• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Front raise trapez çalıştırır mı?

    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Front raise egzersizi, trapez kaslarını dolaylı olarak çalıştırır 34. Bu egzersizin ana hedef kas grubu anterior deltoid (ön omuz kasları) olsa da, hareket sırasında trapez kasları da devreye girer 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. sporium.net
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. odak360.com
        4
      5. hurriyet.com.tr
        5

    • Trapez kaslarını doğrudan çalıştıran egzersizler nelerdir?

    • Trapez kasları için en etkili antrenman programı nedir?

    • Anterior deltoid kaslarının gelişimi için başka hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Trapez için hangi ağırlık kullanılır?

    Trapez sacın ağırlığı, kalınlığına ve ebatlarına göre değişir. Aşağıda bazı yaygın kalınlık ve ağırlık kombinasyonları verilmiştir: - 0.35 mm kalınlık: 4.25 kg/m². - 0.40 mm kalınlık: 4.80 kg/m². - 0.50 mm kalınlık: 6.00 kg/m². - 0.75 mm kalınlık: 9.00 kg/m². - 1.00 mm kalınlık: 12.00 kg/m². Ayrıca, 50/980 ve 70/915 gibi özel trapez sac tipleri de farklı ağırlık değerlerine sahiptir.
    • #İnşaat
    • #Malzeme
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    Trapez kası ne işe yarar?

    Trapez kası, boyun ve sırt bölgesinde yer alan önemli bir kas grubudur ve çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Omuz hareketleri: Üst trapez, omuzların yukarı yönde hareket etmesini sağlar. 2. Kol hareketleri: Kolun yukarı yönde kaldırılmasında kürek kemiğinin hareket etmesine yardımcı olur. 3. Postür: Omurganın stabilitesine katkıda bulunur ve postürün korunmasına yardımcı olur. 4. Baş ve boyun hareketleri: Başın ve boynun yanlara ve geriye doğru hareket etmesine olanak tanır. Ayrıca, trapez kası günlük yaşamda çanta taşımak gibi aktivitelerde de önemli bir rol oynar.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    Dambıl front raise hangi kasları çalıştırır?

    Dumbbell front raise egzersizi, ön deltoid kaslarını hedefler ve çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Trapez kaslarını en iyi ne çalıştırır?

    Trapez kaslarını en iyi çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Omuz Shrug: Ağırlıklarla omuzları yukarı kaldırarak yapılan bu hareket, trapez kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 2. Yüzme: Sırt üstü yüzerken trapez kasları aktif olarak kullanılır. 3. Dirsek İtme: Bu egzersiz, trapez kaslarının yanı sıra omuz ve kol kaslarını da güçlendirir. 4. Dumbbell Row: Dumbbell ile sırt çekişi yaparak trapez kaslarını güçlendirebilirsiniz. 5. Askıda Kalmak: Çubuk veya paralel bar gibi bir yere asılırken vücudu sabit tutmak, trapez kaslarını çalıştırır. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve doğru formu korumak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Trapez ne işe yarar?

