Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi kanat hareketi olarak öne çıkan birkaç egzersiz şunlardır:
- Pull-Up (Barfiks): Kanat kaslarını en etkili şekilde çalıştıran hareketlerden biridir ve vücut ağırlığı ile yapılır 12.
- Lat Pulldown: Makine yardımıyla yapılan bu hareket, latissimus dorsi kaslarını hedef alır ve sırt kaslarını da geliştirir 13.
- Seated Row (Oturur Pozisyonda Çekiş): Sırt kaslarını ve kanatları güçlendiren, etkili bir diğer harekettir 1.
- Dumbbell Row: Tek taraflı çalışarak her iki kanadı da eşit şekilde geliştirmek için faydalıdır 14.
Bu hareketlerin doğru formda yapılması ve antrenman programına çeşitlilik katılması önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: