    En iyi kuvvet antrenmanı ne zaman yapılır?

    Kuvvet antrenmanı için en iyi zaman, kişinin yaşam tarzına ve hedeflerine göre değişir. Genel olarak: - Sabah antrenmanları, hormonal bileşimin yağ yakımını destekleyecek şekilde ayarlanmış olması nedeniyle kilo vermek için idealdir. - Öğleden sonra antrenmanları, performansın daha yüksek olması, dayanıklılık ve sakatlanma riskinin daha az olması nedeniyle tercih edilebilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları arasında kasların yeniden inşa edilmesi için en az 48 saat dinlenmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Fitness
    • #Kuvvet
    5 kaynak

    Kas gücü kaç günde artar?

    Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselGelişim
    • #KasGücü
    5 kaynak

    Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Kuvvet
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"id580":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fguc-ve-kuvvet-antrenmani-ayni-gun-yapilir-mi-2238952332%3Flr%3D213%26ncrnd%3D21727","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6565089191754480082","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754480098119690-11160323835260070640-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-186-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"id581":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"id582":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Güç ve kuvvet antrenmanını aynı gün yapmak mümkündür**, ancak bu durum \"girişim etkisi\" olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir [```1```](https://www.sportausbildung.com/detr/workshop/concurrent-training). Bu etki, her iki antrenman türünün aynı anda gerçekleştirilmesinin adaptasyonları bozarak güçteki ilerlemeyi yavaşlatabileceği anlamına gelir [```1```](https://www.sportausbildung.com/detr/workshop/concurrent-training).\n\n**İdeal olan**, kuvvet antrenmanlarını haftada iki kez, kardiyo antrenmanlarını ise haftada beş kez yapmaktır [```2```](https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/)[```4```](https://blog.korayspor.com/antrenman-sikligi-nasil-ayarlanmali/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sportausbildung.com/detr/workshop/concurrent-training","title":"Eşzamanlı Antrenman: Güç ve Dayanıklılığı Aynı Anda...","shownUrl":"https://www.sportausbildung.com/detr/workshop/concurrent-training"},{"sourceId":2,"url":"https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/","title":"Kuvvet Antrenmanı Nedir Nasıl Yapılır – Tıpta Uzmanlık","shownUrl":"https://tiptauzmanlik.com/kuvvet-antrenmani-nedir-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://tvf.org.tr/wp-content/uploads/2018/08/ust_duzey_antrenman_planlamasi-6.pdf","title":"Microsoft PowerPoint - TVF_Kuvvet_Temel_TanıMlar...","shownUrl":"https://tvf.org.tr/wp-content/uploads/2018/08/ust_duzey_antrenman_planlamasi-6.pdf"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.korayspor.com/antrenman-sikligi-nasil-ayarlanmali/","title":"Antrenman Sıklığı Nasıl Ayarlanmalı? – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/antrenman-sikligi-nasil-ayarlanmali/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada","title":"Ağırlık ve Kuvvet Antrenmanına Dair Her Şey Burada!- MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Güç ve kuvvet antrenmanı aynı gün yapılır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Girişim etkisi nasıl önlenir?","url":"/search?text=Giri%C5%9Fim+etkisi+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyo antrenmanlarının faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Kardiyo+antrenmanlar%C4%B1n%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kuvvet antrenmanları ne sıklıkla yapılmalıdır?","url":"/search?text=Kuvvet+antrenmanlar%C4%B1+ne+s%C4%B1kl%C4%B1kla+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BC%C3%A7+ve+kuvvet+antrenman%C4%B1+ayn%C4%B1+g%C3%BCn+yap%C4%B1l%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6565089191754480082","reqid":"1754480098119690-11160323835260070640-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-186-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754480098119690-11160323835260070640-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-186-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"id583":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/spor-branslarina-gore-ozel-antrenman-yaklasimlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anahana.com/tr/physical-health/strength-training?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kuvvet-antrenmani-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eminkafkas.com.tr/direnc-antrenmani-hipertrofi-vs-direnc-antrenmani/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-ve-kuvvet-antrenmani-arasindaki-fark-nedir-2971986030","header":"Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki fark nedir?","teaser":"Direnç antrenmanı ve kuvvet antrenmanı arasındaki temel fark, amaç ve kullanılan yöntemlerdir. Direnç antrenmanı, güç ve dayanıklılık oluşturmak için yerçekimine karşı savaşmak yerine diğer direnç biçimlerini kullanır. Kuvvet antrenmanı ise ağırlık kaldırma ve vücut ağırlığı egzersizlerinin bir kombinasyonunu içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"#Direnç"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/yag-yakma-rehberi/direnc-antrenmani-yap?