• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Boksörlerin ağırlık programı nasıl olmalı?

    • #Spor
    • #Boks
    • #FizikselEgzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Boksörlerin ağırlık programı, genel kuvvet, patlayıcı güç ve core güçlendirme egzersizlerini içermelidir 1. İşte önerilen bazı antrenman türleri:
    1. Temel kuvvet egzersizleri: Squat, deadlift ve bench press gibi hareketler, tüm vücudu çalıştırdığı için önemlidir 13.
    2. Patlayıcı güç antrenmanları: Box jumps, power cleans ve medicine ball slams gibi egzersizler, boksörün hızını ve gücünü artırır 15.
    3. Direnç antrenmanları: Direnç bantları ve serbest ağırlıklar kullanarak yapılan antrenmanlar, kas dayanıklılığını ve gücünü geliştirir 1.
    4. Aerobik kondisyon: Koşu ve interval antrenmanları, dayanıklılık ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir 35.
    Antrenman programı, düzenli takip ve ilerleme ilkesine göre düzenlenmelidir 12. Ayrıca, dinlenme ve iyileşme günlerine de yer verilmelidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bokshakkinda.com
        1
      2. ozperozorun.com
        2
      3. eniyifit.com
        3
      4. tr.julinse.com
        4
      5. tr.powerbeautyfitness.com
        5

    • Boksörler için en etkili kuvvet egzersizleri nelerdir?

    • Direnç antrenmanlarının boks performansına etkisi nedir?

    • Patlayıcı güç antrenmanları nasıl uygulanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılır mı?

    Evet, boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılabilir. Bu tür bir antrenman programı, boksörün hem üst vücut gücünü hem de genel dayanıklılığını artırmak için etkili olabilir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Boks
    5 kaynak

    Boks için en iyi antrenman aleti nedir?

    Boks için en iyi antrenman aletleri şunlardır: 1. Boks Eldivenleri: Antrenman ve maç eldivenleri, elleri korur ve darbenin etkisini azaltır. 2. Bandajlar: Elleri ve bilekleri destekleyerek sakatlanmaları önler. 3. Kum Torbası (Punching Bag): Güç, hız ve teknik çalışmaları için idealdir. 4. Hız Topu (Speed Bag): Refleks, hız ve el-göz koordinasyonunu geliştirir. 5. Sparring Partnerler İçin Hedef Eldiveni (Focus Mitts): Hız ve isabet yeteneklerini artırır. Ayrıca, atlama ipi kardiyo ve koordinasyon çalışmaları için de etkili bir antrenman aletidir.
    • #Spor
    • #Boks
    • #Eğitim
    5 kaynak

    Boks ve ağırlık antrenmanı kaç gün yapılmalı?

    Boks ve ağırlık antrenmanı haftada 2-3 gün yapılması önerilir. Antrenmanların sıklığı, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Boks
    • #Antrenman
    • #Fitness
    5 kaynak

    Boks antrenmanı kaç saat sürer?

    Boks antrenmanı genellikle 1 ila 2 saat sürer.
    • #Spor
    • #Boks
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Boksör ağırlık çalışması ne zaman yapmalı?

    Boksörlerin ağırlık çalışması, genellikle antrenman programlarının bir parçası olarak düzenli olarak yapılmalıdır. En uygun zamanlama konusunda kesin bir kural yoktur, ancak bazı öneriler şunlardır: - Haftanın belirli günleri: Boksörler, seanslar arasında uygun dinlenme ve iyileşme dönemleri ile haftada iki ila üç kez kuvvet antrenmanı seansları hedefleyebilirler. - Antrenman sırası: Ağırlık çalışması, hız ve teknik antrenmanından önce yapılabilir.
    • #Spor
    • #Boks
    • #Antrenman
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Boksörler kendini nasıl geliştirir?

    Boksörler kendilerini geliştirmek için çeşitli antrenman teknikleri ve stratejik yaklaşımlar kullanırlar: 1. Fiziksel Antrenman: Boksörler, yüksek tempoda geçebilecek maçlar için güçlü bir kondisyona sahip olmalıdır. 2. Teknik Antrenman: Temel boks tekniklerinin sürekli olarak çalisilmasi gerekir. 3. Mental Hazirlik: Zihinsel odaklanma ve strateji geliştirme önemlidir. 4. Beslenme ve Dinlenme: Dengeli bir diyet ve yeterli dinlenme, performansin temelini olusturur. 5. Profesyonel Destek: Bir boks antrenörü ile çalışmak, tekniklerin doğru öğrenilmesini ve gelişmeyi hızlandırır.
    • #Spor
    • #Boks
    • #Antrenman
    • #FizikselGelişim
    • #Teknik
    5 kaynak

    Boksör kaç set ağırlık çalışmalı?