    Trapez terimi iki farklı bağlamda kullanılabilir: 1. Yelken Sporu: Trapez, rüzgâr sörfünde yelkendeki kuvveti dengelemek için kullanılır. 2. Kas Grubu: İnsan vücudunda bulunan trapez kası, üç bölümden oluşur ve sırtta büyük bir yer kaplar. İşlevleri: - Üst Trapez: Kürek kemiklerini yukarıya kaldırır ve başı döndürür. - Orta Trapez: Kürek kemiklerini yakınlaştırır. - Alt Trapez: Kürek kemiklerini aşağıya bastırır ve omuzları dengede tutar. Bu kas grubu, günlük yaşamda çanta taşımak gibi aktivitelerde de önemli rol oynar.
    • #Spor
    • #Yelken
    • #Anatomı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cyw30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ffront-raise-trapez-calistirir-mi-1217356202%3Flr%3D213%26ncrnd%3D2005","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7578857101755469699","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755469753163762-1386957416391643707-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-146-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cyw31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cyw32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Front raise egzersizi, trapez kaslarını dolaylı olarak çalıştırır** [```3```](https://sportmen.barcin.com/etkili-front-raise-teknikleri-ile-evde-kolay-omuz-antrenmani-yapin/)[```4```](https://www.odak360.com/front-raises-ne-ise-yarar/). Bu egzersizin ana hedef kas grubu anterior deltoid (ön omuz kasları) olsa da, hareket sırasında trapez kasları da devreye girer [```3```](https://sportmen.barcin.com/etkili-front-raise-teknikleri-ile-evde-kolay-omuz-antrenmani-yapin/)[```4```](https://www.odak360.com/front-raises-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/dumbbell-front-raise","title":"Dumbbell Front Raise | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/dumbbell-front-raise"},{"sourceId":2,"url":"https://sporium.net/weight-plate-front-raises/","title":"Weight Plate Front Raises Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir","shownUrl":"https://sporium.net/weight-plate-front-raises/"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/etkili-front-raise-teknikleri-ile-evde-kolay-omuz-antrenmani-yapin/","title":"Etkili Front Raise Teknikleri ile Evde Kolay Omuz Antrenmanı...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/etkili-front-raise-teknikleri-ile-evde-kolay-omuz-antrenmani-yapin/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.odak360.com/front-raises-ne-ise-yarar/","title":"Front Raises Ne İşe Yarar? - Odak360","shownUrl":"https://www.odak360.com/front-raises-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-front-raise-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-front-raise-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906993","title":"Hürriyet: Dumbbell Front Raise Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-front-raise-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-front-raise-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906993"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Front raise trapez çalıştırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Trapez kaslarını doğrudan çalıştıran egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Trapez+kaslar%C4%B1n%C4%B1+do%C4%9Frudan+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Trapez kasları için en etkili antrenman programı nedir?","url":"/search?text=Trapez+kaslar%C4%B1+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Anterior deltoid kaslarının gelişimi için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Anterior+deltoid+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Front+raise+trapez+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7578857101755469699","reqid":"1755469753163762-1386957416391643707-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-146-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755469753163762-1386957416391643707-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-146-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cyw33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.borufiyatlari.com.tr/trapez-sac/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kromboru.com.tr/trapez-sac-fiyatlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.steelbond.com.tr/teknikdokumanlar/beton-alti-trapez.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaizendemircelik.com/trapez-sac-agirlik-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sandvicpanelfiyati.com/trapez-sac-teknik-ozellikleri-ve-detaylari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/trapez-icin-hangi-agirlik-kullanilir-2506376296","header":"Trapez için hangi ağırlık kullanılır?","teaser":"Trapez sacın ağırlığı, kalınlığına ve ebatlarına göre değişir. Aşağıda bazı yaygın kalınlık ve ağırlık kombinasyonları verilmiştir: - 0.35 mm kalınlık: 4.25 kg/m². - 0.40 mm kalınlık: 4.80 kg/m². - 0.50 mm kalınlık: 6.00 kg/m². - 0.75 mm kalınlık: 9.00 kg/m². - 1.00 mm kalınlık: 12.00 kg/m². Ayrıca, 50/980 ve 70/915 gibi özel trapez sac tipleri de farklı ağırlık değerlerine sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/insaat","text":"#İnşaat"},{"href":"/yacevap/t/malzeme","text":"#Malzeme"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dogru-formla-trapez-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/dogru-formla-trapez-hareketleri-49/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/trapez-kasi-nedir-ve-ne-ise-yarar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/trapez-kasi-nedir-nerede-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://moveonfc.com/trapez.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/trapez-kasi-ne-ise-yarar-1467427081","header":"Trapez kası ne işe yarar?","teaser":"Trapez kası, boyun ve sırt bölgesinde yer alan önemli bir kas grubudur ve çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Omuz hareketleri: Üst trapez, omuzların yukarı yönde hareket etmesini sağlar. 2. Kol hareketleri: Kolun yukarı yönde kaldırılmasında kürek kemiğinin hareket etmesine yardımcı olur. 3. Postür: Omurganın stabilitesine katkıda bulunur ve postürün korunmasına yardımcı olur. 4. Baş ve boyun hareketleri: Başın ve boynun yanlara ve geriye doğru hareket etmesine olanak tanır. Ayrıca, trapez kası günlük yaşamda çanta taşımak gibi aktivitelerde de önemli bir rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/dumbbell-front-raise?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://liftmanual.com/dumbbell-front-raise/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/dumbell-front-raise-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.strengthlog.com/dumbbell-front-raise/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-front-raise-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-front-raise-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906993?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-front-raise-hangi-kaslari-calistirir-2968215181","header":"Dambıl front raise hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Dumbbell front raise egzersizi, ön deltoid kaslarını hedefler ve çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/trapezius-kasi-hangi-hareketleri-yaptirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ronicnutrition.com/index.php%3froute=blog/article&article_id=69?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/dogru-formla-trapez-hareketleri-49/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/muazzam-trapez-kaslari-insa-etmek-icin-5-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dogru-formla-trapez-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/trapez-kaslarini-en-iyi-ne-calistirir-892917637","header":"Trapez kaslarını en iyi ne çalıştırır?","teaser":"Trapez kaslarını en iyi çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Omuz Shrug: Ağırlıklarla omuzları yukarı kaldırarak yapılan bu hareket, trapez kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 2. Yüzme: Sırt üstü yüzerken trapez kasları aktif olarak kullanılır. 3. Dirsek İtme: Bu egzersiz, trapez kaslarının yanı sıra omuz ve kol kaslarını da güçlendirir. 4. Dumbbell Row: Dumbbell ile sırt çekişi yaparak trapez kaslarını güçlendirebilirsiniz. 5. Askıda Kalmak: Çubuk veya paralel bar gibi bir yere asılırken vücudu sabit tutmak, trapez kaslarını çalıştırır. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve doğru formu korumak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.m.wikipedia.org/wiki/Trapez?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/trapezler-anatomisi-hareketler-%C3%87al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1lma-%C5%9Eekilleri-ve-%C3%96neriler.53080/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dogru-formla-trapez-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/trapez-kasi-nedir-nerede-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rayhaber.com/2022/10/trapez-sac-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/trapez-ne-ise-yarar-959552024","header":"Trapez ne işe yarar?","teaser":"Trapez terimi iki farklı bağlamda kullanılabilir: 1. Yelken Sporu: Trapez, rüzgâr sörfünde yelkendeki kuvveti dengelemek için kullanılır. 2. Kas Grubu: İnsan vücudunda bulunan trapez kası, üç bölümden oluşur ve sırtta büyük bir yer kaplar. İşlevleri: - Üst Trapez: Kürek kemiklerini yukarıya kaldırır ve başı döndürür. - Orta Trapez: Kürek kemiklerini yakınlaştırır. - Alt Trapez: Kürek kemiklerini aşağıya bastırır ve omuzları dengede tutar. Bu kas grubu, günlük yaşamda çanta taşımak gibi aktivitelerde de önemli rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/yelken","text":"#Yelken"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cyw34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cyw35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyw3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}