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/rutinler-ve-alistirmalar/direnc-egitimine-nasil-baslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/direnc-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-1054699791","header":"Direnç antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Direnç antrenmanı haftada en az 2-3 gün yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"#Direnç"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/guc-ve-kuvvet-kazandiracak-bilimsel-antrenman-planlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.s4u.com.tr/vucut-tipinize-uygun-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/fitness-salonu-etkili-antrenman-programlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/fitness-antrenman-programlari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-en-iyi-antrenman-programi-nedir-3473663894","header":"Kas yapmak için en iyi antrenman programı nedir?","teaser":"Kas yapmak için en iyi antrenman programı, kişisel hedeflere, antrenman geçmişine ve yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte genel olarak önerilen bazı unsurlar: 1. Antrenman Sıklığı: Haftada 3 ila 5 gün antrenman yapmak, kas gelişimi için genellikle idealdir. 2. Büyük ve Küçük Kas Gruplarının Dengeli Çalışması: Haftanın bir günü büyük kas gruplarına (göğüs, sırt, bacak), diğer gün ise küçük kas gruplarına (biceps, triceps, omuz) odaklanmak önerilir. 3. Dinlenme Süreleri: Her kas grubu için en az 48 saatlik dinlenme arası verilmesi, kasların toparlanması açısından önemlidir. 4. Set ve Tekrar Sayıları: Kas grubu başına ortalama 4-8 set, 8-12 tekrar yapılması önerilir. 5. Yoğunluk Artışı: Kademeli olarak ağırlık artırarak kaslara daha fazla stres uygulamak, gelişimi destekler. Profesyonel bir antrenör veya spor fizyoloğundan destek almak, kişiye özel ve etkili bir antrenman programı oluşturmak için faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedir.org/soru/guc-ve-kuvvet-farki?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.milliyet.com.tr/daha-kuvvetli-mi--yoksa-guclu-mu-/Blog/%3fBlogNo=492531?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.differkinome.com/articles/science/force-vs-power-1.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kuvvet-ile-guc-ayni-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/771498?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/kuvvet-ve-guc-ayni-sey-mi-1013783259","header":"Kuvvet ve güç aynı şey mi?","teaser":"Kuvvet ve güç aynı şeyler değildir. Kuvvet, bir cismi çeken veya iten etkiye denir ve genellikle Newton (N) birimiyle ölçülür. Güç ise, birim zamanda yapılan işi tanımlar ve işin gerçekleştirilme hızını ifade eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fizik","text":"#Fizik"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"},{"href":"/yacevap/t/guc","text":"#Güç"},{"href":"/yacevap/t/bilim","text":"#Bilim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/antrenman-icin-en-uygun-saat-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/kuvvet-egzersizleri-hakkinda-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/kuvvet-gelisimi-icin-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/maksimum-kuvvet-antrenmanlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-iyi-kuvvet-antrenmani-ne-zaman-yapilir-3241301691","header":"En iyi kuvvet antrenmanı ne zaman yapılır?","teaser":"Kuvvet antrenmanı için en iyi zaman, kişinin yaşam tarzına ve hedeflerine göre değişir. Genel olarak: - Sabah antrenmanları, hormonal bileşimin yağ yakımını destekleyecek şekilde ayarlanmış olması nedeniyle kilo vermek için idealdir. - Öğleden sonra antrenmanları, performansın daha yüksek olması, dayanıklılık ve sakatlanma riskinin daha az olması nedeniyle tercih edilebilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları arasında kasların yeniden inşa edilmesi için en az 48 saat dinlenmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kas-kutlesi-nasil-artar-nasil-beslenilmeli-ve-neler-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hastaliklar-tedaviler/9-yasindan-90-yasina-kadar-her-insanin-kas-gucunu-artirabilen-egzersiz-yontemi-gelistirildi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/kas-hacmi-nasil-arttirilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-gucu-kac-gunde-artar-2635595793","header":"Kas gücü kaç günde artar?","teaser":"Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kuvvet-gelisimi-ve-guc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kuvvet-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2371018462","header":"Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"id584":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"id585":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"id58w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}