    Boksörlerin ağırlık çalışması için 3 set önerilir.
    • #Spor
    • #Boks
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lifs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fboksorlerin-agirlik-programi-nasil-olmali-889286542%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56382","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2185833521754101634","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754101636369457-3192750578156363787-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lifs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lifs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Boksörlerin ağırlık programı, **genel kuvvet, patlayıcı güç ve core güçlendirme** egzersizlerini içermelidir [```1```](https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/). İşte önerilen bazı antrenman türleri:\n\n1. **Temel kuvvet egzersizleri**: Squat, deadlift ve bench press gibi hareketler, tüm vücudu çalıştırdığı için önemlidir [```1```](https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/)[```3```](https://eniyifit.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/).\n2. **Patlayıcı güç antrenmanları**: Box jumps, power cleans ve medicine ball slams gibi egzersizler, boksörün hızını ve gücünü artırır [```1```](https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/)[```5```](https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173).\n3. **Direnç antrenmanları**: Direnç bantları ve serbest ağırlıklar kullanarak yapılan antrenmanlar, kas dayanıklılığını ve gücünü geliştirir [```1```](https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/).\n4. **Aerobik kondisyon**: Koşu ve interval antrenmanları, dayanıklılık ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir [```3```](https://eniyifit.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/)[```5```](https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173).\n\nAntrenman programı, **düzenli takip** ve **ilerleme** ilkesine göre düzenlenmelidir [```1```](https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/)[```2```](https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/). Ayrıca, **dinlenme ve iyileşme** günlerine de yer verilmelidir [```2```](https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/","title":"Ağırlık Programı - Boks Hakkinda","shownUrl":"https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/","title":"Boksör Antrenman Programı: Güç Kazanmak... - Özper Özorun","shownUrl":"https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/"},{"sourceId":3,"url":"https://eniyifit.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/","title":"Boks İçin Genel Ağırlık Eğitim Programı - En İyi Fit","shownUrl":"https://eniyifit.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.julinse.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/","title":"Boks İçin Genel Ağırlık Eğitim Programı","shownUrl":"https://tr.julinse.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173","title":"Boks Egzersizleri Rutinleri Tüm Fitness Ve Sağlıklı...","shownUrl":"https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Boksörlerin ağırlık programı nasıl olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Boksörler için en etkili kuvvet egzersizleri nelerdir?","url":"/search?text=Boks%C3%B6rler+i%C3%A7in+en+etkili+kuvvet+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Direnç antrenmanlarının boks performansına etkisi nedir?","url":"/search?text=Diren%C3%A7+antrenmanlar%C4%B1n%C4%B1n+boks+performans%C4%B1na+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Patlayıcı güç antrenmanları nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Boks%C3%B6rler+i%C3%A7in+patlay%C4%B1c%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7+antrenmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Boks%C3%B6rlerin+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+program%C4%B1+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2185833521754101634","reqid":"1754101636369457-3192750578156363787-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754101636369457-3192750578156363787-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-231-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lifs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbilgi.com/boks-ve-fitness-bir-arada-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bir-boks-antrenmanini-anlatacak-arkadaslar--36382526?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-antrenmani-ile-agirlik-antrenmani-ayni-gun-yapilir-mi-3193519956","header":"Boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılır mı?","teaser":"Evet, boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılabilir. Bu tür bir antrenman programı, boksörün hem üst vücut gücünü hem de genel dayanıklılığını artırmak için etkili olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/boks-bransinda-yardimci-aletler-ve-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporara.com/blog/boks-ekipmanlari-ve-kullanim-alanlari-sporara?