• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Boks ve ağırlık antrenmanı kaç gün yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Boks
    • #Antrenman
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Boks ve ağırlık antrenmanı haftada 2-3 gün yapılması önerilir 12. Bu, vücudun egzersize alışması ve yaralanma riskinin azaltılması için yeterlidir 2.
    Antrenmanların sıklığı, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir 2. İleri seviyedeki boksörler, haftada 4-5 gün yoğun antrenman yapabilirler 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporsepeti.com.tr
        1
      2. forum.donanimhaber.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. superprof.com.tr
        4
      5. gq.com.tr
        5

    • Boks antrenmanları nasıl planlanır?

    • Boks ve ağırlık antrenmanı arasındaki farklar nelerdir?

    • Yaralanma riskini azaltmak için nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Boks ve fitness aynı anda yapılır mı?

    Evet, boks ve fitness aynı anda yapılabilir. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar: - Dengeli antrenman planı: Haftanın belirli günlerinde boks, diğer günlerde fitness egzersizleri yapılmalıdır. - Beslenme ve dinlenme: Yeterli protein ve karbonhidrat alımı ile uygun dinlenme süreleri, antrenman verimliliğini artırır. - Uzman görüşü: Antrenmanların etkili olması için bir eğitmenden destek almak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Boks
    • #Fitness
    5 kaynak

    Boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılır mı?

    Evet, boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılabilir. Bu tür bir antrenman programı, boksörün hem üst vücut gücünü hem de genel dayanıklılığını artırmak için etkili olabilir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Boks
    5 kaynak

    Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Kuvvet
    5 kaynak

    Boks mu daha çok kas yapar fitness mı?

    Hem boks hem de fitness kas yapımını destekler, ancak farklı şekillerde. Boks, üst vücut kaslarını güçlendirmeye odaklanır ve yumruk atma gibi hareketler sayesinde kas kütlesini artırır. Fitness ise, kas gruplarını izole ederek çalışmayı ve hedef odaklı bir gelişim sağlamayı mümkün kılar. Sonuç olarak, kas yapmak için en etkili spor, kişinin hedeflerine ve antrenman programına göre değişebilir.
    • #Spor
    • #Fitness
    • #Boks
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Boksörler hangi ağırlıklarla çalışır?

    Boksörler, farklı ağırlık sınıflarına göre çalışır. Bu sınıflar şunlardır: 1. Hafif Sıklet (Lightweight): 59 kg (130 lb) ile 61 kg (135 lb) arasında. 2. Tüy Sıklet (Featherweight): 54 kg (119 lb) ile 57 kg (126 lb) arasında. 3. Horoz Sıklet (Bantamweight): 52 kg (114 lb) ile 53,5 kg (118 lb) arasında. 4. Sinek Sıklet (Flyweight): 48 kg (106 lb) ile 50 kg (112 lb) arasında. Bu sıkletler, boksörlerin ağırlıklarına göre kategorize edilmiştir ve her birinin belirli bir ağırlık aralığı vardır.
    • #Spor
    • #Boks
    5 kaynak

    Ağır spor kaç günde bir yapılmalı?

    Ağır spor, haftada 3-4 gün yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?

    Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f8d80":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fboks-ve-agirlik-antrenmani-kac-gun-yapilmali-801930575%3Flr%3D213%26ncrnd%3D93155","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1395726631755330933","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755330940391162-35464220523544989-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-259-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f8d81":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f8d82":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Boks ve ağırlık antrenmanı** haftada **2-3 gün** yapılması önerilir [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks)[```2```](https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481). Bu, vücudun egzersize alışması ve yaralanma riskinin azaltılması için yeterlidir [```2```](https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481).\n\nAntrenmanların sıklığı, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine göre değişebilir [```2```](https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481). İleri seviyedeki boksörler, haftada **4-5 gün** yoğun antrenman yapabilirler [```2```](https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks","title":"Boks Teknikleri Nelerdir? Ağır Siklet Boks Nedir? - Sporsepeti","shownUrl":"https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks"},{"sourceId":2,"url":"https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481","title":"Haftada Kaç Gün Boks Antrenmanı Yapmalısın? | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/box-antrenmanlari-haftada-kac-gun--97993481"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir","title":"Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.superprof.com.tr/blog/kick-boks-icin-baslangic/","title":"Yeni Başlayanlar İçin Kick Boks ve Boks","shownUrl":"https://www.superprof.com.tr/blog/kick-boks-icin-baslangic/"},{"sourceId":5,"url":"https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz","title":"Haftada Kaç Gün Antrenman Yapmalısınız?","shownUrl":"https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Boks ve ağırlık antrenmanı kaç gün yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Boks antrenmanları nasıl planlanır?","url":"/search?text=Boks+antrenman+program%C4%B1+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Boks ve ağırlık antrenmanı arasındaki farklar nelerdir?","url":"/search?text=Boks+ve+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenman%C4%B1+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yaralanma riskini azaltmak için nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Boks+ve+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenman%C4%B1nda+yaralanma+riskini+azaltma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Boks+ve+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+antrenman%C4%B1+ka%C3%A7+g%C3%BCn+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1395726631755330933","reqid":"1755330940391162-35464220523544989-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-259-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755330940391162-35464220523544989-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-259-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f8d83":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbilgi.com/boks-ve-fitness-bir-arada-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/macbx-ile-boks-101?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/boks-yaparken-kilo-vermek-mumkun-mu_5022ae0d-087a-4d24-8b18-808a09709505?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.kolayrezervasyon.com.tr/boks-ve-fitness-bir-arada-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kick-boks-ve-fitness-ayni-anda-yapilir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-ve-fitness-ayni-anda-yapilir-mi-2656874837","header":"Boks ve fitness aynı anda yapılır mı?","teaser":"Evet, boks ve fitness aynı anda yapılabilir. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar: - Dengeli antrenman planı: Haftanın belirli günlerinde boks, diğer günlerde fitness egzersizleri yapılmalıdır. - Beslenme ve dinlenme: Yeterli protein ve karbonhidrat alımı ile uygun dinlenme süreleri, antrenman verimliliğini artırır. - Uzman görüşü: Antrenmanların etkili olması için bir eğitmenden destek almak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbilgi.com/boks-ve-fitness-bir-arada-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bir-boks-antrenmanini-anlatacak-arkadaslar--36382526?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozperozorun.com/boksor-antrenman-programi-guc-kazanmak-ve-beceri-gelistirmek-icin-adimlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/workout-routines-for-boxing-10173?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/boks-antrenman-teknikleri-agir-siklet-boks?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-antrenmani-ile-agirlik-antrenmani-ayni-gun-yapilir-mi-3193519956","header":"Boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılır mı?","teaser":"Evet, boks antrenmanı ile ağırlık antrenmanı aynı gün yapılabilir. Bu tür bir antrenman programı, boksörün hem üst vücut gücünü hem de genel dayanıklılığını artırmak için etkili olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kuvvet-gelisimi-ve-guc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kuvvet-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2371018462","header":"Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbilgi.com/boks-ve-fitness-bir-arada-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24255464-kas-yapmak-icin-boksmu-daha-etkili-yoksa-fitnessmi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/boks-yaparken-kilo-vermek-mumkun-mu_5022ae0d-087a-4d24-8b18-808a09709505?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kick-boks-ile-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/bakim/boksa-baslamak-icin-7-neden?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boks-mu-daha-cok-kas-yapar-fitness-mi-3538611571","header":"Boks mu daha çok kas yapar fitness mı?","teaser":"Hem boks hem de fitness kas yapımını destekler, ancak farklı şekillerde. Boks, üst vücut kaslarını güçlendirmeye odaklanır ve yumruk atma gibi hareketler sayesinde kas kütlesini artırır. Fitness ise, kas gruplarını izole ederek çalışmayı ve hedef odaklı bir gelişim sağlamayı mümkün kılar. Sonuç olarak, kas yapmak için en etkili spor, kişinin hedeflerine ve antrenman programına göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egitim.net.tr/odev-bilgi/profesyonel-boksta-hangi-sikletteki-boksor-daha-agirdir-918h?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ufukgazetesi.net/profesyonel-boksta-hangi-siklette-mucadele-eden-boksor-digerlerinden-daha-agirdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ringinsesi.com.tr/Blog/Detail%3fid=5?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Boks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://martialarts7blog.wordpress.com/2017/11/11/boks-hakkinda-bilgiler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/boksorler-hangi-agirliklarla-calisir-3969118968","header":"Boksörler hangi ağırlıklarla çalışır?","teaser":"Boksörler, farklı ağırlık sınıflarına göre çalışır. Bu sınıflar şunlardır: 1. Hafif Sıklet (Lightweight): 59 kg (130 lb) ile 61 kg (135 lb) arasında. 2. Tüy Sıklet (Featherweight): 54 kg (119 lb) ile 57 kg (126 lb) arasında. 3. Horoz Sıklet (Bantamweight): 52 kg (114 lb) ile 53,5 kg (118 lb) arasında. 4. Sinek Sıklet (Flyweight): 48 kg (106 lb) ile 50 kg (112 lb) arasında. Bu sıkletler, boksörlerin ağırlıklarına göre kategorize edilmiştir ve her birinin belirli bir ağırlık aralığı vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"#Boks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/haftada-bir-gun-agir-spor-yapmak-tehlikeli-36725?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/her-gun-spor-yapmak-haftada-kac-gun-spor-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agir-spor-kac-gunde-bir-yapilmali-3596809527","header":"Ağır spor kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Ağır spor, haftada 3-4 gün yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/evde-yapabileceginiz-etkili-spor-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fnw.com.tr/egzersizler-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-egzersizi-ne-kadar-surede-etki-eder-1981849099","header":"Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f8d84":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f8d85":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f8d8w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}