Burpee hareketi şu adımlarla yapılır: 1. Başlangıç pozisyonu: Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. 2. Çömelme (squat) pozisyonu: Nefes alarak çömelme pozisyonuna geçin, kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi bükün. 3. Plank pozisyonu: Dizlerinizi hızlıca dışarı doğru itin ve eller omuzların altında olacak şekilde plank pozisyonuna geçin, vücudunuz düz bir çizgi oluşturmalıdır. 4. Şınav: Vücudunuzu yere indirip tekrar yukarı iterek bir şınav yapın. 5. Geri squat: Hızla squat pozisyonuna geri dönün, ayaklarınızı dizlerinizin arkasına itin ve kalkarken biraz sıçrayın. 6. Sıçrama: Squat pozisyonundan sıçrayarak ayaklarınızı yerden kaldırın ve ellerinizi başınızın üzerine uzatın. 7. Yeniden başlama: Yere inmeden tekrar başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu adımları ardışık olarak tekrar ederek tam bir burpee antrenmanı yapılabilir. Burpee yaparken doğru form ve teknik önemlidir; aksi halde sakatlanmalara yol açabilir.