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.candagrup.com/blog/icerik/daha-verimli-bir-antrenman-icin-hangi-egzersiz-aletlerini-kullanmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.antifight.shop/blog/icerik/yeni-boks-yapacaklar-icin-boks-ekipmanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-boks-antremani-nasil-yapilir-gerekli-urunler-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-icin-en-iyi-antrenman-aleti-nedir-533435767","header":"Boks için en iyi antrenman aleti nedir?","teaser":"Boks için en iyi antrenman aletleri şunlardır: 1. Boks Eldivenleri: Antrenman ve maç eldivenleri, elleri korur ve darbenin etkisini azaltır. 2. Bandajlar: Elleri ve bilekleri destekleyerek sakatlanmaları önler. 3. Kum Torbası (Punching Bag): Güç, hız ve teknik çalışmaları için idealdir. 4. Hız Topu (Speed Bag): Refleks, hız ve el-göz koordinasyonunu geliştirir. 5. Sparring Partnerler İçin Hedef Eldiveni (Focus Mitts): Hız ve isabet yeteneklerini artırır. Ayrıca, atlama ipi kardiyo ve koordinasyon çalışmaları için de etkili bir antrenman aletidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.superprof.com.tr/blog/kick-boks-icin-baslangic/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-ve-agirlik-antrenmani-kac-gun-yapilmali-801930575","header":"Boks ve ağırlık antrenmanı kaç gün yapılmalı?","teaser":"Boks ve ağırlık antrenmanı haftada 2-3 gün yapılması önerilir. Antrenmanların sıklığı, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitflex.com.tr/boks/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/soru-cevap?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-boks-ogrenmek-mumkun-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.superprof.com.tr/blog/kick-boks-icin-baslangic/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankarasavunmasanatlari.com/blog/boks-dersi-haftada-kac-saat-surer?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-antrenmani-kac-saat-surer-539612181","header":"Boks antrenmanı kaç saat sürer?","teaser":"Boks antrenmanı genellikle 1 ila 2 saat sürer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bokshakkinda.com/agirlik-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkboks.gov.tr/uploads/turkboks.gov.tr/files/PROFESYONEL_BOKS_M%C3%9CSABAKA_TAL%C4%B0MATI.doc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aegis.com.tr/tr/the-power-of-strength-training-and-weightlifting-for-boxers-and-fighters/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boksders.com/boks-sporu-ile-kilo-konrolu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boksor-agirlik-calismasi-ne-zaman-yapmali-1319932140","header":"Boksör ağırlık çalışması ne zaman yapmalı?","teaser":"Boksörlerin ağırlık çalışması, genellikle antrenman programlarının bir parçası olarak düzenli olarak yapılmalıdır. En uygun zamanlama konusunda kesin bir kural yoktur, ancak bazı öneriler şunlardır: - Haftanın belirli günleri: Boksörler, seanslar arasında uygun dinlenme ve iyileşme dönemleri ile haftada iki ila üç kez kuvvet antrenmanı seansları hedefleyebilirler. - Antrenman sırası: Ağırlık çalışması, hız ve teknik antrenmanından önce yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ringinsesi.com.tr/Blog/Detail%3fid=3?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.superprof.com.tr/blog/kick-boks-icin-baslangic/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gucluvucut.com/sporcu-hikayeleri/mental-gucun-test-edilmesi-bir-boksorun-yeniden-dogus-hikayesi/293790?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rolecatcher.com/tr/yetenekler/bilgi/hizmetler/kisisel-hizmetler/boks/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boksorler-kendini-nasil-gelistirir-1587451057","header":"Boksörler kendini nasıl geliştirir?","teaser":"Boksörler kendilerini geliştirmek için çeşitli antrenman teknikleri ve stratejik yaklaşımlar kullanırlar: 1. Fiziksel Antrenman: Boksörler, yüksek tempoda geçebilecek maçlar için güçlü bir kondisyona sahip olmalıdır. 2. Teknik Antrenman: Temel boks tekniklerinin sürekli olarak çalisilmasi gerekir. 3. Mental Hazirlik: Zihinsel odaklanma ve strateji geliştirme önemlidir. 4. Beslenme ve Dinlenme: Dengeli bir diyet ve yeterli dinlenme, performansin temelini olusturur. 5. Profesyonel Destek: Bir boks antrenörü ile çalışmak, tekniklerin doğru öğrenilmesini ve gelişmeyi hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/teknik","text":"#Teknik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyifit.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.julinse.com/boks-icin-genel-agirlik-egitim-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/yeni-baslayanlara-boks-antrenmani/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boksor-kac-set-agirlik-calismali-2416642651","header":"Boksör kaç set ağırlık çalışmalı?","teaser":"Boksörlerin ağırlık çalışması için 3 set önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lifs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lifs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lifsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}