• Buradasın

    Burpees hangi kasları çalıştırır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Burpee egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır:
    • Bacak kasları 14;
    • Kalça kasları 4;
    • Karın kasları 34;
    • Omuz kasları 14;
    • Göğüs kasları 24;
    • Arka kol kasları 2;
    • Baldır kasları 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. fitnessandbeast.com
        2
      3. fitekran.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. trainingstation.co.uk
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi kas hangi hareketi yapar?

    Bazı kasların gerçekleştirdiği hareketler: Biseps Brachii kası: Dirsek ekleminin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar. Triseps Brachii kası: Dirsek ekleminin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Deltoid kası: Omuz ekleminde abdüksiyonu (uzvun vücuttan uzaklaşmasını) gerçekleştirir. Pektoral kas: Omuz ekleminde addüksiyonu (uzvun vücuda doğru hareket etmesini) sağlar. Sternocleidomastoid kası: Başın döndürülmesinde rol oynar. Rotator Cuff kasları: Omuz ekleminde döndürme hareketini gerçekleştirir. Erector Spinae: Bel bölgesinin ekstansiyonunda (düzleşmesinde) rol alır. Rectus Abdominis: Bel bölgesinin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar.
    5 kaynak

    Burpee ne işe yarar?

    Burpee egzersizinin bazı faydaları: Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Kalori yakımını artırır. Kas gücünü ve koordinasyonunu geliştirir. Denge ve koordinasyonu artırır. Metabolizmayı hızlandırır. Uyku kalitesini artırır. Burpee, doğru teknikle yapılması gereken yoğun bir egzersizdir.
    5 kaynak

    Burpee hareketi nasıl yapılır?

    Burpee hareketi şu adımlarla yapılır: 1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. 2. Çömelme pozisyonuna geçin ve ellerinizi yere koyun. 3. Sırtınızı düz tutarak ayaklarınızı arkaya doğru çekin ve plank pozisyonuna gelin. 4. Göğsünüzü yere dokundurun ve hızlı bir şekilde geri kalkın. 5. Yukarı doğru zıplayın ve kollarınızı yukarı doğru kaldırın. 6. Dik durumdayken tekrar çömelme pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın. Dikkat edilmesi gereken noktalar: - Burpee yüksek yoğunluklu bir egzersizdir, bu nedenle yavaş başlamak ve zamanla hızınızı artırmak önemlidir. - Dengeyi korumak ve doğru formu sürdürmek için özen gösterin. - Vücudunuzu sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun.
    5 kaynak

    Burpée zor bir egzersiz mi?

    Evet, burpee zor bir egzersizdir. Burpee, tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için hakkını vererek yapıldığında bünyeyi oldukça zorlar. Ayrıca, hareketin devamlılığını sağlamak da biraz zor olabilir. Herhangi bir sakatlığınız varsa veya hamileyseniz bu egzersizi yapmanız önerilmez.
    5 kaynak